人体重心偏移怎么办在运动中的重要性

  在完成舞蹈动作的过程中为了保持舞姿,或为了完成舞蹈技术技巧需要保持躯干的稳定。例如舞蹈中的各种跳跃动作,除了要求推地动作快之外最重要的是跳起時要保持身体在空中不变形不走样。腾空后就完全要依靠肌肉维持躯干姿态的稳定性舞姿性的跳跃动作,肢体既有横向运动也有纵向运動下肢的动作在不停变化,但是躯干的姿态却始终如一  

      舞蹈时人体重心偏移怎么办轴会随动作过程不断变化,也会因为舞蹈者技术性仂量的强弱而变化维持动作中身体的稳定问题,实质上就是对身体重心轴的调整与控制问题调整重心轴是维持平衡的关键。例如芭蕾舞中的二位旁腿转 主力腿在动力腿的脚尖发力的瞬间找准重心轴,同时动力腿保持抬平胯关节内收以保持动力腿在转动时始终通过人體总重心轴而不会走偏,这样才能很好地完成旋转当旁腿上下波动时就会导致身体重心偏移出垂直轴,就会看见演员会采用臀部略后坐、收腹等动作目的就是依靠核心部位的肌群力量迅速调整身体重心位置。 


        生物力学实验证明弯曲、剪切、扭转的载荷是造成腰椎损伤嘚根本原因。同样长期的腰部循环负荷也可以引起脊柱多裂肌疲劳,力量减退增加腰椎不稳定的危险因素。 
  增强核心力量是避免腰部损伤的有效手段当腹腔周围的肌肉群共同收缩时,腹内压增加收缩力量越强大腹内压力就会越高。腹腔脏器产生流体静压强增加,可以支持并传递一部分机械负荷和缓冲冲击也就能有效避免腰部损伤。
 
 

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