下雨天跑不了步_运动吧_百度贴吧
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如何在跑不了步的情况下锻炼？主要是想锻炼小腿。或者有没有比跑步好的方法？锻炼大腿也可以
可以练高抬腿，还可以手撑着墙，身体与墙成一定角度，然后像百米冲刺那样快速蹬腿
噢我可爱的老妈 绿蚁玖 浅时光 骄傲的不回头≈ 莪说莪疼你_
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或港马？戆马！一场1670人白跑的马拉松
　　网上大多的文章都是说某场比赛怎么好怎么好，但是世界需要不同的声音，我就在此数落下港马的不是。　　冲着田联金标赛事和20周年，我和小伙伴们纷纷走上了2016年的港马之路，香港也算是老牌国际大都市，相信组织能力不会亚于国内金标，而其也自称与东京波士顿齐名，令人充满了期待。但结果却令所有海外参赛者大跌眼镜，从报名、领包、路线设计、补给等各方面都非常粗糙简陋。本人每年参加国内外十场左右马拉松，如果不是在香港，我会以为是一场在中国北方二三线城市举办的业余比赛，更别说国内金标和六大之东京波士顿。　　先说说报名，网上报名后，组委会不提供电子版确认单，只有纸质版邮寄到你的住处，而领包必须携带确认单，本人和几位朋友均未收到确认单，到了现场后发现相当多的选手没有收到，而且必须先去另一处排队拿确认单，非常折腾。　　到了领包处，没有预想中金标马拉松标配的大型EXPO，只有泥地上几个简陋的帐篷，近几天香港都在下雨，如果你没有雨鞋或是带着行李来领包，那你就惨了（见图1）！图1　　顺便发一下海外金标之东马与国内金标之上马的EXPO场馆和内部展台一角：2015年东京马拉松EXPO2015年上海马拉松EXPO　　看完以上EXPO再回到金标港马，领包处每个项目只有一个窗口三四人处理（见图2），速度非常缓慢，跑友们只能在雨中慢慢等待。图2　　　　同样顺便发一下海外金标之东马与国内金标之上马的领包窗口：2015年东京马拉松，海外选手领包区2015年上海马拉松领包处，上马是流水作业，先领芯片号码布再领衣服　　香港难道没有一个像样的场馆吗？至少也不要放在泥地上阿，这点服务意识都没有。而且领包处的窗口和服务人员比国内5000人赛事的千岛湖民间赛事都少，实在难以相信这是香港的金标马拉松，本以为之后就能享受优良的赛事服务，但这还没有结束，狗血的事情还在后头。　　由于港马的起跑时间较早，而且各项目还分了n组分批出发，早出发的队伍还在一片漆黑中，也没有志愿者提示，导致非常多的选手没有看清半马全马分岔，而且跑错赛道后问志愿者所在路线是全程还是半程，有些居然不知道。（补充：赛后统计共有1670人跑错）　　赛道沿途都在高架、大桥和隧道，所以几乎没有观众为你加油鼓劲，感觉就是大家在集体LSD，基本没有氛围，感觉不到是一场比赛。补给站的东西也少得可怜，只有水、饮料、香蕉和巧克力，连基本的碳水化合物都没有，实在对不起这报名费，相比之下国内马拉松真实良心赛事啊。有评论说你还想要什么？拜托，这些东西都是必备的好吗？一个马拉松如果连饮料都没有那还跑个卵阿，下面来一张非标赛事日本地方级别的京都马拉松的官方补给（金标的东马上马因为要冲PB没有拍照）：　　各种糖果、水果、面包等等要啥有啥。连碳水化合物都没有的港马补给只能算是满足了举办群众比赛的最低要求。　　最吐血的是，28公里，全程和后出发的半程普通组汇合，而赛道却慢慢由2条车道变成了1条车道！1条！简直就像高峰时的地铁站拥挤不堪，尤其在上坡时，前面的人走路，后面的人根本没跑不起来，整个队伍只能缓缓前行慢慢挪动，这种路线设计蠢得令人发指。分批出发本身就是为了减少人流压力，但港马的分批出发后又愚蠢地通过不同路线的距离差汇集了人流，而且只给你们一根车道，让大家打成一片“其乐融融”，补给站也开始应接不暇，需要跑者自己动手。30k开始才是真正的马拉松，这时候普通业余选手进入最艰难的时刻，需要的是更好的赛道路况和服务保障，港马30k以后的赛段设计实在不敢恭维。　　赛后，根据香港马拉松官网显示总计有1670人wrong race！其中1133人为香港人，所以这不是语言或熟悉的问题，起跑区的混乱以及各项目分岔口无明显指示导致太多选手白跑一趟。赛事组织能力极差。　　有朋友吐嘈港马还不如国内二线城市的马拉松，我觉得这简直是在侮辱二线城市了，至少无锡是完爆港马，也就县级组织能力的水平，不能再多了。自称与东马齐名的港马让我带着期待而来，失望而去，本来以为是由苍井空主演的东京爱情动作片，结果发现是一部香港无名演员主演的粗糙三级片……总之，各位不要对港马抱什么期望，若是想体验下最差金标马拉松倒是可以一试。