跑步和竞走跟跑步的区别哪个更有益于长跑(1000M)

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-04 05:02 标签： 竞走比跑步还快
今日话题：论竞走和长跑的速度到底哪个快？网友看法不
日 19:10&&&转载：&& 作者: && 编辑:陈明 分享
体育,竞走5公里首次突破30分钟 第一个5公里超过一点，接着再走了一个，没想到越走越快。两个5公里比一个10公里更刺激。生命在于运动，热爱生活，热爱竞走，我运动我健康，支持我请支持竟跑，谢谢?很多人都以为竞走就是快走，这样的认为是错误的，竞走的运动强度是比快走要大的。如果我们要练好竞走，我们还要掌握下面的竞走技巧：1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。3、双脚不能同时离地。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。普通走，每步一般需要0.50-0.55秒，而竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。
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中国竞走实力很强,为何跑步不行？二者差别很大吗？
竞走20公里陈定夺金，可中长跑和马拉松中国一塌糊涂，为何差距这么大呢？竞走和马拉松的差别这么大吗？不明白。
我目前的理解是，肯尼亚人目前尚未发现奥运会有竞走这个项目{:soso_e127:}
你说的我不懂，好象有道理。
可能非洲人不喜欢走。
竞走与跑步 区别很大的
走得快，不一定跑的快
竞走的技术动作要求很严格！双脚同时离地就是犯规，要被判犯规，被罚下场！跑步和竞走是不同的体育项目！个人愚见！
这个问题有意思，期待
竞走技术要求严，弄不好犯规，中国不知吃了多少亏
竞走比跑步还快呢！
可能技术要求太高了今日话题：论竞走和长跑的速度到底哪个快？网友看法不
　作者: 佚名　编辑:
竞走作为不同于跑步的一种田径运动项目，越来越被大众所关注，希望大家在这里一起聊竞走，爱运动。体育,竞走5公里首次突破30分钟 第一个5公里超过一点，接着再走了一个，没想到越走越快。两个5公里比一个10公里更刺激。生命在于运动，热爱生活，热爱竞走，我运动我健康，支持我请支持竟跑，谢谢?很多人都以为竞走就是快走，这样的认为是错误的，竞走的运动强度是比快走要大的。如果我们要练好竞走，我们还要掌握下面的竞走技巧：1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。3、双脚不能同时离地。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。普通走，每步一般需要0.50-0.55秒，而竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。
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