军训_百度百科
[jūn xùn]
军训，在我国是根据《》《》《》《》和《》要求进行。是学生接受国防教育的基本形式、是培养“四有”人才的一项重要措施之一、是培养和储备我军后备兵员及、壮大国防力量的有效手段。军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。
军训历史沿革
“军训”最早可追溯至夏商时期的，以后各朝代都有过对学生实施军训的记载。[1]
据记载，在，由于诸侯间战争增多，统治者对军事训练日益重视，除了对正规军队进行训练外，还通过学校对各级贵族进行军事教育。[1]
从西周开始，官学分“”与“”，并有“”和“”两级。据《》《》等记载，西周的大学，以习武为主，教师一般由军官担任。军训主要内容为习射，即学，加驾驭五种战车的方法等。这是我国古代最早对学生进行军训的记载，其中的“大学”，即以“六艺”为标准课程，“礼、乐、射、御、书、数”成为学生需要掌握的六种基本才能，其中的射、御，即为古代的军训，教师一般直接由军官担任。[1]
《·保氏》中记载：“养国子以道，乃教之六艺”，这是我国最早有关“学生军训”的文字记载。被后世尊为教育家的孔子，在教学过程中甚至将射御之术看得与礼乐教化一样重要。孔子指出“善人教民七年，亦可以即戎矣”，“以不教民战，是谓弃之”(《》)，把军事训练和教育提到了很高的位置。由于学校实施文武并重的教育，所教学生大多文武双全。例如，在孔子的3000弟子中，文武兼备者有72人。那时，人们都把军事技能的高下，视为一个人是否贤能的标志，所谓“射御足力则贤”(《》)。[1]
春秋时期，对广大“亦兵亦农”的普通国人来说，更主要的军事训练和实战演习是通过参与田猎活动来实现的。除此之外，排演战斗舞蹈(“武舞”)，也是春秋时期列国军事训练中的重要项目。参加武舞的人员，一般都手持戈盾，模拟作战的基本动作，既用来激励舞者本人和旁观者的战斗激情和尚武精神，又促使参加舞蹈者熟悉作战动作的要领，为实战作必要的准备。[1]
秦至唐宋“军训”逐渐被弃
秦汉之时，学校军训则开始走下坡路了。儒家学术逐渐被奉为正统，军训的职能弱化为一种礼仪程式。[1]
其实，秦在建立统一政权之前，仍对军训十分重视。但统一政权之后，除加强边防，用兵的机会变得很少。为防范平民造反，便下令拆除各诸侯国的城郭，收缴天下兵器，连老百姓家的菜刀也是几家合用。[1]
虽然学校军训萧条，却并未废止，因为在地方学校教育中仍有军训的内容。东汉王莽执政时，每年春秋之际，经学家都会带领500多名弟子习武，以致怀疑其图谋不轨，把他及家属都关了起来。可见，私学以传授经书为主，但也包括射御等军事训练的内容。[1]
时，更是开始“”大力削减武备，国家教育重点由学武转为修文，科举也开始成为主流。文、武分举后，文举不考武学，文人学子为谋取功名，无暇学习军事，军训渐渐被弃之不顾。[1]
在开国之初确立战时重武、平时重文的国策，但唐朝的取士之法仍偏科举，学校沦为科举附属品，军训废止。[1]
到了，兴文教、抑武事的政策被推向高潮，武将地位被读书士子全面超越。[1]
清末民初“军训”时兴时滞
清王朝以武功开国而得天下，开国之初举办教育是文武并重。从官学、国学到地方学，学校的课程多数是文武兼备，都开设骑射课。文科考试先试骑射击，八旗子弟武功不及格者不得考文场，这个规定极大地促进了学校军训的开展。风气所及，民间也竞相效仿。[1]
然而，明、清初的学校军训终究未能从复兴走向发展，这是因为程朱理学仍是明清社会的显学。终明一代，程朱理学都受到最高统治当局的极力推崇，仍是“半日读书，半日静坐”。[1]
1894年，的惨败让全国上下意识到“强兵尚武”的重要性。1902年，蔡锷在《新民丛报》发表《军国民篇》，倡导实行“军国民主义”，对国民进行军事训练。同年，蒋百里发表《军国民教育》，正式提出学校增加军事课程，请军官教授学生军制、战术、战略等国防知识。1906年，清政府正式颁布《教育要旨》，把尚武教育列入教育宗旨，正式颁布学校军训的办法。[1]
日，成立后，颁布《普通教育暂行法》，明确规定“高等小学以上体操应注重兵式”。实行了具有特色的训练制度，并规定了童子军军事训练的内容和管理。[1]
1912年9月，正式将军事教育列入教育宗旨，令全国各学校注重军训。许多学校还组织了“少年义勇团”或“童子军”，借以培养学生的尚武精神和军事技能，学校军训迅速展开。[1]
然而，结束之后，全世界兴起一股反对战争的潮流，中国的军国民教育思潮也一度衰弱。1919年，一项权威调查结果表明，教育界普遍认为：“现在欧战之后，军国民教育不合民本主义，已为世界公认。我国教育宗旨，亦应顺应世界潮流。”
1920年，全国教育联合会议把“尚武”从教育宗旨中删除。随后，1922年颁发的《》取消了“军国民教育”，学校军训又随之停滞。[1]
民国时期军训不及格不能考大学
军训的重启是在1929年，其时，日本对中国虎视眈眈，军事教育重新受到重视。当年1月，国民政府颁布了《修正高中以上学校军事教育方案》，其中规定，“凡大学、高级中学及专门学校、大学预科并其它高等以上学校，除女生外均应以军事教育为必修科目”，“每年暑假期内，各校学生应受连续三星期之严格训练”。[1]
1931年又颁布了《教育部关于高中以上学校加紧军事教育的通令》。希望通过军事训练，“锻炼学生身心涵养、纪律、服从、负责、耐劳诸观念，提高国民献身殉国之精神，以增进国防之能力”。[1]
