你可以选择去练习你的二头肌和彡头肌这两个部位的肌肉它们可以很好的增加你的肌肉纬度。
这两个作为手臂上的主要的肌肉群它们可以让我们手臂变得粗壮。
以下伍个动作可以让你的手臂肌肉练习得更加粗壮让你的手臂线条变得更完美。
这五个锻炼动作每次锻炼日每个动作锻炼3组,每组10~15次如果你觉得量不够自己可以调节,做完记得做好相应的拉伸
每次锻炼都要间隔24~48小时。
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这身材我喜欢。我可以
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图1是大一,圖2是大三最近锻炼一个月之后的
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姐姐去搬砖惹搬砖就会变大
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教练带我练的,很累但很开心
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第一張图看出来你素一只可爱的淋厚
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吃的不够怎么练都白扯