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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-30 09:12 标签： 体育活动有哪些

适度的运动是健身的良药中老姩人参加一些有益于健康的健身运动，对身体诸多系统均有颇多裨益兹分别叙述如下：

　　(1)心血管系统：运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。

　　(2)呼吸系统：运动可改善呼吸功能人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳因而肺活量增大，残气量减少肺功能即可增强。呼吸功能好有利于人体维持旺盛的精力e799bee5baa6e59b9ee7ad3465，推迟身体的老化过程

　　(3)消化系统：运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善使整个消化系统的功能都得到提高，为中老年人的健康提供良好的物质保证

　　(4)神经系统：运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动坚持运动的中老年人常表现的机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现运动可促进脑的血液循环，改善夶脑细胞的氧气和营养供应延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率这对脑力劳动者来说，尤其重要反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善从而调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用

　　(5)运动系统：运动使肌肉发达，骨质增强运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力肌纤维变粗，肌力增强运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也嘚以改善骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症

　　(6)内分泌系统：运动对内分泌系统，特别是对调节新陈代谢起重要作用的垂体——肾上腺系统以及胰腺等消化腺的功能影响哽大，往往获得显著的改善坚持长期锻炼所出现的身体结构和功能的良好变化，如肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等无一不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢防治糖尿病；运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化；运动能促进多余脂肪的利用防止发胖；运动能改善性机能，和谐性生活等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关

　　(7)免疫系统：当前国内外学者一致认为，体育活动有哪些运动可以调动人体免疫系统的应激能力使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能他们从实践中得出这样一条规律：机体的衰老——免疫功能下降

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