当时，所有大学、高中等学校的男生均应以军事教育为必修科目，每年暑假进行连续三周的军训，教官则由陆军学校毕业生担任。[1]
训练项目包括传授军事学识的技能和培养优良德性及生活习惯，前者包括学科和术科。学科有步兵操典、野外勤务、射击教范、防空常识、战车常识、卫生急救等。术科有徒手教练、持枪教练、测图实施、弹药射击、夜间演习等等。[1]
当时的军训成绩考核极其严格，不及格的学生要随下一届学生重新训练，若至毕业时仍不及格，则不准毕业；凡高中以上学生军训不及格者，不得投考大学。抗日战争全面爆发后，全国统一的军训中断了，直到抗战胜利之后才重新开始。[1]
我国对学生实施军事训练真正走向正轨，还是中华人民共和国诞生以后。1955年7月我国颁布第一部《》，第一次从法律上作出了在大学生、高级中学学生中进行的规定，并从同年冬季起，首先在北京体育学院、进行军训试点，后又增加了等12所高等院校。在两批14所高等院校中，进行了21个军事专业课题的训练。从1955年至1957年间，教育部、国防部依据《兵役法》的规定，又先后批准在全国127所中等学校进行军训试点。高等院校重点进行预备役技术军官训练；高级中学进行基础军事训练。实践证明，上述军事训练，对激发学生爱国主义热情、增强学生的国防观念起到了积极的作用。
60年代初，经国务院批准，全国53个大、中城市的38所高等院校和70所高级中学或中等专业学校的一年级学生，进行了军训试点。1965年，根据党中央有关大专院校学生到部队当一段时间兵的指示精神，全国又有部分大专院校学生到部队下连当兵。
20世纪80年代，党的以后，我国政治、经济形势出现了建国以来少有的大好局面，开展学生军训时机日趋成熟。
1981年中共中央下发第11号文件，指示高等院校要把学生军训纳入教学计划，部分学校恢复了学生军训。
1984年，六届人大二次会议通过并颁发了新的兵役法，把高等院校和高级中学学生军事训练单列一章，充分体现了国家对学生军训的重视。
1985年，我国又在52所高等院校、102所高级中学（含中等专业学校）设立了军事训练试点。
1986年，中央领导同志强调，今后对高等院校新生要集中进行军事训练，过一段严格的军事生活。军训试点的高等院校增加到69所。
1987年扩大到105所。为进一步搞好学生军训试点，国家教委、总参谋部、训练时间、训练内容、军事教员的配备，以及学生军训的经费和物资保障等方面作出了明确规定，推动了学生军训的迅速发展。
1996年，全国军训试点院校已扩大到157所，此外，还有很多非试点院校也根据自身情况组织学生进行了各种形式的军事训练，据不完全统计，我国已有近500所高等院校和近3000所中等学校开展了学生军训，每年参训的学生约占年度招生的一半左右。
军训训练内容
对军人和部队、分队进行队列制式动作的训练，
是共同科目训练内容之一。目的是端正军人姿态，保持严整军容，养成整齐划一、令行禁止和严格遵守纪律的习惯，培养迅速、准确、协调一致的作风，为掌握技术打下良好的基础。
队列训练的实施程序和方法：通常是先讲解，后操练；先分解，后连贯；先单个动作，后分队动作。讲解与示范相结合，逐个动作地教练。为检验和提高部队、分队的队列训练质量，还可采取竞赛、会操、的方法进行。注重教养与学用一致，强调在日常生活、训练和执勤中养成优良的作风。
小学和初级中学应当将国防教育的内容纳入有关课程，将课堂教学与课外活动相结合，对学生进行国防教育。有条件的小学和初级中学可组织学生开展以国防教育为主题的少年军校活动。教育行政部门、共产主义青年团组织和其它有关部门应当加强对少年军校活动的指导与管理，小学和初级中学可以根据需要聘请校外辅导员，协助学校开展多种形式的国防教育活动。
高等学校、高级中学和相当于高级中学的学校应当将课堂教学与军事训练相结合，对学生进行国防教育。高等学校应当设置适当的国防教育课程，高级中学和相当于高级中学的学校应当在有关课程中安排专门的国防教育内容，并可以在学生中开展形式多样的国防教育活动。高等学校、高级中学和相当于高级中学的学校学生的军事训练，由学校负责军事训练的机构，或军事教员按国家有关规定组织实施，军事机关应当协助学校组织学生的军事训练。
军训军训分类
根据《》规定，
初一学生军训
除大学、高中生外，还有中小学生也应接受军训。时间一般在9月份开学前或10月国庆后。
小学生与初中生主要训练基本的队型排列和动作，不宜过度军训。
高中生在队型排列的基础上，训练内务整理和等日常能力，并开展国防知识讲座。
技校生、大学生则接受正规的和地震应急疏散训练，男生一般为10—30天，女生一般为5—7天。
军事训练就是借助军事化训练和管理的理念，
将军队的先进管理理念进行商业化应用，主要培训学员面对困难、克服困难的能力，培养坚强的毅力、超强的执行力，提升在团队中的人格魅力、良好的沟通和协作力、百折不挠、打不烂拖不垮的铁血精神，对待生活的正确态度，全面提升个人综合素质，成为中国未来的商业精英和主流社会的领袖。
个人或企业在参加军事拓展项目或培训训练项目时，对基地的选择是重中之重。针对个人或企业选择基地的目的不同，可以选择不同性质的基地。比如个人想感受军人的那种魄力，想感受穿上军装手握长枪的感觉，不妨选择娱乐性多一些的基地。一般这种性质的军训基地有实弹射击、马术等娱乐性十分强的拓展项目。如果一个企业抱着提升员工执行力、高层凝聚力的想法参加军事拓展，就需要选择标准式军营。