-----------------------------------------------评论中有人说补给好，赛事组织不错，那只能说明你没跑过其他同级别赛事，一个连碳水化合物都没有的金标马拉松我是头一次见到…有人说港马规模远大于国内金标，其实港马全程只有1.5万人，而且是分批出发的，与其他项目都不是一个路线，所以顶峰人流不过1万人，与3万全程一起出发的北马厦马是不可同日而语的。关键问题不是补给，是不合理的领包程序和赛道路线设计，这对选手才是最重要的。能在最后阶段汇集全程和半程人流并只留一根车道大概也只有港马做得出。作为一个报名费350元的金标赛事，真的只能给0分。金标东马上马和非标赛事京都马拉松相关图片已发，横向比较一下就知道差距有多大。------------------------------------------------交流下来，很多港马粉是第一次境外赛事，有些甚至只是冲着E神去跑了半马，如果本文伤了你的心，我只能说不好意思，但是我仍然会按事实讲话。有些港马粉在评论时说不出港马好在哪里，只一味用“矫情”、“吹毛求疵”、“操蛋”等词来形容我的赛评，有个别人甚至连全马都没跑过就开口嘲笑我没跑过波马，这样只会显示你的低级，并不会改变我对港马的看法，做港马粉可以，别做港马脑残粉，请用数据和事实说话。如果你出口成脏，我也会奉陪到底，请注意个人素质。
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前兩天下雨天跑了步...有點著
前兩天下雨天跑了步...有點著
前兩天下雨天跑了步...有點著涼...這幾天按乳房就會覺得有點疼...不按就不疼是怎麼回事
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：14498
指导意见：你好，根据你说的情况，如果乳房内没有硬块考虑问题不大。可以局部热敷一下考虑可以缓解症状。
追问：沒有硬塊...就偶爾按下去會有點痛不按就沒事
回复：考虑没有什么问题，有可能乳腺发育有关系。
职称：护师
专长：外科
&&已帮助用户：805
指导意见：你好，建议具体查一下是乳腺炎还是别的什么炎症。
职称：护师
专长：外科
&&已帮助用户：1029
指导意见：你多大拉，躺着按有疙瘩没有，建议你去医院做个乳房彩超看看
职称：护师
专长：外科
&&已帮助用户：11349
指导意见：你好，这是与你受凉有关系的，建议平时注意保暖，同时做局部适当按摩。
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：2276
指导意见：你好，据你所述，我判断可能是受了风寒引起的，还有没有其他不适，如红，肿，建议尽快来医院乳腺专科确诊，最近饮食清淡点，忌辛辣，生，冷食物
职称：主管护师
专长：外科
&&已帮助用户：1496
指导意见：活动量有点超负荷，注意保暖休息，一般排卵期乳房也会涨疼。
不漲啊..就按下去有點疼不按就不疼
回复：那就应该是受凉了，还是要注意保暖，再热敷并局部按摩一下。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：10032
指导意见：你好，考虑你这种症状是乳腺增生，建议你B超检查；可以服用逍遥丸及乳癖消治疗一下，注意保持心态平和忌燥忌怒，饮食清淡忌辛辣刺激多做扩胸运动有利于康复。
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：70593
问题分析：受凉以后乳房疼痛，可能是患有乳腺小叶增生，血液循环不畅引起疼痛。与情绪和内分泌紊乱有关，要进一步检查明确。意见建议：建议到普外科就诊，做乳腺彩超，如果确诊小叶增生，可以口服逍遥丸和芬必得。如果是乳腺炎，可以口服头孢氨苄，必要时输液消炎。
最近一直壓力比較大..會有影響嗎
回复：压力过大容易引起小叶增生，内分泌紊乱
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：4063
指导意见：你好，受凉应该不会导致乳房胀痛，乳房胀痛应该受内分泌和激素影响，疼痛严重可以去医院检查看看，一般情况在月经前期会出现乳房胀痛，这属于正常的。
问乳房疼痛问题
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：135064
