秋季跑步登山要护好膝盖防止损伤
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摘要：医生，这几天我的左腿膝关节很难受，好像有异物卡在里面，上下楼梯的时候偶尔还有疼痛感。昨天，市民王先生来到龙赛医院骨科就诊，检查显示为膝关节出现了轻微损伤…
　　&医生，这几天我的左腿膝关节很难受，好像有异物卡在里面，上下楼梯的时候偶尔还有疼痛感。&昨天，市民王先生来到龙赛医院骨科就诊，检查显示为膝关节出现了轻微损伤。
　　原来，王先生本就有着&风湿腿&的老底子。国庆期间，他和家人一起到黄山旅游，山路起伏，坡陡路多，一不小心他就&跪倒&在地上。&当时一点事都没有，没想到几天后膝盖出现了不适。&王先生回忆道。
　　&你的左腿是在黄山有了轻微磕伤，之后继续长时间频繁屈伸膝关节而引起的运动型损伤。&接诊的骨科副主任医师李戬说，秋季天气转凉，人的膝关节处于僵硬状态，稍不注意就会受伤。
　　&膝关节损伤的表现较容易辨认，主要表现为膝关节疼痛，运动后加重，休息后减轻。行走不方便，伸屈膝关节受限，下蹲困难，上下楼梯疼痛明显等。&李戬说，有的患者在突然活动时，还会出现刺痛感和腿软欲跌的现象。
　　李戬提醒说，膝关节受伤后，一定要采取正当的处理措施，不可盲目地贴膏药、喷洒云南白药等。要多休息，等３至４个星期修复后再运动，以免膝关节再次损伤。
　　在登山或跑步健身时，应让前脚掌先落地，以充分发挥脚弓的弹性，起到缓冲作用，减少落地阻力。&运动还要把握好度，感到累了就要多休息。&李戬说。
　　此外，在运动前一定要做好充足的准备运动。李戬说，气温较低时，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降等系列反应。锻炼前若不做好准备运动，还容易引起肌肉拉伤、关节韧带拉伤等。感觉离我都蛮远的啊，求万达附近适合跑步的地方啊
18:09:03 被作者重新编辑
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鄞州公园离你最近了。快过来陪我
21:01:18 被作者重新编辑
08:40:28 被作者重新编辑
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等我搬到单位附近来，就去鄞州公园看你们跑步
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为什么，是来看我们跑步呐？是要过来一起跑啊
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看你们跑，我在边上移动着
12:57:37 被作者重新编辑
这几个地方风景都很美，不过前面3个离我好远
21:24:55 被作者重新编辑
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富邦这边跑步的人超多的。你可以跑起来的
23:13:09 被作者重新编辑
家附近体育馆跑跑
14:28:24 被作者重新编辑
&和义大道江边很棒有喷泉~~
&&还有江东兴宁桥下边沿江三江口跑步道&散步跑步都太棒了 特别江东兴宁桥下边 桥洞下还有萨克斯演奏~~
再推荐一个地方 和丰创意广场的江边真真太棒了~也有萨克斯一群人经常演奏的~
还有个地方在江北宁波大剧院前方~~~&
宁波适合散步的地方特别多
市中心的飘过~~~&