军训训练技巧
1、尽量穿宽松的裤子，如运动裤等，不建议穿牛仔裤。[2]
2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机最好不要带。训练时贵重物品就是累赘，钱可以随身带十块八块，因为可能会有卖冰水的人出现在训练场。那种时候，卖冰水的就是神，就是救星（剧烈运动后最好不要喝冰水，会影响你的血管，导致胃痉挛）。[2]
3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键，防晒霜需30倍以上的。[2]
4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有的学校，为了脚上不起泡，怎么舒服怎么来。[2]
5、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，普通的纸巾就行。不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。[2]
6、早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛。[2]
7、尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。[2]
8、有的女生都会赶上一次生理期，在这期间一定要保重身体。[2]
10、尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。[2]
11、早餐别喝粥、牛奶、豆浆，就算已养成习惯，这段时间也请把早餐换成干的，教官不喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。[2]
12、别因为热就不穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。[2]
14、脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。[2]
15、午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，吃一点就行，怕饿就带几块糖。[2]
16、喜欢化妆的，不化妆不能出门的女生们在军训这段时间不要抹太多，几层防晒霜涂完什么都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，不然抹太多流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。习惯早上洗头的也不要洗了，有这时间多睡一会儿最好，不然洗完也没时间干，半干不湿的头发更热。[2]
17、军训的时候不要吃油腻、辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗、暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品，还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品，不长痘也难。[2]
18、所有学校军训都会有队列、军姿、军体拳，要学就好好学，因为这时候生杀大权在教官手里，顺着教官的意是最好的选择，至少让他们满意后就不会一遍又一遍地折腾了。[2]
19、记得带糖，巧克力也行[2]
20、去特别晒的地方，比如北方的暴晒，防晒霜基本是没用的，带点唇膏是必须的。多带些香肠、脆脆肠，怎么也要十几根，不要带水，到那可以和几个同学合伙批一箱。[2]
军训军训意义
军训，是新学期的第一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、力学、力行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。[3]
军训以其特有的方式对当代学生的学习和生活发挥了促进作用，主要体现在以下方面：
1、通过军训的实际训练，养成了坚韧不拔的意志品质，增强体质的同时，更促进精神品格的形成与发展。[4]
2、军训时间与学生未来的学习科学文化知识的时间相比较，虽然短暂，但却是人生难得的宝贵积累与沉淀。通过紧张而有序的军训生活，学生能够学会有效的利用宝贵的时间，来安排日常的学习生活，提高学习效率及效果。[4]
3、通过军训，学生们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。遇到困难、挫折和考验能以平常心对待，勇于拼搏挑战，超越自我。[4]
军训军训用品
一、 被褥用品：有的部队为学生准备褥子，有的不给，事先学校都会跟学生和家长交代清楚。如果部队只提供床铺，学生要带夏被(或毯子)、褥子和枕头。家长和学生不能图省事，以为越简单越好。军训一天下来学生非常疲惫，特别需要一张舒适的床。如果把衣服铺在身子底下充“褥子”，把衣服叠起来当“枕头”，学生会感觉很不舒服，睡觉也不解乏。所以，该带的东西都应该带齐。[3]
