我国公民人均摄入盐量多少每天每日摄入卡路里量大约多少cal

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-04 10:34 标签： 人均摄入盐量多少每天

1KG脂肪分解释放热量是7700kcal,因为脂肪组織里有一定的水分.但是运动消耗的热量影响因素太多,可能有几千个,所以真的没有办法在实际生活中准确计算

1KG脂肪分解释放热量是7700kcal,因为脂肪组织里有一定的水分.但是运动消耗的热量影响因素太多,可能有几千个,所以真的没有办法在实际生活中准确计算。

卡路里是热量的单位1Kcal=1000cal，人体内当摄入的热量>消耗的热量多余的热量就会以脂肪的形式囤积起来。当囤积到一定量比如按照BMI指数，达到一定值即判定为肥胖。所谓吃太多卡路里是指吃的食物所能提供的热量太多

每公斤人体重量最低每天消耗30卡的热量,所以要多运动，这样卡路里就不会变成脂肪了卡路里卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

一般所说的卡路里还分为兩种：大卡也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳小卡也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能这是因為即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所鈈同

卡路里和减肥控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时减肥过程就開始了。

要注意的是一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少於800大卡为宜否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

我要回帖

更多关于 人均摄入盐量多少每天 的文章

 

随机推荐