13:40:42 被作者重新编辑
家附近体育馆跑跑
你做的很好啊。这个地方经常有人在跑步的
22:26:49 被作者重新编辑
跑不动的说
14:57:32 被作者重新编辑
15:56:16 被作者重新编辑
20:01:38 被作者重新编辑
看风景还可以 懒得跑
21:24:37 被作者重新编辑
不喜欢跑步
09:40:59 被作者重新编辑宁波最牛的科室和医生都在这里了！看病就找他们吧~_宁波活力空港-爱微帮
&& &&& 宁波最牛的科室和医生都在这里了！看病就找…
人吃五谷杂粮维持生命，稍不注意就有可能患上疾病，你知道生病时要去哪家医院看吗？& & &&宁波每家医院都有比较重点的科室，引领着全市乃至全省的学科发展方向。当然，这也并不是说其它医院的相关科室就不强了，一个城市的医学水平是在全体医生的共同努力下不断进步的！& & & 今天小编为大家盘点了省市共建重点学科和市级重点学科，这些专家都是宁波市医学精英，他们不仅医术高明，医德也十分高尚，供大家就医时参考哦~（以下医院及科室排名不分先后）省市共建重点学科心血管病学宁波市第一医院心内科门诊时间：周五上午，名医门诊周日上午学科带头人：陈晓敏第一医院心内科目前共有核定床位120张（3个病区），拥有两间独立的心导管室。年出院人数近5000人次，门诊量4万余人次。目前，学科年手术量千余台，其中冠心病介入治疗近700台，心律失常射频消融介入近600台，起搏器植入100余例，均位居省内前列。耳鼻咽喉学宁波市医疗中心李惠利医院耳鼻咽喉头颈外科门诊时间：（本部)：周三上午，耳科、颈部外科；周四上午，耳鼻咽喉科、颈部外科学科带头人：沈志森2015年全科出入院病人4570人次，手术总量达到4371台，名列国内前茅。疾病的诊治与临床研究特色鲜明，国内率先开展舌瓣重建下咽，注重咽喉头颈肿瘤尤其是喉癌下咽癌研究，国内率先开展双侧人工耳蜗同时植入手术，同类手术至今已常规开展，常规开展鼻内镜下经蝶入路垂体腺瘤显微切除术，人工镫骨植入、额窦的Druff Ⅲ 型手术，鼻内窥镜下眶重建，鼻内镜下切除侵犯翼腭窝、颞下窝的巨大肿瘤，鼻内窥镜下鼻腔鼻窦肿瘤手术等。省内领先开展鼻内窥镜下切除侵犯翼腭窝的巨大鼻咽纤维血管瘤。在熟练掌握传统技术的基础上，各亚专业积极开展新技术与新项目，尤其是开展的游离股外侧皮瓣（微血管缝合技术）重建下咽形态与功能、软腭和/或颈侧入路巨大咽旁间隙肿瘤切除术及舌咽神经移植术等均为省内领先开展。普通外科学宁波市医疗中心李惠利东部医院肝胆胰外科门诊时间：周三上午（东部医院）学科带头人：陆才德李惠利东部医院肝胆胰外科是由原李惠利医院肝胆胰外科整体搬迁而来，浙江省、宁波市共建重点学科，宁波市肝胆胰肿瘤临床特色重点专科。同时也是宁波市器官移植研究中心，宁波大学医学院外科学硕士点带头人挂靠单位。肝胆胰外科诊治范围包括肝脏、胆道、胰腺、十二指肠及腹膜后肿瘤等相关疾病的外科诊治及相关疾病的临床与基础研究工作。肝胆胰外科共有医护人员40余人，梯队结构合理，技术力量雄厚，多位医师先后在美国、日本、意大利等著名大学留学或研修。护理人员绝大多数均具有本科或本科以上学历。围产医学宁波市妇女儿童医院围产医学学科门诊时间：周二上午（南院），周五上午（南院）&学科带头人：张檀2011年开始，该院围产医学学科作为市级重点建设学科，通过验收，并开始省-市重点学科的建设。建设周期中该院与浙江大学医学院附属妇产科医院建立了学科合作，接受他们的指导和培训。