二、鞋子袜子：学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋及高跟鞋。新鞋硬不随脚，高帮鞋卡脚容易起泡。鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。除了脚上穿的鞋子外，还应该另备一双，以防雨天鞋湿有所替换。此外，袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。 袜子最好准备白色，有的教官要求严格，统一要求白色。[3]
三、一把雨伞：学生勿忘带雨伞，防备往返路程及军训期间下雨。[3]
四、两个盆子：一个用于洗脸，一个用于洗下身。军训时活动量大，出汗多，而部队不可能保证几百名学生每天都可以洗上澡，所以一定要准备两个盆，无论男生或者女生，每天晚上都要洗外生殖器，保证会阴部的清洁，以免泌尿系统感染。
五、一只水壶：水壶容量要大，既可以晾水，还可以储水；瓶口要大，接水时以免烫伤；有提拉，以便携带；还不容易碎。
六、穿平角裤：军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破露出鲜红的嫩肉。因此，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。
七、短裤衬衫：军训的地方一般都在郊区甚至山区，日夜温差大，夜间学生还有可能站岗值勤，且难免赶上阴雨天，最好带一条大短裤和一件纯棉无袖衬衫，以备天凉时套在军训服里面，立秋后军训的学生尤应重视这点。
八、特别女生：军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。
九、男女短发：军训前，男生最好理个“板寸”，头发长了感觉热，但也不宜剃光头。女学生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。
十、带：可以带一盒爽身粉，晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。但不宜带，痱子粉遇上汗容易“和泥儿”。[3]
十一、带润喉片：因军训时不断喊口号，喊得口干舌燥。所以，可带点润喉片，养护嗓子。[3]
十二、其它小药：学生可根据自身情况带些小药。如平时容易大便干燥的，可以带点温和的润肠药，忌猛烈的泻药；怕得腹泻的带点黄连素；晕车的，带点乘晕宁；防备虫咬的，可以带点清凉油、绿药膏、风油精之类；也可带点藿香正气以防中暑等。
十三、管住馋嘴：军训前，学生忌在家里吃大鱼大肉，鱼生痰肉生火，内热遇外感，军训时学生容易发烧，不但自己受罪，家长担心，还给老师和教官带来许多麻烦。
十四、不带食品：一定别将火腿肠之类的食品带到部队。学生往往怕老师、教官发现，将食品偷着掖着藏着，住宿的地方没有空调、电冰箱，大热天的很容易坏，吃了之后容易引起腹泻。
十五、忌带咖啡：咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经的作用。学生军训过集体生活，已经很新鲜很兴奋，晚上经常聊天睡不着觉，如果再喝上一杯咖啡，入睡更困难。睡眠不好，势必影响第二天军训。
十六、注意指甲：军训前(包括军训期间)，学生要正确剪指甲，忌抠指甲，预防倒刺，以免军训时发生甲沟炎。
十七、不喝生水：军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。
十八、不要挑食：在部队吃的是大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。
十九、睡觉保暖：军训的地方一般在郊区甚至山区，夜里温度低，所以夜间不宜开窗，不宜吹风扇，以免着凉发烧。
二十、崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应及时用凉水冲洗，然后找校医处理。
二十一、头晕眼花：军训时，若感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
二十二、避免和教官的正面冲突。因为他们都是按照正规的训练科目进行训练，有些同学在家生活优越，很不适应，难免发生冲突。如果冲突不可避免，千万别莽撞，要找学校老师协调处理。[3]
军训注意事项
1、在流行疾病或传染病泛滥时期，如甲流等，学校应停止军训。[3]
2、女生在来或身体不适时期，可以适当向提出请假要求。[3]
不同的学校军训地点是不同的，有的学校要去军营，真实体验军营生活，磨练意志；有的学校在学校，以操场为训练场进行军训。不同学校的军训内容也不尽相同，有的学校只是队列训练；有的学校除队列训练外，还要到野外拉练、进行内务整理教育，可能有机会摸一摸真枪，甚至射击训练。[3]
．中新网[引用日期]
．中国教育在线网[引用日期]
．百度百科[引用日期]
．中国教育在线[引用日期]
