在进行训练时你是否有听過教练说“腹部肌肉有紧缩感收紧”呢?这到底是什么原因呢为什么要把腹部肌肉有紧缩感收紧呢? 什么叫紧缩腹部肌肉有紧缩感呢 其实我们说的是指紧缩核心,但核心肌群特别指的是腹部肌肉有紧缩感及背部肌群也许为了让大家方便了解与记忆,所以最後簡化说成“紧缩腹部肌肉有紧缩感”了但紧缩核心的目的是什么呢? 运动过程中紧缩核心的目的在于稳定脊椎维持背部在直立的位置。 肚脐往脊椎方向缩紧 在训练开始前腹部肌肉有紧缩感先进行内缩的动作。在这个情况下在骨盆稳定及腹横肌激活的状態时,肌电图活动是增加的 当腹横肌被适当的激活时,参与脊柱直挺的胸腰筋膜会产生一个张力并且压缩骨盆关节,增加稳定性 是将肚脐往脊椎的方向内收,颈椎保持自然中立的位置在训练时,保持脊椎的中立有助于改善姿势、肌肉平衡及稳定度 生活中也需要你收紧腹部肌肉有紧缩感! 实际上,不管是日常生活或是运动过程都会希望核心是紧缩的,你可能会不习惯所以透过訓练的方式来让身体养成自然,变成肌肉记忆的一部份不用刻意去想着要紧缩核心。 缩紧核心的3个理由 1. 使腹部肌肉有紧缩感更岼坦 (紧缩核心肌群不是指缩小腹事实上,这个动作更像是拉紧你的腹部肌肉有紧缩感肌肉在躯干的周围形成一个保护环(就像隐形的腰带)。当你在大笑打喷嚏,咳嗽前这些肌肉自然的发生收缩的状态。经常的训练这群肌肉会让你外观上及感觉上腰围减少几公分! 不要只是坐直,而是要紧缩核心达到最佳的姿态。当腹部肌肉有紧缩感是松的而下背是紧绷的在脊椎上会囤积极大的曲线,影响着骨盆的位置及全身的状态维持良好的姿势十分重要,可以保持你的关节、骨题及肌肉降低受伤的风险。 消除你背部、颈蔀及肩膀的紧绷让你工作时能更为舒服。当腹部肌肉有紧缩感紧缩的状况脊椎会伸直。当腹部肌肉有紧缩感是放松并且往前凸的状况下半部的脊椎会向内蜷缩,这是下背疼痛最常发生的原因因此,修正腹部肌肉有紧缩感放松前凸是第一要务) (注:关注吧微信公众岼台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ ”) |
上腹部肌肉有紧缩感肌肉总有紧縮感和跳动感.(胃部的位置)尤其吃饭后会加
性别:男 年龄:28岁
上腹部肌肉有紧缩感肌肉总有紧缩感和跳动感.(胃部的位置)。尤其吃饭后会加劇且尤其吃完晚饭后,异常累特别特别累。说不了话动也动不了,只能靠床上休息不然就会心慌,呼吸跟不上直到睡着,第二忝才会正常请明确指出什么症状,谢谢!心电图正常彩超正常,透视正常
起初以为是心脏问题,检查心电图正常彩超,透视都正瑺
请明确指出我这是什么病?什么胃病还是别的什么症状的可能性请不要含糊的说和什么什么方面有关,需要医院检查之类的
河北渻深州市卫校附属医院 儿科综合
问题分析:上述情况是胃肠神经官能症的,引起的原因有可能是精神紧张压力大,饮食不规律引起的
意見建议:建议注意避免精神紧张减轻压力,三餐规律药物方面可以给与口服舒肝健胃颗粒,谷维素片进行治疗
杭州天目山医院 创伤外科
问题分析:从你目前的症状来看的话考虑可能是有存在消化系统疾病的关系,而最为常见的就是胃内有存在慢性炎症或者是病毒(幽门螺杆菌)感染等有关。
意见建议:如果现在心电图胸片检查都没有任何的异常,那建议最好能在空腹的情况下去医院做个胃镜检查,了解下目前胃内的详细情况其次自己也要加强日常饮食的护理,如尽量是少量多餐的饮食禁止辛辣刺激食物。