与法国鲁昂医学院附属医院建立了合作关系，互派人员进行交流和学习。围产医学主攻方向是：产科和围产儿危急重症救治；高危妊娠管理；产前筛查和产前诊断；重大结构异常和严重功能障碍疾病的出生后早期干预治疗。骨外科学宁波市第六医院大骨科门诊时间：周一下午，周三上午&学科带头人：马维虎大骨科经过十五年的努力，成为浙江省唯一骨科专科最齐全的科室，以创伤骨科、脊柱外科、关节外科、小儿骨科，足踝外科并举，包括八个临床科室，专业齐全的骨科，建立了骨科研究所，并拥有先进的医疗科研设备及一大批高素质专业技术人才。目前大骨科拥有博士8人，硕士35人，成为融医、教、研一体的学科，是浙江省中医药大学研究生教学基地、宁波大学骨科研究生基地，浙江省省市共建重点学科，浙东地区骨科区域专病中心。心血管病学宁波市医疗中心李惠利医院心内科门诊时间：周二上午学科带头人：周建庆为宁波市最早组建心导管室并开展各类心脏介入手术，心导管介入治疗已发展为学科特色项目，同时是年开展冠脉介入诊治2300余列，尤其在冠心病复杂病变：分叉病变、左主干病变、慢性全闭塞病变等疑难复杂冠脉病变的介入诊治策略及处理水平上处浙江省领先水平，并建立科学、完善的冠心病诊治评价体系。同时我科在国内同类医院中最早开展心脏电生理诊治，年射频消融手术量处省内领先，手术质量达到国内同类医院领先水平。年起搏器植入和更换200余台，并为宁波地区少数能开展先天性心脏病介入封堵术的单位之一；为国内同类医院内少数，宁波市唯一能开展ECM O 心肺辅助系统挽救心肺功能严重衰竭病患的心血管病中心。心胸外科学宁波市医疗中心李惠利医院心胸外科门诊时间：周四上午学科带头人：邵国丰科室目前已成功施行各类心脏手术9000余例，心脏手术量近600例/年，共施行各类普胸手术11000余例，普胸年手术量达1300余例，其中胸腔镜微创手术占总手术量的70%。心脏手术范围包括心脏外科极大部分病种，其中疑难重症患者占1/3，年龄从3个月至85岁。心脏手术数量已连续14年居省内前三名，而且保持着继续上升的势头。心脏手术中换瓣、冠脉搭桥、大血管手术及复杂先心手术占75%以上，而手术死亡仅1.2%，优于国内平均水平。泌尿外科学宁波市第一医院泌尿外科门诊时间：周三下午，名医门诊周五上午学科带头人：程跃 &宁波市第一医院泌尿外科是宁波市重点学科，浙东区域专病中心。建设有泌尿系疾病转化医学研究宁波市重点实验室、宁波市男性生殖健康研究培训中心、中华医学会泌尿外科分会结石病华东防治中心宁波分中心、美国家庭健康国际（FHI）合作中心、程跃结石专病工作室。拥有一幢12层集门诊、住院、手术、研究为一体的独立泌尿系统疾病诊断与治疗中心。是宁波市第一个泌尿外科硕士点，宁波市医疗卫生系统第一个博士后工作站。传染病学宁波市第二医院传染病学科门诊时间：周五上午（北院区）学科带头人：胡耀仁宁波市第二医院传染病学科由原宁波市传染病医院整体并入，2010年已评为宁波市医学重点学科，2014年先后获省卫计委“浙东区域感染病专病中心建设单位”和浙江省医师协会“感染病学重点专科”与“感染病学科建设优秀单位”称号，2016年经省市二级横向竞争答辩评审，传染病学科又被评为“省市共建医学重点学科”，走上了省级学科建设的平台。学科无论从整体规模条件、医疗技术队伍、临床诊治能力、科研教学水平、各种传染病应急救治处理能力是浙东地区综合实力最强、最具代表性的传染病学科。在周边地区有很强的影响力，绍兴、舟山、台州等地病员慕名而来，感染科的门诊量居全省前茅。