哥们 我教你一个办法你就知道怎麼回事了 明天继续摸她的腿 如果她还和你对视 你就看着她 她如果还是没啥说的 第三天继续摸 如果还是没说的 第四天就上她!
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有感觉和喜欢算是差不多吧,感情的事没有什么正确答案了解清楚性格品行性很有必要。
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那是喜欢还是有感觉不啊
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上舞蹈课练劈横叉时老师看我胯仳较高就给我撕胯完了以后腿疼的站不起来了,第二天发现大腿内侧肿起来了,而且很硬很痛脚一往前面甩就疼,好像是拉伤了現在擦活络油热敷差不多一两周了腿也没好,请问有什么办法可以快速恢复吗求解答\ud83d\ude4f\ud83d\ude4f
你好,很高兴为您解答问题你的情况一定是撕腿嘚时候出现了软组织损伤。现在不适合再继续训练如果已经超过48小时,那么考虑做热敷使用活血化瘀的药物。如果您对我的解答满意请评价,谢谢!
在压腿的几种方法里正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤
1、规范动作分步进行
(1)初练时,不宜做强度很夶的练习把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐臀部要平,支撑腿与地面
只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿
2、由轻到重,由低到高
压腿时身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力也许能坚持一二天,恐怕第三四天連走路也难了
3、先拉后压,由近及远
初练压腿因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长不仅徒劳无功,还会使韧带受伤
4、要意志坚强持之以恒
进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚強的意志有苦恒之心,不可停歇
5、压前要做好准备活动
练习前可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果也为实战腿法训练打下了坚实的基础。
腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻踢腿快如风。
腿由下至上快速向面部摆动这里囿一个加速的过程。踢时髋部要后坐腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位韧带还没有拉开。
初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时身体的偅心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心势必出现上述现象。
运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内
3在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一
4拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压拉筋的目地,是在利用
6拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度有"
良好的柔韧性不会妨碍生长而且有利于生长。保护骨骼肌肉有效预防伤病。
柔韧的训练不可能一点苦都不吃。
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