唯瑜珈北京威斯汀馆10月将开办孕妇瑜珈教练培训课程_瑜伽吧_百度贴吧
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唯瑜珈北京威斯汀馆10月将开办孕妇瑜珈教练培训课程收藏
唯瑜珈北京威斯汀馆10月将开办孕妇瑜珈教练培训课程，感兴趣的朋友们请来致电：介时会有真正的孕妇参加见习课程。美国85小时瑜珈孕妇联盟颁发的证书，
不错我已经报名了，好像名额有限啊
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散步和瑜伽才是孕妇的最佳顺产“秘笈”
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　　有利于母婴健康的观念，已经渐渐深入人心。近日，有关&爬楼梯有助于顺产&的说法在微博盛传。有的孕妈妈怀孕中期就开始爬楼梯，还有些孕妈妈每次回家不坐电梯改爬楼梯，但也有人对此半信半疑。这一方法真的有用吗？记者专访了武汉真爱妇产医院的专家。&　　伢&按兵不动&妈猛爬楼梯　　家住武昌雄楚大道的江女士预产期是4月5日，可三天过去了，宝宝还是没有出来的迹象。&是你动少了，这几天你多运动运动啊。&朋友劝她。她在网上查询，发现有这么一种说法：&爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，对逾产妇(超过预产期还没有生产的孕妇)很有帮助；还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。&还有些孕妈妈向她支招：&如果不行就提着水桶爬楼梯。&　　为了让宝宝顺利出世，江女士不顾挺着大肚子行动不便，连续5天爬得气喘吁吁、肚皮发紧，可还是没发作。江女士心里直嘀咕：这法子到底靠谱不？　　昨日，停了几天爬楼梯的她突然发作进了医院，真爱妇产医院产科专家余素琴教授检查发现，胎儿的现象很严重，根本不能顺产，最后只能选择剖宫产。　　仅5%准妈在预产期当天分娩　　真爱妇产医院产科专家余素琴教授指出，&爬楼梯有助于顺产&的说法无科学依据，过量运动反而可能给母婴带来危险。孕妇爬楼梯，有摔跤的风险。此外，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以，爬楼梯并不是适合孕妇的运动。　　目前，医学上的分娩动因尚不明了，只有5%的孕妇是正好在预产期当天自然临产分娩的，60％以上的孕妇在预产期前后五天内分娩。在怀孕37周&42周之间生产，都属于正常现象。余素琴介绍，分娩是一种瓜熟蒂落的自然生理现象，最好顺其自然。但如超过预产期一星期还没发作，应到医院检查；如推迟到两周后还没生产，则称作，会产生风险。　　散步和为孕妇最佳运动方式　　孕期适当运动，不仅能有效控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。孕妈妈最适合的运动，是平地散步和。真爱妇产医院的&全程孕产管理&提供专门的运动指导，整个孕期，孕妈妈都可在专业运动师的指导下进行科学安全有效的运动。　　真爱妇产医院运动师陈洪菁介绍，孕早期比较容易发生流产，可采用轻松散步的形式；孕中期是孕妇身体状态最稳定、舒适的时候，可适当增加运动量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用；孕晚期应该适当减少运动量，以经过改良的垫上运动为主，瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤，改善身体姿态，最好能配合温和的散步。
　　陈洪菁特别提醒，近预产期的准妈妈，体重增加，此时运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇（如胎盘前置、妊娠高血压等），活动则应在医生的指导下进行。　　推荐阅读：　　　　　　
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1908年，诺贝尔医学奖获得者——病理学家梅契尼科夫提出"自身中毒"学说：肠道内长期堆积食物残留，容易形成有害物质，引发肠毒。人体99%的病是由肠毒引起，它被称为万病之源。
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孕妇瑜伽虽好，但这些事情你注意了吗？
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本月5日，“千名孕妇瑜伽秀挑战世界吉尼斯”在合肥奥体中心以913位美丽孕妈同时练习孕妇瑜伽历时30分钟的成绩，打破了之前553人的记录，成功挑战吉尼斯世界纪录。现场的一位妇产科医生介绍：“孕妇瑜伽是一种科学的胎教体系，孕妈咪在产前适度练习孕妇瑜伽，不仅可舒缓孕期的不适保持平和的心态，还能帮助生产及产后恢复。”但是在练习过程中，孕妇也需要注意一些动作。同时准妈妈应注意自我保护，避免滑倒、避免长时间弯腰，有些危险动作要跳过。以下这些瑜伽动作孕期准妈妈是一定要避免的1.过度向前屈向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。2.深度扭转过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖。3.平躺当你到达中期妊娠的时候，尽可能避免长时间的平躺。因为逐渐增加的子宫重量会影响繁育中胎儿的血液和营养流动，也可能会加重后腰和心脏的疼痛，并导致血压的上升。使用垫子等物件支撑你的身体，来代替直接平躺。如果可能的话，想办法采取站立、坐姿、用手或者膝盖支撑、侧卧等方式，适度伸展肌肉。4.锻炼腹斜肌的姿势当你的腹部一天天膨胀，腹肌的压力会越来越大，而腹部运动会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。而且你的腹直肌(当你看见某个人腹部的6块肌肉，那6块肌肉就是腹直肌)已经很难再承受腹部的重量，这时候就要用到你腹部两边的肌肉——斜肌。过度加强斜肌的练习，可能会拉扯到你腹部的肌肉，导致医学上所说的脱臼。避免这样的风险就要跳过那些锻炼腹斜肌的姿势。而腹部着地的动作更是绝对不可以的。5.过度向后弯如果你已经练习瑜伽几年了，现在有了身孕，练习一些改进后的后弯动作(比如车轮式)可能会让你感觉更好些。如果你才开始练习瑜伽不久，或者你的后背不是特别的灵活柔软，过度的后弯可能会导致有脱臼的危险。6.倒立千万不可因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在孕晚期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。7.呼吸练习时要充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。8.站姿时自我提醒双脚平行。避免外八站法，造成腰椎更大的负担。9、怀孕时荷尔蒙改变会分泌更多的“松弛素”，使准妈妈比平时更柔软，所以做动作时千万不要过度拉筋，否则容易受伤。孕期瑜伽动作或姿势错误有何危害怀孕中后期，多数的孕妈咪会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这些症状的主要原因是随着怀孕周数的增加，体重的增加。孕妇的下半身本来已经没有足够的承托力，如果再加上错误的运动姿势，许多不适症状就会伴随而来。例如：为了要维持重心，很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题。孕早期或流产高危人群不宜练瑜伽在怀孕前3个月，胎儿尚未稳定，属危险期，就不宜做瑜伽。最好等到4个月之后再开始练习瑜伽，同时最好能随时与产科医师沟通，了解自己的身体状况，如果孕妈咪属于流产的高危险群，务必要询问医师后再决定是否可循序渐进的练瑜伽。
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孕早期是胎儿的器官分化与成形期，所以安全度过孕早期对胎儿的各器官的发育是非常重要的，很多常见的病毒都能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿生长发育，导致畸形或者胎儿死亡。所以，在孕早期一...
1908年，诺贝尔医学奖获得者——病理学家梅契尼科夫提出"自身中毒"学说：肠道内长期堆积食物残留，容易形成有害物质，引发肠毒。人体99%的病是由肠毒引起，它被称为万病之源。
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　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
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