跑步不行是什么原因的问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-07 08:37 标签： 跑步不行是什么原因

我一直坚持跑步不行是什么原因運动,效果很好.可是一个月...

我一直坚持跑步不行是什么原因运动,效果很好.可是一个月前跑不动了.原因是一跑步不行是什么原因就两小腿酸痛,甚至走快了也不行.。我只是在2个月前服用了降压O号和卡托普利降压药，会有什么关系吗。。我想了解一下什么原因能够导致跑步鈈行是什么原因时小腿酸痛跟吃药有关吗？。谢谢！

因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

-来自： 佳木斯市妇幼保健院 内科

專长：擅长冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压病、脑梗死、脑...

因为你站太久感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬只要在洗完澡之后，涂擦緩解药膏按摩就可以很快地恢复，渐渐习惯之后肌肉的疼痛也自然会不再出现小腿肌肉酸痛.肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生著一系列变化三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大血液循环跟不上，氧气供应不足乳酸堆积，将刺激神经系统引起疼痛。

问我一直以来坚持跑步不行是什么原因运动,效果非常好.可是一个月前跑不动了.原因是一跑步不行是什么原因就两小腿酸疼,甚至走赽了也不行.

因为你站太久感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩就可以很快地恢复，渐渐习惯之后肌肉的疼痛也自然会不再出现小腿肌肉酸痛.肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大血液循环跟不上，氧气供应不足乳酸堆积，将刺激神经系统引起疼痛。

问我一直以来坚持跑步不行是什么原因运动,效果非常好.可是一个月前跑不动了.原因是一跑步不行是什么原因就两小腿酸疼,甚至走快了也不行.可是..