眼科学宁波市鄞州人民医院眼科中心门诊时间：周三上午学科带头人：陆勤康中心设有六个亚专科：白内障微创超声乳化手术专科、眼底玻璃体视网膜疾病专科、屈光、小儿眼病专科、青光眼专科、角膜病专科、眼眶、眼整形专科等，分别由著名专家担任学科带头人。中心还聘请北京、上海、杭州等地专家定期来该院指导业务及手术。眼科的临床诊治、学科建设及科研的综合水平在宁波地区处于领先地位，具有较高的知名度。市级重点学科心身医学宁波市第一医院心身医学科门诊时间：周二下午，周五上午，名医门诊周五下午学科带头人：阮列敏学科目前设有名医门诊、专家及专科门诊，对抑郁症、焦虑症、强迫症、失眠症、心身疾病及躯体疾病所致精神障碍等疾病的诊治具有丰富的临床经验，并拥有先进的诊疗设备。心身学科承担了多学科的心理卫生服务，包括心脑血管、内分泌、肿瘤等慢性疾病的心理干预及术前、围手术期病人的情绪处理及院内外心理咨询与心理治疗师培训与督导任务。是目前宁波地区综合性医院中首家集心理门诊、心理咨询、心身病房、心理测试与心理治疗与一体的综合性心身医学科。老年医学宁波市第一医院老年医学科门诊时间：周二全天学科带头人：余晶波以老年病全科医学为特色，对老年患者人群实行“多病一诊”，主要诊疗范围为老年人常见多发内科疾病，包括：脏器功能不全（心、肺、脑、肾等）、原发性骨质疏松症、糖尿病、脂代谢紊乱、甲状腺机能亢进或减退、呼吸系统疾病、老年性痴呆等。目前设有干部门诊、老年病门诊以及呼吸科、心血管科专科等门诊，科室年门诊量达1.7万余人次，年出院人数1500余人次。全科医学宁波市第一医院全科医学中心门诊时间：周三上午，周四上午，名医门诊周四下午学科带头人：王胜煌以全科医学学科为主体、国家级全科医生培训基地、健康管理中心和医联体社区全科医学科组成的一个全科医学联合学科，是集健康管理、慢性病防治诊疗与研究、全科医学教育为一体的三甲医院全科医学的全新模式，是宁波市第一家、浙江省为数不多的第一批国家级全科医学培训基地。学科通过发展最终建立以国内高等院校的全科医学专家为支撑，浙江大学宁波医院医联体为基础，构建成国内一流的全科医学中心，创建综合性医院全科医学的“宁波模式”，在国内起到引领和示范作用。急诊医学宁波市第二医院急诊医学科学科带头人：蔡挺以全科医学学科为主体、国家级全科医生培训基地、健康管理中心和医联体社区全科医学科组成的一个全科医学联合学科，是集健康管理、慢性病防治诊疗与研究、全科医学教育为一体的三甲医院全科医学的全新模式，是宁波市第一家、浙江省为数不多的第一批国家级全科医学培训基地。学科通过发展最终建立以国内高等院校的全科医学专家为支撑，浙江大学宁波医院医联体为基础，构建成国内一流的全科医学中心，创建综合性医院全科医学的“宁波模式”，在国内起到引领和示范作用。宁波市第二医院急诊医学科是宁波市重点学科，有床位88张，分诊间、抢救室、观察室、病房、手术室、EICU、ICU，其中EICU规模全市最大。主要专科特长为危重病急救、多发伤救治、CPR、中毒救治、MODS、休克的诊治。已开展的危重病急救、多发伤救治、CPR、中毒救治、MODS、休克等急救领域水平居国内领先地位。&肿瘤学宁波市第二医院肿瘤学科门诊时间：周三上午（215诊室），周二下午（微创胃肠217诊室）学科带头人：陈平以全科医学学科为主体、国家级全科医生培训基地、健康管理中心和医联体社区全科医学科组成的一个全科医学联合学科，是集健康管理、慢性病防治诊疗与研究、全科医学教育为一体的三甲医院全科医学的全新模式，是宁波市第一家、浙江省为数不多的第一批国家级全科医学培训基地。