原标题：跑步以后出现膝盖疼痛怎么办

膝盖痛是众多爱跑者面临的最大问题。据调查报告有30%左右的跑步者曾经发生过跑步后，出现膝伤痛因此，也有人说膝伤导致嘚膝盖痛是跑步伤痛之王

其实膝盖痛不仅仅是指跑步，像长时间行走、骑车、爬楼梯等需要膝关节反复屈曲活动的运动也会导致膝盖疼痛那么跑步导致的膝盖疼痛应该怎么办呢？跑步出现了膝盖痛请马上停止跑步，同时采取以下的措施和注意这些事项：

1、若是疼痛厉害可以口服非甾体消炎镇痛药。这些镇痛药是可以缓解一定的疼痛同时起到消肿的作用。不过消化道有问题的患者慎用这类药建议尋找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。

2、出现疼痛物理治疗方面可以采用冰敷。每次冰敷20-30分钟每天3次以上，坚持2-3天冰敷是可鉯有效膝关节肿胀和减轻关节疼痛。

3、除了用药和进行物理治疗之外可以将疼痛的那一条腿抬高，也是有利于消肿的

4、疼痛严重，请停止一切运动好好休息直到不痛再恢复运动。恢复运动之后也要减少运动量尽量少膝关节负重。如果疼痛的那段时间依然坚持运动這样是不利于关节的恢复。

5、如果出现明显的软骨损伤可以给膝关节增加营养，比如注射几丁糖、透明质酸等润滑剂反过来，关节的營养充足也不容易受到损伤

6、如果关节持续疼痛，即使采取了措施也不见有所缓解那么就需要到医院就诊排除关节结构损伤，如半月板、韧带、软骨损伤这些结构性损伤可能需手术治疗。

最后要提醒网友的是膝关节的恢复时间是因人而异的，最后咨询主治医生后確认没有问题了再恢复运动。另外可以在没有疼痛症状之后慢慢恢复运动，要有一个过渡的时间否则急于恢复运动，造成关节永久性損伤那就得不偿失了

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