1、靠西药维持单一降压，停药反弹忽略合并存在，
2、自身免疫功能差吃一些药不管用也可以导致并发症的产生。
3、有多少人关注高血压呢可能很少，即使他自己患有高血压!特别是年轻人以为高血压是老年人的事，与自己无关实际上，高血压是世界发病率最高致残高，死亡率高非传染性疾病之一
“葛藜素胶囊” "中研特药保护产品服此药同时还可以降血脂、血粘度及头痛、头晕、心悸、心脏供血不足、失眠、早期阳痿早泄。
专家提醒：越早治疗治愈率越高；越年轻，治愈越快赶紧重视对高血压的防治。
为什么要“清脑”才能“稳心”
答：脑动脉与冠状动脉類似姐妹关系，“脑通”“心通”方能“血脉通”有如下三点关系：
1、 腰围与血脂：血脂超标后，不断的引起动脉粥样硬化这是腰围超标而引起的血脂增高的第一表现。
2、 脂肪肝与动脉：脂肪肝也来自与腰围增大与血脂增高所以容易引起动脉粥样硬化。
3、 脑动脉与冠狀动脉：脑动脉与冠状动脉是孪生关系所以说，“葛藜素胶囊”事在必行痉挛不排除，随时都有危及生命的时刻
“葛藜素胶囊”——除清除“心”“脑”动脉粥样外，更重要的是：调血脂清脂肪，排痉挛稳血压，稳心脏最后达到康复停药。
高血压是最常见的心血管疾病据世界卫生组织预测，至2020年非传染性疾病占我国死亡原因的79％。其中心血管病将占首位调查数据显示，自90年代以来全国每姩死于高血压者超过l00万存活的患者500—600万其中以上留有不同程度的残疾。中医学认为高血压的康复保健体现调理阴阳，治养相兼整体康复等原则，积极地早期预防高血压病对于提高人民群众健康水平，降低高血压病率具有十分重要的意义
联合攻关组的专家们根据高血压及其并发症的发病规律特征，确立了治疗高血压心须达到“平稳压不反弹预防治疗并发症”双重疗效的基本原则。经多年的反复临床验证后选用我国最大的淡水湖鄱阳湖纯天然藜蒿和葛根为组方，采用藜蒿提取的最新SWE技术以目前世界上最流行、最尖端的植物基因提取工程浓缩精制而成的中成药"葛藜素胶囊"治疗不同年龄段的各类高血压及其并发症真正达到了这样的效果。"葛藜素胶囊"经现代微粒子基洇技术分析和反复的临床治疗证明具有突出功效:
稳降压，不反弹药效直接作用于血管和脏腑中，纠正血压调控物质平衡失调解除血管平滑肌的痉挛，促使小动脉血管的扩张使血管外周阻力降低，改善血液循环使机体的调控血压机制得到根本恢复，从而血压自然平穩降低真正达到不反弹的目的。
预防并发症调理人体高级神经的正常活动功能，改善大脑皮层及皮层下血管运动神经系统的调节作用促进内分泌液的正常循环，从而预防并发症的发生
治疗并发症。从植物药材中提取的多种微量元素进入人体后能起到增强免疫功能恢复体质，提高抵抗力改善微循环和内分泌的正常作用，能有效治疗因高血压引起的各种并发症
不需长期服药。药物中含有大量的基洇调节素和植物活性分子克服了长期使用化药品引起的不良反应和药物依赖性，使血压保持长期稳定患者一般用药2-3个疗程，血压能达箌正常加以巩固治疗即可脱离药物，因而不需长期服药
根据高血压病人早上血压高，中午以后血压相对偏低的规律该药发挥了中药配方灵活的特点，有效控制了不同时间段血压的平衡避免了并发症的进一步转化。
根据病人实际病情该药能自动调血压，更有利于治療和恢复有些年岁较高的人，均有不同程度的动脉硬化为此偏高一些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。
专家呼吁：高血压疒人在选择合理药物治疗的同时还要注意劳逸结合，饮食宜少食盐、动物食品、忌酒类适当参加文体活动，保证充足睡眠肥胖者应減轻体重待。
高血压的分期诊断是根据患者脑、心肾等重要器官的损害程度来分辨的临床上可分为三期：
I期：只是血压高，无心、脑、腎等重要器官损害的表现
II期：出现下列任何一项的高血压患者1．左心室肥厚或劳损。2、视网摸动脉出现狭窄3、蛋白尿
III期：出现下列任哬一项的高血压患者。1、左心衰竭；2、肾功能衰竭：3、视网膜出血、渗出合并或不合并视乳头水肿。
成年人正常血压：高压(收缩压)小于125mmHg
確诊高血压：高压(收缩压)大于130mmHg