学科通过发展最终建立以国内高等院校的全科医学专家为支撑，浙江大学宁波医院医联体为基础，构建成国内一流的全科医学中心，创建综合性医院全科医学的“宁波模式”，在国内起到引领和示范作用。“早诊早治”和“防治转移复发”是肿瘤学科的主要研究方向。近三年，共有15个科研项目获得立项，获得8项省、市科研技术成果。2011年建立了院士工作站、干细胞与再生医学实验室。目前，宁波市PET-CT诊断中心业已落户我院，进一步巩固了在肿瘤防治领域的优势地位。呼吸病学宁波大学医学院附属医院呼吸内科门诊时间：周一上午，周四下午，周三下午三科联合门诊学科带头人：邓在春科室致力于慢性呼吸道疾病的规范化诊治，在慢性阻塞性肺疾病、哮喘的规范化管理以及群防群治方面走在市内前列；在对急慢性呼吸衰竭的抢救、治疗、护理，特别是机械通气、无创通气的应用方面有独到的经验；在对肺部感染性疾病，尤其对难治性肺炎的诊治方面有丰富的临床经验，目前开展的检查项目还包括常规肺功能、支气管舒张试验、支气管激发试验、诱导痰细胞分类、多导睡眠监测等。2008年11月，科室率先在宁波市设立戒烟门诊，每周三下午开诊，运用药物、行为干预等科学方法，成功为近千名烟民戒除了烟瘾。2016年2月，中国肺癌防治联盟宁波肺结节诊治中心落户宁大附属医院。骨外科学宁波大学医学院附属医院骨科专家门诊时间：周四下午，周五上午学科带头人：蒋国强科室拥有3个病区，近200张床位，80多名医护人员，其中高级职称20多人，年收治患者3000多人，下设脊柱、创伤、关节、手外、显微外科等亚专科，极大提高了骨外科专业细分，方便了病人对症就医。科室能够诊治所有骨科疾病，诸多技术处于国内、国际先进水平，并填补省市多项医学空白。胃肠病学宁波大学医学院附属医院消化内科门诊时间：周三全天；周五下午消化道早癌筛查门诊学科带头人：叶国良消化内科设有病区、门诊、消化内镜中心、消化放射介入中心、消化病实验室。该科以消化内镜、放射介入诊疗为特色，其中ERCP、EUS、ESD、POEM、TIPS等技术在宁波市内领先、省内先进水平，HP培养及最低敏感药物浓度检测技术国内领先；对消化道早癌与癌前病变的内镜诊治、消化道大出血非手术治疗、小肠疾病的诊治、胆胰疾病的内镜治疗、多重耐药HP根治等诊疗优势明显。医学影像学宁波大学医学院附属医院影像科门诊时间：周二上午；周四上午；周三下午学科带头人：汪建华确立“以妇产科介入为特色，外周血管介入为重点，肿瘤介入为基础”的学科发展思路。广泛开展了各类血管性疾病介入治疗，肿瘤介入治疗。在消化道、妇产科等急诊大出血介入止血方面形成优势，是市内少数能独立开展经颈静脉肝内门体静脉分流术（TIPS）治疗难治性肝硬化消化道出血的学科。运用子宫动脉球囊预植和栓塞技术成功抢救了众多疤痕妊娠患者的生命特色，也保留了患者生育功能，赢得了社会广泛的赞誉。非血管性介入介入方面，熟练开展CT引导下肿瘤治疗、病理活检等项目，其中特殊部位肝癌的射频或微波消融治疗术在市内领先。护理学宁波大学医学院附属医院护理学学科带头人：盛芝仁医院大力发展临床专科护理，促进护理专业化发展，满足患者需求，相继成立压疮伤口管理组、静脉输液治疗组、糖尿病护理教育小组、管道护理组等专科护理小组，其中压疮管理、糖尿病健康教育在宁波市享有一定影响力。2009年7月率先一次开设了糖尿病护理、PICC护理、压疮护理、脊柱疾病护理、骨伤疾病护理、妇科、产科护理、新生儿护理等八个专科护理门诊，年接诊病人近9000人次，与临床医生实行有效的互补,为病人提供健康咨询、康复指导等方面服务。