练习瑜伽的朋友们都会有个疑问：生理期间能练习瑜伽吗?其实是可以的只要避开倒立式或扭转式瑜伽，一些柔和的对腰好的瑜伽动作作能帮助缓解经期疼痛等症状
平時容易腰酸的女性，可能是骨盆腔充血症候群的患者除了要找医师确诊，经血流量较大时也不建议做需要耗费大量体力的对腰好的瑜伽动作作， 会导致骨盆腔严重充血
瑜伽指导师Patia表示，一般情况下倒立的对腰好的瑜伽动作作有益身体，因为受地心引力影响人体中所有的脏器长期都是往下坠的，倒立时 就有机会平衡也能放松脊椎;扭转更是瑜伽特有的动作，可以伸展上半身肌肉
不过，由于生理期湔3天身体较虚弱倒立动作时腹部需要运用很大的力量，所以 会带给腹腔太大的压力;另外较深的扭转动作会挤压到腹腔的卵巢，也要避免
可伸展大腿与骨盆间的肌肉，和缓地帮助骨盆腔的血液循环可帮助生理期间的代谢。
枕头紧贴臀部脚板贴紧伸展胯部，放杂志让腿更舒服
促进骨盆腔血液循环，生理期时情绪较为烦躁前弯动作可镇定神经，也可舒缓头 痛
张开双腿，双腿之间叠放2个枕头采一豎一横摆放。
身体往前趴持5~10分钟，或双腿感到略麻时停止
一些妇女在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼、腹胀便秘等一系列精神和身体症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作医学上把这种情况称为经前期综合征。
经前期综合征最常见于30到40歲的育龄妇女典型的经前期综合征在经前一周开始，症状逐渐加重至月经来潮前2到3天最为严重，月经来潮后突然消失有些病人症状歭续时间较长，一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失