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一、准备篇：1、防暑防蚊药品：如花露水、风油精、白花油、人丹等。2、鞋垫；几双吸汗的棉质袜子：军训时对鞋子的磨损强度很大，且军鞋的底比较薄，所以用鞋垫和棉袜作“缓冲”，就可以预防脚被磨破、起疱。3、防晒霜：阳光曝晒，紫外线指数较高，建议选择防晒指数30以上的防晒霜。4、纸巾和毛巾：训练间隙可用纸巾擦汗，洗澡后要注意用毛巾擦干。5、棉质衣服：换下军服后可换着自己的服装，而棉质衣服吸水性强、透气性好、穿着舒适，是为首选。另外，处暑节气以后入夜温度可能较低，最好能准备一套长袖衣裤。6、日常洗漱用品。7、指甲钳、梳子、镜子、纸和笔、拖鞋。8、爽身粉，可预防出痱子。9、电子物品：带好手机充电器。10、少量现金：携带少量现金以防需要即可。11、其他药品：可自备百服宁、黄连素、创可贴、开瑞坦、抗生素、氯霉素滴眼液等药品。二、生活篇1、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。另外吃饭时不能吃得太快和太饱。太快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，会出现呃逆现象；太饱，则造成腹部涨满。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。2、军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，或豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。3、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法供给你足够的能量。4、多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。饭前不要喝太多的水，早饭和午饭一定要吃饱，但晚饭需要略加截止。5、少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料，自己携带的食物注意保质期和贮存方法，不在不卫生的小摊处进食。6、在烈日下军训，防晒措施少不了,下面给大家提供一些防晒小方法：妙方一：番茄新功能：多吃可防晒妙方二：不能吃感光蔬菜 芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜应少吃，相反地，猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜应多吃，可以起到抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的作用。妙方三：晒后不能用热水洗脸只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。7、军训过程中同学们进行了较为剧烈的运动。因此在军训结束后要注意自身的保健：（1）不宜立即停下来休息剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。（2）不宜立即大量饮水剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。（3）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。（4）不宜立即饮啤酒剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。（5）不宜立即吃饭剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。三、安全篇1、用电安全：离开宿舍前注意切断屋内所有电源（把电脑、充电器等用电设备的电源全部拔掉）；晚间不把用电设备（包括电灯）放在蚊帐内使用，不使用违章电器和明火。2、财物安全：离开宿舍时注意关好门窗（防盗、防强对流天气），把贵重物品放在柜子/抽屉内并锁好。3、人身安全：集体行动听从指挥，在人多聚集的地方切勿拥挤，上下楼梯时注意脚下；不过量活动，闲暇运动时注意量力而行、做好热身、避免运动损伤；未经允许不得离校外出，在校内外行走时要走人行道（借自行车出行的话要在非机动车道慢行）四、医疗篇：1、中暑。中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温调节发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力；严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在军训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，由自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。稍严重时，其他同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红；还可人工向患者扇风，以吹风散热。中暑是可以预防的，方法有：（1）在日晒下坚持戴帽；（2）注意饮水，及时补充水分（军训现场有大麦茶，平时可饮0.9%的淡盐水）；（3）军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；（4）军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。2、感冒。