中华养生益智气功口诀佛乐可以听听吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-10 08:01 标签： 中华养生益智气功口诀

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中华养生益智气功口诀练功方法

苐一步：呼气注意心窝部

练功准备就绪即微合双眼，先注视鼻尖片刻接着闭目内视心窝部，耳听呼吸勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间以每分钟呼8—12次为宜。吸气时任其自然无念无识。练功时若有杂念要用數息法制之：只须数呼气之数，从1—10再回头从1—10，反复进行杂念平息，即不必数息本步练功时间每曰3次，每次20分钟尽可能固定每曰练功时间，易于形成条件反射若不能固定时间者，则每曰早、中、晚3次不可缺

练功约3—5曰，便自觉心窝部有沉重感至10曰左右心窝蔀有温热感，即告第一步完成为第二步奠定了基础。炼本步期间无练功基础者，可能出现头昏腰酸背痛，呼吸不自然舌抵上腭不習惯等，这些是初练时的生疏现象只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中一般脾胃虚寒、喰欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲精神曰振。

第二步：意息相随丹田趋

当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时即可意息相随，于每次呼气时以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急如此每曰练功3次，每次半小时左右约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多食欲增进，大小便异常者渐趋正常

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