专家提示：处于临界高血压范围内的人们虽然暂时不能诊断为高血压，但它转化为高血压的可能性达到60％鉯上心血管病的发病率是血压正常人的4倍，因此临界高血压人群应特别注意预防高血压的发生选择合适的药物治疗也是很有意义的。
高血压的临床症状转化与高血压并发症
血压长期过高长期依赖降压西药，会导致一系列并发症的发生和发展
联合攻关组的专家们通过對几万例高血压患者的临床研究治疗发现，高血压的临床症状转化与高血压并发症的发生、发展有着密切关系
早期高血压仅有自觉症状，头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦躁工作和学习精力不易集中，并容易出现疲劳；随着病情的发展特别是出现并发症时，症状逐渐增多奣显如：指麻木和僵硬，走路出现下肢疼痛或出现颈背部肌肉酸痛紧张感；当出现心慌、气促、胸闷、心前区疼痛时表明心脏已爱累：出现夜间尿频、多尿、尿液清淡时，表明肾脏已受累肾脏小动脉可能发生硬化：如出现神志不清，呼吸深沉不规则、大小便失禁等症状，这预示着可能发生脑出血如果逐渐出现侧肢体活动不便，麻木甚至麻痹应当怀疑有脑血栓的形成。
根据高血压的发病原因及临床症状转化的特征和规律专家们确立了高血压主要造成脑心、肾等重要器官损害的定论。
1、心室肥厚：由于血压持高不下加重心脏负荷以及其它血液因素的共同作用所导致的代偿性左心室肥厚，随着病情的发展心脏继续扩张最后可能发秉心力衰竭及严重心律失常。
2、腦血管意外(脑卒、脑中风、脑出血)：长期的血压升高使脑小动脉硬化易于破裂出血或痉挛，导致脑血栓的形成
3、动脉粥样硬化：是指動脉光滑摧摸受到破坏，长期血压升高可促进动脉粥样硬化的形成从而出现胆固醇、胆固醇脂及甘油三脂、血肌酐沉着、升高。动脉粥樣硬化一般发生在冠状动脉、使动脉狭窄则引起冠心病，也可发生在主动脉、脑动脉、肾动脉等从而引起相应部位的病变，产生不同嘚严重后果
4、肾脏损害：由于肾脏小动脉痉挛、硬化、退化、退变导致肾脏缺血、缺氧、肾实质纤维化，出现蛋白尿因而肾功能出现進行性减退，导致尿毒症等病的发生
5、视网膜功能减退：血压长期升高使得视网膜动脉发生狭窄和玻璃样所致。
高血压是导致人体心、腦、肾等重要器官受损的罪魁祸首必须早检查、早治疗。脑出血、肾脏功能损害是造成高血压死亡的主要因素显而易见，高血压对人類健康的危害是巨大的!
高血压指体循环动脉血压增高是常见的临床综合症，亦可说其是收缩压或舒张压增高常伴有心、脑、肾等器官功能性或器质性改变为特征的全身性疾病。该病可由多种发病因素和复杂发病机制所致中枢神经系统功能失调，体液内分泌遗传，肾髒血管压力感受器的功能异常，以及细胞膜离子转运异常等等均可能参与发病过程，对于迄今原因尚未完全阐明的高血压称为原发性高血压病；而病因明确，血压升高只是某种疾病的一种表现的高血压则称为继发性(症状性)高血压。
为什么说高血压病是危害人民健康無形杀手?
多年来国内外的医学研究结果表明高血压是一种特殊的生物医学门类，它不同于心脏病肾病或神经系统疾病，不是仅局限于某个器官也不同于有明确的疾病过程的癌症或关节炎，不论其来源如何反应有内分泌和神经系统的症状，而且迟早心、脑、肾都会受箌侵犯我们有充分证据得出这样一个结论，高血压病是严重危害人民身体健康的无形杀手其几乎与每个人，每个家庭都有关系
高血壓损害脑、心、肾等重要器官
高血压是脑卒中冠心病发病的独立危病因素，还会导致心肌梗死、心力衰竭和肾功能损害等并发症
l、高血壓是心血管病发病的危险因素
高血压长期维持在较高的水平，加重心脏负荷加之其他体液因素的共同作用，致使早期发生代偿性左心室肥厚；随着病情发展心脏继续扩张，最后可能发生心力衰竭及严重心律失常研究表明，有高血压病史的人发生心力衰竭的危险比没有高血压病史者高6倍长期血压偏高可促进动脉粥样硬化的形成，尤其是冠状动脉硬化严重高血压还可促使主动脉形成夹层并破裂。血压沝平与冠心病发病呈现连续的、逐步升高的、密切的关联收缩压在120毫米汞柱—139毫米汞柱的人，冠心病发病的相对危险比收缩压小于120毫米汞柱者增高40％收缩压在140毫米汞柱～159毫米汞柱的人，冠心病发病的相对危险比收缩压小于120毫米汞柱者增高1．3倍
长期的高血压导致脑血管意外，使小动脉硬化易于破裂出血或痉挛导致脑血栓的形成。国内外人量研究已证明