问题分析：您好！乳房出现疼痛可能是乳腺小叶增生所致，是女性常见症状之一，是与情绪不好、饮食不当、激素分泌失衡、药物刺激等有关系，您可以口服逍遥丸、小金丸或乳癖消类药物治疗，症状会逐渐消失。意见建议：疼痛明显时要注意休息，不要过度活动，以免加重疼痛，文胸松紧适宜，不用含雌激素的药物，保持和谐的性生活，定期乳房方检查。多喝水，不喝饮品，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃高脂肪和辛辣食物，忌烟酒类，有利于预防乳腺病发生。
问你好，我想请问一下乳房用手按会
职称：医师
专长：阑尾炎,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤,腹壁疝,损伤性休克,蜂窝织炎,腹股沟斜疝,切口疝,腹壁挫伤,腹股沟疝
&&已帮助用户：43191
问题分析：您好。根据您的描述，考虑您可能是患了轻度的乳腺增生症，这是年轻女性最常见的乳房疾病，多是体内激素水平失调所致，表现为乳房的触痛。意见建议：鉴于上述情况，建议您多休息，避免劳累，保持愉悦心情，饮食以清淡为主，忌辛辣饮食，这样利于体内激素水平的平衡，抑制乳腺增生的。
问乳房用手按到就痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：87388
病情分析： 女性在即将行经的前几天常发生乳房胀痛的现象，这种胀痛在月经来潮以后自然消失。很多女性认为这是经前正常现象而不去治疗，结果年龄大了以后就容易患上子宫肌瘤、乳腺增生甚至妇科肿瘤等严重的妇科疾病。意见建议：中医对此病早有所识，认为妇女在经前有乳房胀痛是与肝肾失调、气滞血瘀等因素有关，中医认为乳房是胃经所管、乳头属肝经所治。因此一切乳房疾病或发育不良或乳房萎缩 ，皆从肝胃调治。根据不同病情对症下药
问你好，我想问一下我的左边乳房按
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,宫颈糜烂
&&已帮助用户：20851
问题分析：您好，根据您描述的情况，您这可能是患有乳腺增生，您这可以应用一些中成药进行治疗，观察治疗效果。意见建议：根据您描述的情况，您可能是患有乳腺增生，建议您现在可以服用夏枯草口服液和乳腺增生口服液进行治疗，经期不要服用，两个月后去医院进行复查。
问我的乳房有时候痒痒是怎么回事?
职称：医生会员
专长：正畸 牙疼
&&已帮助用户：3624
问题分析：您好!有时候月经前,雌激素也会引起乳房胀大瘙痒,也有可能是乳腺增生意见建议：建议您最好尽早到医院做个乳腺B超以便确诊,平时要注意乳房卫生,注意调整自己的情绪.
问乳房一按就疼是怎么回事？？？、
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：204341
指导意见：你好，这样的情况考虑是血脉不通，建议服用黄芪桂枝五物汤。平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。
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评价成功！晚上跑完步就想吃东西，是不是白跑了，会不会反而增肥_百度知道查看: 2072|回复: 13
大家有没有在下雨天跑过步啊
昨天星期六，计划着跑了十几千米，可是这个星期天气一直阴阴的，偶尔也下下雨。
晚上吃过晚饭，休息了会，打开窗户，外面下了蒙蒙细雨，不管了，换上衣服，朝着体育场奔去....
跑了十二公里，衣服，裤子，鞋子，都湿了，以来，第一次里外皆湿啊(里面是汗水，外面是雨水)不要说，这种感觉超爽的，回家冲个热水澡，然后钻进暖和的被窝。很爽。。
摔一跤就不爽了~~~~~~~~~~~~~
被雷劈着就不爽了]
有一回下着蛮大的雨在跑，最终成为落汤鸡，狼狈
还有一回是中途下大雨，避了几分钟雨，再跑时地很湿滑，也挺狼狈的
下雨天跑步很容易感冒吧
恩，上面几位兄弟想的也太多了吧。。。被雷劈？我想我没那么幸运吧...只是突然想到要是跑马那天下雨怎么办，就当提前训练下...等跑马那天下雨的话心理有个准备....
还没真正在雨中跑过。
下雨很好的，只是对鞋寿命有点影响
比赛时跑过，其他时间下雨是偷懒的借口：“跑休”。呵呵！
天热时有小雨跑着感觉非常爽
下雨跑步爽呀，前提只要不是大雨，不打雷就可以跑，跑起来绝对够帅
小雨中雨都很爽，大雨偶尔为之，其实下雪时和雪后也很爽。
夏天的时候，试过几次雨中跑，挺爽。就是要注意跑后保暖。
冬天不敢。
其实我更像试试雪中或雪后跑，可惜没遇到。
昨晚微雨跑，今天有点小感冒了，，，
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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