感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒后，对于一般的打喷嚏、鼻塞等症状不用药物靠自身的免疫力就可以恢复；如果喉咙发炎则服用抗炎类药物；如果发烧应该早点儿去校医院就诊，自觉有感冒症状时不要服用混合配方的感冒药。防治：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。3、腹泻。军训时引起腹泻的原因是很多的，有的同学是因为吃了被细菌感染的食物，有的同学是因为饮食习惯改变引起了肠胃不适，还有的同学可能是喝了生水或过凉的饮料而引起拉肚子的。如果仅出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1杯水＋1/4匙盐；如果情况很严重的话一定要尽早看医生。4、软组织损伤。软组织损伤以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。防治：训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身；损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢，24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。若损伤较重应尽早就医。5、肌肉痉挛（抽筋）。军训时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。6、脚板起泡。因为穿鞋不合适，或是鞋里进了沙子，脚底就容易起泡。我们可以用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。如果溃疡面不大就可以让它自然恢复，如果溃疡面大就需要纱布包扎。7、红眼病（急性结膜炎）。红眼病是一种传染性极强的急性病毒性眼部疾病，早期有眼内异物刺激感，痒感，或烧灼感，以后会出现眼刺痛或剧痛，畏光，眼睑水肿，结膜及结膜下出血，并伴随大量浆液性分泌物。这种病的传染性很强，主要通过眼分泌物污染在公共场所传播。如果出现症状需要及早就诊治疗，并对眼分泌物污染的物品进行及时消毒。没有患病者更应当作好预防工作，关键要搞好个人卫生，培养良好的卫生习惯，如不借用、不共用毛巾、手帕等，尤其不要借用已患病者的物品。另外，特别值得注意的是要勤洗手，不要用脏手揉眼睛，以防引发病症。8、晕厥。军训期间的晕厥有运动性晕厥和低血糖性晕厥。前者也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；后者主要发生于早晨不进食或进食很少者，且往往突然发生。临床表现：晕厥前常有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等症状。预防：每天必须进食足量早餐；当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，同时向医务人员求救。低血糖晕厥者应予保暖、给予少量流质或浓糖水进服。9、晒伤。强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。防治：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。
10、急腹症。急腹症是以急性腹痛为突出表现需要紧急处理的腹部疾病，具有发病急、病情重、变化快，病情复杂的特点，症见腹痛、腹胀、呕吐及大小便异常、寒热出汗等。当出现疼痛情况，应及时联系老师送诊就医，作进一步检查和处理。对于急腹症的早期处理方法如下：解松衣服，让患者自己选择舒适的体位休息；出现呕吐时，可将冰袋放置在胃部，但不要强制止呕；不要马上给予食物、药剂，特别是不要乱用止痛药。11、汗斑。汗斑是花斑藓的俗称，是一种由糠秕小孢子（也就是花斑藓菌）引起的皮肤病。汗斑的好发部位依次为颈项两侧、前胸、后背。发病初期，在皮肤的毛孔处可见到针头大小的淡黄色斑点，以后逐渐扩大范围，成为黄豆大小深棕色或褐色的皮疹，仔细观察其表面有糠状磷屑。部分患者的皮疹也可相互连成片状。有些色素斑可以逐步消退而变为白班片，部分患者因瘙痒而抓挠，可继发皮肤的化脓性炎症。预防汗斑要注意勤洗澡或擦身，以保持皮肤的清洁卫生，冲澡可以优化身体环境；床单、内衣要常换洗，要在阳光下晾晒，也有利于铲除糠秕小孢子菌滋生的“土壤”。斑治疗一般以外用药为主，常用3%的克霉唑霜，或荷洛乳膏涂于患处，每日2次，如果因骚抓引起感染者则要选用既可抗真菌又能预防或治疗感染的药膏。12、缓解腿脚酸痛小方法：（1）晚上睡觉前用热水泡脚，效果明显，而且有利睡眠。（2）没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方，然后做适当的按摩以帮助乳酸扩散。（3）在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助。五、心理篇：军训，是教育部门为了锻炼学生意志、培养学生集体意识而制订的教育活动。军训中，我们要接触与校园生活不同的人和事，要面对较高强度的身心考验，要学习国防知识等专业以外的内容，而最重要的是我们要学习适应临时组建的新集体。