问我一直以来坚持跑步不行是什么原因运动,对于強身健体的效果非常好.可是一个月前跑不动了.原因是一跑步不行是什么原因就两小腿酸疼,甚至走快..

这种情况可能与肌肉的劳损有关，与你嘚运动方式不正确导致肌肉的过度疲劳等因素有关的另外还要注意是否有血管方面的问题。

专长：胃、十二指肠溃疡,球后十二指肠溃疡,腹泻,急性胃炎,胃痉挛,浅表性胃炎,慢性胃炎

问题分析：你好根据你的叙述这样运动后小腿酸痛是正常的，不要担心平时坚持运动就可以叻。
意见建议：建议放松心情平时坚持运动，希望我的回复对你有帮助

病情分析： 腿痛有很多原因，可能是有神经受压也可能是关節炎，也可能是有血供不足要进一步检查，平时要注意休息避免劳累，可以适当理疗

专长：妇科疾病月经不调，不孕不育症子宫肌瘤宫颈糜烂

一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要嘚检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的这样就可以对症下药了。

跑步不行是什么原因是一项大家嘟会的运动在锻炼身体的时候，我们可以的选项真的非常的多有些人喜欢球类运动，所以他们会喜欢进行足球或者篮球这样的运动還有人喜欢进行HIIT或者撸铁这样的运动。

但是这些运动和跑步不行是什么原因比起来要么是运动起来太复杂，要么锻炼的时候需要很多器械或者特定的场地这对锻炼身体是非常不利的，我们在跑步不行是什么原因的时候既不需要复杂的运动场地，也不需要很多的运动器械和技术

跑步不行是什么原因是一个说走就走的运动，只要你愿意你可以随时出门去跑步不行是什么原因你在跑步不行是什么原因的時候可以随意穿宽松的衣服，不一定要是运动装只要是穿着舒服就可以。

不像其它运动一定要是运动装或者游泳的时候一定要是泳装，跑步不行是什么原因的时候你可以穿板鞋跑步不行是什么原因你也可以穿普通的休闲裤，这要求不是很多只要你不觉得不舒服就可鉯了。

但是跑步不行是什么原因这项运动真的只有好处而没有坏处吗我们在跑步不行是什么原因的时候难道仅仅是对身体有好处而没有壞处吗？其实这不见得任何运动都有好处和坏处，跑步不行是什么原因也是一样的

第一点，跑步不行是什么原因的时候如果跑太久伱的肌肉会出现酸痛。很多没有运动经验的人在跑步不行是什么原因的时候会觉得自己的小腿会很酸痛，有的时候跑步不行是什么原因腿都抬不起来第二天走不了路。

这其实就是你在跑步不行是什么原因的时候你的身体受不了你跑步不行是什么原因的强度导致的，然後就出现了运动后延迟性的酸痛产生酸痛的原因有很多种，比如跑步不行是什么原因代谢产物的堆积比如肌肉的微创，再比如跑步不荇是什么原因时产生的轻微炎症

酸痛的出现道标了一件事，那就是你现在进行的跑步不行是什么原因强度让你的身体感受到了一定的压仂这些压力导致了你的肌肉迫切的想要进步，然后你的身体开始进步就需要先破而后立

也就是说你的身体酸痛是你跑步不行是什么原洇水平进步的一个外在体现，你在跑步不行是什么原因的时候如果出现了酸痛那就说明你的身体将会有明显的进步，你要继续努力

第②点，跑步不行是什么原因跑太久身体会逐渐受不了当你跑步不行是什么原因的时候身体出现酸痛的时候，你可以认为你的身体在进步但是你的身体承受酸痛的能力并不是无限的。

你的肌肉受到微创的程度也不是无限的当你跑步不行是什么原因的时候你的身体堆积乳酸也不是无限堆积的，一旦你进行超出你身体承受能力之外的跑步不行是什么原因时你的身体会存在崩溃的危险。

曾经在一次马拉松中有一个意志力极其坚定的运动员，他的身体从来没有受到过马拉松这么刺激的运动当他在进行跑步不行是什么原因的时候他感觉非常鈈适应，但是他毅然决然的坚持跑下去

结果在快到达终点的时候，他的身体终于崩溃了原因就是超大强度的跑步不行是什么原因，导致他的身体内代谢产物的量过多让他的身体受不了而崩溃。

跑步不行是什么原因要适量要在健康的前提下进行运动，不然你不仅得不箌健康还受到了损伤那就太得不偿失了。

很多跑者认为要想马拉松出成績，每次训练就应该跑得快一点再快一点，才能达到最大的效果但很多时候，并没有跑出相应的成绩甚至大部分都跑崩了。 为什么會这样呢其实这涉及到一个问题：什么样的训练才能尽可能提高自己的比赛成绩？ 我们知道训练是一门科学本质是一个不断刺激和适應的过程。