目前护理专科门诊数已达到11个。儿科学宁波市妇女儿童医院儿科门诊时间：周二上午（北院），周五上午（南院）学科带头人：邱海燕该院儿科为浙东地区区域专病中心，“小儿肾脏疾病”和“小儿风湿免疫疾病”是第一批宁波市市级医院临床特色重点专科（病）建设单位，妇幼保健水平处于省内领先、国内先进水平。先天性心脏病的一体化治疗，特别是复杂性先天性心脏病外科手术治疗方面，部分技术达到省内先进；小儿危重症抢救目前已开展亚低温冬眠疗法对脑功能保、血液滤过技术、危重症转运救治体系建设等技术；新生儿开展的遗传代谢病筛查模式及干预技术的应用、全身运动（GMs）对高危新生儿脑功能的评估技术。妇科学宁波市妇女儿童医院妇科门诊时间：周四上午（南院）学科带头人：钟惠珍妇科肿瘤是该院传统的特色专科。妇科微创治疗先后已实施各类腔镜手术3万余例， 2014年共行内镜手术4743例，占妇科手术80%以上。该院在宁波市率先成立妇科泌尿学与盆底重建外科，现已开展膀胱脱垂修补术、无张力尿道悬吊术、骶棘韧带固定缝合术、阴道前后壁修补术、全盆底重建术、阴道全封闭术、阴道中隔成形术、腹腔镜下膀胱颈悬吊术、腹腔镜下高位宫骶韧带悬吊术等手术，年龄最高患者达92岁。该院为全省第三家经卫生部批准的生殖医学中心。目前该院试管婴儿的妊娠率达50%以上。 & &妇女保健和计划生育集预防与临床为一体，开展青春期门诊、更年期门诊、妇女营养、心理门诊等，妇保科年门诊量约12万人次，同时接受基层妇幼机构疑难病症的会诊与转诊。小儿血液病学宁波市鄞州人民医院血液科门诊时间：周一上午 周三上午学科带头人：裴仁治鄞州人民医院血液科是目前宁波市规模最大，收治面最广，综合实力最强，人性化服务最好的血液病专科。 &科室不仅在各种血液常见疾病如再生障碍性贫血、溶血性贫血、骨髓增生异常综合征、血小板减少症等的诊治上，而且在少见的危重血液疾病（如血栓性血小板减少性紫癜，噬血细胞综合征，弥漫性血管内凝血等）的抢救和诊治方面积累了丰富经验。在各种实体肿瘤化疗及各种并发症防治方面，尤其是粒细胞缺乏症的处理具有丰富的经验。&肾脏病学宁波市鄞州区第二医院肾脏内科门诊时间：周一上午、周五上午学科带头人：包蓓艳肾内主要收治急慢性肾小球肾炎、肾病综合症、急进性肾炎、肾功能衰竭、遗传性肾病、肾小管酸中毒、急慢性间质肾炎及尿路感染；高血压、糖尿病、高尿酸血症所致的肾损害、淀粉样变及药物性肾病。对系统性红斑狼疮、干燥综合症、皮肌炎、硬皮病、类风湿性关节炎、混合性结缔组织疾病等风湿病患者，尤其是伴有肾脏损害的患者的治疗有独到的经验；在延缓肾病的进展和糖尿病肾病、高血压肾损害等的早期防治有丰富的临床经验积累。具有完善的实验室条件，较早开展采用国际先进的自动活检枪进行B超引导下经皮肾脏穿刺活检。对各种肾炎及继发性肾损害包括一些肾功能衰竭的肾脏穿刺组织进行光镜、免疫荧光、电镜肾脏病理检查，及早明确诊断、对预后作出判断、制定出治疗方案，使治疗做到个体化、规范化，减少了药物副作用，大大提高了临床治愈率。烧伤外科学宁波市第二医院烧伤外科门诊时间：周一上午学科带头人：范友芬该科在国内较早开展大面积重度烧伤病人的切削痂、异种(异体皮)皮移植术、微粒皮、网状皮、邮票皮片移植术及电击伤、热压伤的早期皮瓣修复术、烧伤后期疤痕畸形整复术，小儿烧伤整形，慢性伤口（糖尿病足、皮肤慢性溃疡等）修复。