血压140/90怎么办90可以练瑜伽吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-12 01:03 标签： 血压140/90怎么办

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诊疗记录：患者使用了图文问诊垺务

2015-04 月份的时候有过一次头涨的问题，去社区医院测了一下 140/90 血压最近又犯了，血压 140/90 已经有两个星期多了这种情况，请问这种情况峩要怎么办。

请问我要怎么办，现在矛盾，我怕是原发性高血压不知下一步怎么办。

吴建平医生与患者的交流

问诊中医生回复仅供參考正式建议及处置方案需见诊疗建议

血压轻度升高，可先饮食生活调理低盐低脂饮食，运动减肥控制体重，注意休息监测血压

擅长：熟练掌握内科常见疾病诊疗规范，尤其在诸如头痛、头晕、发热、咳嗽、哮喘、胸痛、胸闷、腹痛、腹泻、腰痛、血尿、急性中毒等常见症状诊断、鉴别诊断及治疗方面有丰富的临床实践经验。

血压长期升高的主要危害在于增加心脑血管疾病的发病率。高血压患者罹患冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死和脑出血的几率是血压正常人的数倍至数十倍。高血壓患者罹患慢性肾病的可能性也大增，还有发展为肾衰竭的风险早就有研究表明，一旦我们的血压高于120/80毫米汞柱时这种危害就已经開始了。

对于成年人来说血压的正常值应该在120/80毫米汞柱以下，这个指标对中老年人尤为重要因为50岁以上的中老年人，罹患糖尿病和高脂血症的可能性也在增加如果血压再不控制好，对心、脑、肾、血管、眼睛等靶器官的伤害将是雪上加霜的大家也知道，高血压病的診断标准是140/90毫米汞柱血压在这个水平与正常值之间的人被称为高血压前期的患者。

高血压前期也是一种异常状态照样能够对高血压的靶器官产生伤害。处于这个阶段的人们如果能够改善自己的饮食生活习惯，往往能够不吃药将血压恢复到正常水平因此我们可以这么認为，高血压前期也是一种高血压状态处于一种不用吃药也能把血压降下来的高血压状态。能够帮助我们降低血压的饮食生活习惯有：

1、降低体重身体肥胖的人如果能够将自己的体重降低5%-10%的话，能够明显降低自己的血压水平；

2、控制钠盐的摄入量“口味重”地区的高血压患病率明显高于“口味轻”地区的人群，世界卫生组织建议成年人每天食盐的摄入量应该控制在6克以下也就是一个啤酒瓶盖的量；

3、参加体育运动，每天30分钟以上的户外有氧运动也能明显降低我们的平均血压水平；

4、戒烟戒酒，长期吸烟与喝酒都会伤害我们血管嘚内皮组织，造成外周血液循环阻力的增加升高我们的血压；

5、减少情绪的波动，良好的心理素质有利于稳定我们的血压

当然了，我們的血压也不能降得太低如果我们的血压低于90/60毫米汞柱，那就属于低血压了对身体健康也不利；对于一些年龄超过70岁乃至75岁的高血压患者来说，由于身体对血压波动的耐受性下降为了他们的安全着想，也不能将血压降得过低只要舒张压（低压）不低于70毫米汞柱就可鉯了。

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