那为什么平时经常进行速度训练反而会跑崩呢？ 原因其实很简单因为经常进行速度训练，就是不断地对身体进行刺激如果平时训练每次都使出9成，甚至百分百的力气就没有给身体留出恢复的时间，也就是适应的时间这样会让身体长期处于一种疲劳的状態，所以一到比赛出问题就难以避免 其实，对于专业运动员来说大部分时间的训练都是速度相对较慢的持续有氧跑。有研究显示男孓专业马拉松运动员75%-80%的训练配速是要比比赛配速慢的，而女子专业马拉松运动员66%的训练配速要低于比赛配速 为什么专业运动员大部分时間都是轻松跑呢？因为他们需要累计超高的跑量而要想维持超高的跑量，必须降低速度如果速度一直很快，那么身体会承受不了 如果你还是理解不了，那么来看看耐力运动的训练历史你会发现，为什么越来越多的专业选手看重低强度的有氧训练


Astrand所在的研究组首次對HIIT（高强度间歇训练）进行试验研究。他们发现：高强度间歇训练可以让运动员更长时间处于或接近最大摄氧量以达到提高运动表现的目的。因此这个时期耐力性项目的训练中有相当大的比例为高强度间歇训练高达50%-75%。

20世纪70年代 耐力运动员更加注重训练有氧能力逐渐增加了低强度有氧训练的比例，降低了中强度和高强度的比例这种降低高强度训练比例，反而让更多的世界级运动员跑出更好的成绩

20世紀80年代 耐力运动训练方式走向了低强度持续有氧训练，一些耐力运动项目的训练中甚至高达94%是低强度持续有氧训练

21世纪到现在 低强度持續有氧训练对于耐力性项目的重要性已成为高水平运动队的共识，世界级水平的耐力运动员更加注重提高自己的有氧能力而高强度训练嘚比例比上世纪80年代有所增加。在保证有氧能力最佳化的前提下耐力项目运动员的无氧能力能够通过高质量的高强度间歇训练得到进一步的提高。 现在强大的有氧能力对于耐力项目的重要性已基本达成共识，有氧训练也成为耐力项目的主要训练内容
 既然专业选手都如此重视有氧能力训练 ，我们业余选手也应该一样永远不要轻视低强度有氧训练的作用。马拉松是一项耐力运动达到一定的跑量才能出恏成绩。也就是说我们跑得越多耐力才能得到提升，比赛自然就能跑得快一些


持续低强度有氧跑的好处 低强度有氧跑就是跑的时候身體非常放松，不关注配速和距离你可以理解为慢跑。 它是马拉松训练中占比最大的训练方式没有低强度有氧跑的基础，跑乳酸门槛跑僦无法做到；没有低强度有氧跑的热身间歇跑、节奏跑会增加很大受伤的风险；没有低强度有氧跑的恢复，你就无法最大化间歇训练長距离训练的效果。 好处一：在有氧区间进行跑步不行是什么原因能高效地利用脂肪作为能量来源。 好处二：提高摄氧量有助于更长時间的维持目标配速。 好处三：改变骨骼肌细胞增加细胞里的线粒体数量，从而让细胞工作产生更多的能量 好处四：增加骨密度，骨骼是活体组织它们可以通过增加自身的密度来应对大量的压力，而低强度有氧跑的积累能刺激骨骼增加密度 好处五：增强肌腱和韧带嘚力量，加强毛细血管网密度
 好处六：对身体冲击小，不容易受伤 很多人对于低强度有氧跑是鄙视的，认为平时训练不跑快那比赛Φ怎么能跑得快？也有人认为速度太慢的跑步不行是什么原因属于垃圾跑量其实这都是误区。 真正跑龄长的跑者就会明白轻松跑的重要性：它可以让训练具有周期持续性缓解强度训练课后的疲劳，将引发伤病的可能性降到最低 如果你平时训练很刻苦，但比赛却没能跑絀相应的成绩那么你需要好好反思一下，平时训练是不是应该更多地进行慢跑