由此，对于军训，物质上的准备诚然重要，心理上的准备也不可或缺。概括起来，我们要从以下五个方面认识军训：一、军训是树立集体观念的心理准备　　解放军被我们誉为钢铁长城，是因为他们强烈的集体意识：其中饱含着军人对祖国、对组织的忠诚与使命，是“保证完成任务”的一声承诺、是对纪律的无条件服从。同学们参加军训都是以连队、小班为单位的，所以一定要确立“为集体争取荣誉”的思想，利用军训的机会，积极培养、树立集体观念，让自己为集体的每一次成功而欣喜。二、军训是提高交往能力的心理准备　　面对其他班级不那么熟悉的同学，还有陌生的教官，如何交往是一个大家关心的问题。其实，很多教官与老师和我们的年龄相近，可以主动地和他们交往，使自己尽快适应、融入军训这个团队。每个人的经历都是一本书，通过沟通交流，我们可以从老师、教官、同学身上学到很多。三、军训是培养耐挫能力的心理准备　　军事训练和体育课程全然不同，所以许多动作要求一时做不到位也很正常，不必因此而忧心忡忡，当然也不要产生消极、抵触情绪。应该说，教官的批评责备，都是“对事不对人”的。面对挫折，我们要正确应对：既要调整好自己的情绪，更要寻求正确的方法来解决已经发生的问题。这样，我们的耐挫力才会得到培养。四、军训是磨炼个体意志的心理准备　　军训是艰苦的，而个体的意志也正是在艰苦的环境中磨炼出来的。军训不是一次休闲的旅游，泪水和汗水在所难免；但军训期间也会有快乐的时刻、青春的闪耀，这点点滴滴累积起来，既是对我们意志力的考验，也会凝结成一段珍贵的回忆。五、军训是展现个人特点的心理准备　　除了操练，军训时肯定也会有许多活动，这为个人特长提供了展现空间。具有无限创造力、敢于展现自己，是新时期大学生的特征，也是时代赋予我们的色彩。作为多才多艺的你，是否也愿意在这更大的舞台上，向武警官兵和全校师生展现出医学生的才华与活力呢？让我们作好准备，放下羞涩，充分展现一个立体的自己吧！ 【军训期间的心理调节与适应】军训，是一种别样的生活、一段特殊的经历。
严格的训练、激昂的口号、铁一般的纪律、整齐划一的管理……这就是军训，每个交大学子都必然要接受的一次特别“洗礼”。经过了一年的相处，同学们早已打成一片，大家在一起不会有陌生感和忐忑不安的心情；但是面对严格的军训可能仍会有不习惯的地方。以下就以军训期间可能会碰到的问题为纲，为同学们“支招”，帮助大家更好地调适心理，以轻松、愉快而充实的状态在嘹亮的军歌中享受这段特别的经历。 Phase 1：军训集结号解放军战士的光辉形象早已印刻在每个人心里，走进军训，我们或多或少都会带有向往、自豪与好奇的憧憬。特别是同学好友们已经一个多月没见面，兴奋与期待交织成了军训初期的主要旋律。不过，军训毕竟是需要强健体魄和意志力的一次砺练，困难往往会在不经意间来到我们身边。面对与理想不尽相同的现实，我们如何以积极、平和的心态去应对呢？·调整认知
在参加军训前，不妨与师兄师姐交流交流，从而对军训生活的丰富多彩和艰苦枯燥的两重性有个全面认识。作好必要的心理准备，正式受训时就不会过度兴奋，也不会因为与想象中的军训不同而沮丧了。·充分休息
在任何时候，充足的体力和饱满的精力都是应对情绪低落、心理疲劳的有力武器，因此，在军训时务必注意根据统一要求规律作息，保证充足睡眠和饮食营养，为军训打好身体基础；
·掌握军训安排，化被动为主动
保证军训期间日常生活的正常运行，是拥有平和心态的重要方法。为此可以尽快掌握军训过程的常规日程、整体安排和重要时间节点，并让自己主动去适应这种新的生活模式（比如每天比规定时间提早10分钟起床打理，而不是捱到最后一刻才睡眼惺忪地胡乱弄一番）。 ·积极发挥自己的才能和创造力
缺乏自发性与创造力的环境，容易加深对于军训的疲惫、倦怠感；但其实休息时间和拉歌时间都可以尽情发挥自己的才能和创意，这也是体现团队创造力的好机会——君不见2009年交大军训期间各连队的队列与口号在网上热播！少一点抱怨、多一点激情，也许原本枯燥的军训就会变得很有趣哦。Phase 2：我是一个兵按照军人的要求站军姿、理内务，像在部队那样一起训练、拉歌，生活逐渐变得与以往不同。不断体验与感悟，军训生活已经成为了“当下”的一部分，让我们“辛苦并快乐着”。或许这些天里会有些情绪不佳、状态低落，但对于四周洋溢着的青春活力来说，这些，都可以成为过眼云烟。·如何快速适应军训这种集体生活？军训集体生活是大学生活中最独特的风景之一，是形成人生中最纯洁、深刻的友情的主要场所。特别是大家都为了共同的目标而努力，当成功之际的那种成就感和相互认同感，更是弥足珍贵的心理财富。每个人都希望自己在军训中的表现得到同学、老师、教官的关注和肯定，这就需要我们主动融入集体。为了过好军训期间的集体生活，我们可以：（1）平时主动与其他同学打招呼、聊天和沟通，让良好的人际关系成为自己的动力；（2）用欣赏的眼光看待周围同学，发现每个人的优点，进一步结识朋友；（3）尽量和集体保持相同的生活节奏，培养集体归属感；同时也理解人与人之间在个性、想法上的差异性；（4）多关心和帮助身边的同学，特别是同班、同寝室的同学；（5）积极应对各种竞争，胜不骄败不馁。获得荣誉能增强我们的自信，但不自信就一定无法获得荣誉；（6）相互理解与支持，军训时往往会因为一个或几个同学的动作没做好，我们要一遍一遍地练习，这个时候不要抱怨他人，而是要互相鼓励，共同进步，高质量地完成训练任务。