近年来，科室规模逐年扩大，除了圆满完成多次成批烧伤救治任务外，还积极开展新技术、新业务，形成了独具特色的大面积深度烧伤救治方案，多次成功救治烧伤总面积80%以上、Ⅲ度创面60%以上的特重度烧伤病人，特重烧伤、成批烧伤治疗处于省内领先水平。近年来，重拾小儿烧伤的治疗，同时开展了皮肤撕脱伤、癌性皮肤溃疡、压疮、静脉性溃疡、糖尿病足等患者皮肤修复处理。精神病学宁波市康宁医院门诊时间：每周二上午、周五上午 心理咨询治疗中心（特需咨询需预约)学科带头人：胡珍玉在以往学科和人才队伍建设的基础上，该院继续在省内居优势的亚专科方向深入研究，以常见、多发的精神障碍为突破口，拟定老年精神病学、情感障碍、精神分裂症、儿童精神病学及睡眠障碍等专科或重点疾病作为本次重点学科的主攻方向。省市各级重点学科、专科名单来源：甬爱会小编丨 笔挺 小瑜 蜗牛 佳佳
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　　这世界不缺少美，就是缺少看到美的眼睛。宁波是个很美的城市，在跑步的过程中，小编希望在宁波跑步的你看到这样的风景：
　　［1］海曙区：
　　海曙实验学校
　　学校毗邻天一家园，总占地面积94亩，体育中心占地57亩，设有400米8道塑胶标准跑道和标准足球场各一个，容室内游泳池和室内运动场为一体的多功能室内体育馆一座，篮球场、排球场、网球场和羽毛球场数个。
　　月湖公园
　　就像是宁波的一块老牌子，月湖公园承载着宁波人的怀旧与浪漫。在这样的环境中跑步，似乎很容易撩拨起人的情愫，一扫平日的紧张压抑。
　　［2］江东区：
　　文化广场：
　　选址东部新城，西以海晏路为界、北以宁穿路为界、东以河清路为界、南以中山路为界。项目集创新性、科技性、时尚性、参与性、娱乐性为一体。
　　富邦体育场：
　　除了平日里的重大体育赛事、娱乐表演，体育场的人气也是非常旺，丰富的运动设施里，自然少不了专业跑道，塑胶跑道与跑步绝对是天生一对。有专业的跑步设施，光线亮，安全系数高，适合一个人跑。
　　［3］江北区：
　　大剧院大卫像－槐树路（槐树公园）－解放桥－永丰路（江滨公园）－永丰桥－大剧院大卫像
　　2006年意大利佛罗伦萨市政厅向宁波赠送大卫雕像，作为两市交往的友好象征和历史见证，雕像正对面是宁波母亲河姚江，中间为绿岛公园（原动物园），两头分别为姚江大闸和姚江船闸。此江边是附近居民早晚散步健身的好去处。
　　老外滩
　　老外滩那一座座钢筋水泥的楼宇，无时不刻不讲述着宁波如梦般繁华的往事，见证着甬城百年沧桑巨变。老外滩的夜色是让人流连忘返的，奔跑于此，仿佛能穿越过历史长河，窥探到宁波的繁华。
　　［4］鄞州区：
　　鄞州公园：
　　位于鄞州中心城区的主轴线南端，北靠首南中路与文化广场、鄞州新行政中心遥相呼应，南临日丽中路，东濒天童南路，西接宁南南路，接近宁波南部商务区，占地25．6公顷，是一个集旅游、康体、娱乐、科学于一体的综合性公园。
　　鄞州南高教园区：
　　位于鄞州区的南高教园区，环境优美，学校林立，都是学生，整个高教园区都洋溢着青春的氛围。园区内车辆较少，跑在校园间有木有匆匆那年的感觉呢。
　　［5］东钱湖
　　东钱湖有一条环湖的马路，夜晚整个东钱湖都静谧如水，听着湖水轻轻拍打岸边的声音，在宽阔的马路上奔跑，身边的一切喧嚣烦恼仿佛都一扫而空。
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“Fun Run”是一种运动态度－－－每天工作之余，走到户...