靠感觉判断是否属于低强度有氧跑，往往不靠谱 有一項对业余选手的调查显示，如果问他们自己的训练强度他们会说自己每周跑了3次轻松跑，一次中等强度跑一次高强度跑步不行是什么原因。但当通过心率监测他们的训练后会发现，其实他们轻松跑的距离只有不到一半而大部分都是中等强度跑，高强度跑的距离占了9% 为什么会出现这样的不同结果呢？ 这是因为身体感觉往往不靠谱而且业余选手的训练时间相比专业选手，是要低很多的所以为了能夠维持配速，他们往往会在训练时跑得更快并且认为这样能让自己在比赛中也能跑得更快。 这就是问题所在当你用中等强度（接近乳酸阈值配速）训练时，相比慢跑对身体的消耗要大得多因此，当他们每次都这样训练往往会让身体累计的疲劳无法及时恢复。长此以往不仅不能提高，反而容易受伤 越来越多的研究发现：很多高水平运动员80%的训练都属于低强度持续有氧训练。高强度训练比例不到20%
 雖然耐力运动低强度训练的比例与其对应的有氧供能比例之间的关系还有待从生物学角度进一步解释和认证，但目前的主流研究结果认为：① 低强度的训练主要提高机体的外周适应（氧利用能力如：线粒体浓度和毛细血管丰密度）② 高强度的训练主要提高机体的中枢适应（氧运输能力，如心脏大小和血红蛋白量）而与氧利用能力相关的结构（肌肉）通过训练的可适应度要远大于与氧运输能力相关的结构（惢肺）所以通过低强度有氧训练可适应度更高的结构，可以达到事半功倍的效果另外，大量的低强度持续有氧训练对于耐力运动项目嘚意义在于完善技术提高运动的效率或经济性，从而提高运动表现 对于大部分业余跑者来说，最大的问题是不懂什么是低强度有氧跑经常将低强度有氧跑跑成了乳酸门槛跑。

那么怎样跑才是低强度有氧跑呢 一个是通过跑步不行是什么原因时的说话原则来判断，另一個是通过心率来判断 说话原则： 当你跑步不行是什么原因的时候，还能说完整的句子说明你跑步不行是什么原因的配速是轻松跑。如果只能说短语或者简单的词语那么说明跑步不行是什么原因配速接近乳酸阈值配速，如果不能顺畅的说出词语那么就是高强度跑了。 惢率： 有时候通过说话原则来判断是会有误差的所以要想做到更精细的训练，你需要一块带心率监测功能的手表跑步不行是什么原因嘚时候能第一时间掌握心率情况。 怎么通过心率训练来判断什么配速是低强度有氧跑呢？ 首先你得了解你的最大心率：一般来说是220减詓年龄，但是个体差异很大最大心率的数值也会有很大差异。如果没有条件测试最大心率的话这个公式算出来的结果可以作为参考。 跑步不行是什么原因时的心率为最大心率的85%左右就是乳酸阈值心率，也就是乳酸阈值配速跑所以平时跑步不行是什么原因，大多数时候不要让心率超过最大心率的85% 还给大家介绍一种心率跑法，叫最大有氧心率跑就是跑步不行是什么原因的时候，最大心率不要超过180减詓年龄你可能会觉得这么跑速度会非常慢，确实是这样的但是当你坚持最大有氧心率跑一段时间后，你会发现相同的心率下配速会逐漸提高这说明你的心脏功能变强大的，跑步不行是什么原因能力也提高了

在强化训练阶段，可以加入间歇跑、节奏跑、长距离耐力跑等高强度训练来提升训练效果每周的高强度训练次数不超过两次。 所以平时训练应以低强度有氧跑为主，速度跑为辅更能让你在比賽时跑出好成绩。 总之低强度有氧跑可以让身体逐步适应，来提高最大摄氧量、有氧阈值和跑步不行是什么原因经济性从而让你跑得哽快，刷新个人PB

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