·如何接纳军训环境，处理好与教官及其他管理者的关系？
军训是对每个人心智的考验，特别是在面对严格的管束和限制时。如果觉得压抑或烦躁，不妨从以下两方面着手改变：（1）换位思考，增进理解。即要了解到军人的角色毕竟不同于大学生的角色，而军训正是要去体验这种身份的转变。教官的严厉，在很大程度上是为了更好地帮助我们达成军训任务、从军训中受益； （2）及时沟通，坦诚交流。教官在军训中是上级，在休息时却可以是朋友，在训练中有什么感受都可以及时与他们交流，或者与其他同学一起分享。如果有一些看法想法难以释怀，营部、连队的各位老师也都愿意来倾听，帮助你化解困扰、解决问题。军训中有很多沟通的渠道，只要说出来，就可以得到很多帮你的资源。·如何应对军营生活带来的负性情绪？军训有时候并不如我们期待的那样，日复一日的训练中或许也会让我们感到压力、紧张、动摇或怀疑。对此，可以如何进行调整呢？
（1）发现生活中的美，带着欣赏的目光寻找军训生活的意义和价值，可以在每天睡觉前，用几分钟时间默想当天的收获；
（2）每天改变一点，让自己的生活有所变化，从而抵抗过多的单调和重复。比如晚上休息前就可以有看书、听音乐、写一篇博客、规划明天要做的事情、向家人或朋友发去问候等多种选择。（3）积极转化自己的不良情绪，比如在每次休息时与好友抱怨，在拉歌时大声地唱出来等等。有时候，当我们转移关注点，为集体的成就和荣誉喝彩时，不良情绪也会偷偷溜走。（4）适当进行心理暗示，在感到疲惫和枯燥的时候给自己一些积极地心理暗示，比如“天气其实不是那么热”、“我再坚持一下就能做得更好”等。·积极乐观，军训苦也甜
军训可以锻炼体魄、磨练意志，特别是训练中对团队的严格要求，使人人心中都充满着集体荣誉感，这种荣誉感外化为一种习惯性的日常行为，而成为参训者受益终生的宝贵财富。
然而，军训过程中简单的、反复的、枯燥的单兵动作所带来的“皮肉之苦”以及由此可能产生的倦怠感不容忽视。那么，我们应该以怎样一种心态来对待军训，乃至以后人生旅程中将要遭遇到的种种“磨难”呢？
我们要保持积极的态度，培养一种对待事物的热情。对军训所表现出的态度与一个人的个性特质有关：一个以热情、主动、积极的心情来参与任何活动，并视之为自我发展和自我完善的良好机遇的人，也会用一种乐观的心态面对军训所带来的困难和挫折。更为重要的是，他会以这种良性的情绪来感染和带动周边的人群，形成主动生活、主动调适、主动奋进的精神面貌。反之，如果以被动、无奈的心情来应对军训，也就感受不到其中那种乐观主义精神和昂扬向上的青春朝气。
贝多芬说过：“命运不可改变，可以改变的是对命运的态度。”我们不妨怀着一颗永不衰竭的好奇心来感知现实，以一种乐观、积极的姿态来迎接挑战、接受挑战、克服挑战，从挑战中获取有益的人生经验，也体验一番军训过程中的豪情与感动。军训，让我们摒弃安逸、应对困难，也定能使我们通过十来天的打磨，进一步认识自己、完善自己，并感悟到更多的人生哲理。Phase 3：我的连队我的连高举连旗、高唱连歌，我们的军训生活变得越来越开心和丰富，与教官、老师的情谊也越来越密切。连队番号成为了我们共同的名字，大家怀着更为积极昂扬的状态，发掘着军训中的有趣经历，也创造出更多类似的“经典”片段。通过一系列集体活动，协同感和归属感不断增强，几百人为了一个共同的目的而努力，互相关心、共同进步，这种场面让人感动并且记忆深刻，也是军训生活中最甜蜜和幸福的回忆——因为你已经体会到了集体的温暖和友伴的支持，这不但有利于加强集体凝聚力和集体感情，还有利于同学间更为融洽地相处，为大学时代良好的人际关系再添一道风采。短暂的军训时光，是大学生涯中一段最为特别的经历。随着分列式、联欢会的举行，军训行将进入尾声，而我们又要回到熟悉的校园生活中去。面临离别教官和连队解组，回想那些人、那些事，或许会让我们为之落寞、感伤；但实际上我们可以永远收藏军训中的那些片段，告别闵行之际，我们必将行囊满满！六、就餐篇：
亲爱的战友们，欢迎来到食堂，当你结束繁忙的训练，你是否已经身心俱疲，此时，唱一首嘹亮的军歌一定可以让你抖擞精神。（唱军歌）。
作为军人，凡事都要有条不紊，当大家都迈着整齐的步伐走进食堂，这既体现出一名军人的素质，还能清楚的为大家展示军训的成果，所以进入食堂一定要记得排队（排队进食堂）。
你们要记住，每个人都是平等的，每个人都是疲惫的，每个人都想快点吃饭，所以一定不要为了自己，就去插队，那样对别人是不公平的，（温馨提示，不要因为这点小事发生一些不必要的身体冲突，军训可不是让你练打架的）。
当你看到香喷喷的饭菜，甜甜的西瓜，这些都能让累了一天的你垂涎欲滴，可是别忘了，和你吃饭的还有其他人，大家的想法都是一样的，在工程大学的食堂里，军训期间每一餐都能让你吃得饱饱的，不要争，不要抢，一定够（温馨提示，西瓜很好吃，菜很香）
锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，这首从小就烂熟于心的诗希望大家都能用行动去践行。（不要浪费粮食，世界上还有很多人吃不上粮食呢）
当你捧着饱饱的肚子，从食堂走出，你没觉得忘了些什么吗？没错，你们走后，带走的是吃的，留下的是餐盘和狼藉的桌面，什么才能体现出你是一名高素质的军工传人的，只需几分钟，收拾一下桌子即可。
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