怎么样让自己做完无氧运动后,头不会疼,最近体育课练引体向上练什么肌肉,但是每次做完头都痛的不得了

请问做引体向上后脖子酸痛是怎么回事?请练引体向上的高手解答。
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最近总是脖子酸疼,每天都练引体向上。以为是躺的时间太久。后来停了一天引体向上,脖子酸疼明显减轻。然后才发现规律,只要一坐引体向上脖子就算疼。& 请教有经验的JR这时什么情况?谢谢,助大家马年健康。
看到兴起时就到球场上冷却
引体向上强度很大..怎么可以每天练..
引用1楼 @ 发表的:
引体向上强度很大..怎么可以每天练..
练得不多,一天也就10个,还是分两次~多了也做不了。
看到兴起时就到球场上冷却
楼主头仰得太高了?
5'10'' 174lbs 模板:Tony Allen 膝伤退役
引用3楼 @ 发表的:
楼主头仰得太高了?
是仰着头做的不然撞杠上了
看到兴起时就到球场上冷却
姿势不对 要不就是发力不对。热好身再做 别太猛。
我以前也chen着过脖子疼了两天 睡觉都翻不了身跟机器人一样好难受的 。
不行的话楼主就买点药喷下。
引用5楼 @ 发表的:
姿势不对 要不就是发力不对。热好身再做 别太猛。
我以前也chen着过脖子疼了两天 睡觉都翻不了身跟机器人一样好难受的 。
不行的话楼主就买点药喷下。
姿势也就是双手宽握往上提,发力就不清楚力了,看来得慢慢摸索。
请问怎样热身和放松啊,我一般就活动肩膀,转转肩。
看到兴起时就到球场上冷却
斜方肌也参与的 脖子疼是你初期力量不足 力量小斜方肌吃力大
以前每天打拳
现在每天打篮球
引用7楼 @ 发表的:
斜方肌也参与的 脖子疼是你初期力量不足 力量小斜方肌吃力大
这个和姿势有关系吗,记得以前做没有现在握距宽,脖子好像没疼过。
另外请问做引体向上之前热身动作和之后的放松动作。谢谢,祝马年健康。
看到兴起时就到球场上冷却
引用8楼 @ 发表的:
这个和姿势有关系吗,记得以前做没有现在握距宽,脖子好像没疼过。
另外请问做引体向上之前热身动作和之后的放松动作。谢谢,祝马年健康。
哈哈肯定有关系
引体主要是背阔肌但是也有别的协同肌参加 现在不习惯宽距所以斜方肌参与进来是好事 没事多练练就好了 斜方肌也是背部很显著的一块
以前每天打拳
现在每天打篮球
引用9楼 @ 发表的:
哈哈肯定有关系
引体主要是背阔肌但是也有别的协同肌参加 现在不习惯宽距所以斜方肌参与进来是好事 没事多练练就好了 斜方肌也是背部很显著的一块
谢谢回复。请问做引体向上之前做什么动作热身。
看到兴起时就到球场上冷却
你说你一天10个 还是分两次完成的
哥们你什么体质
引用10楼 @ 发表的:
谢谢回复。请问做引体向上之前做什么动作热身。
对于一次只能完成不到十个引体向上的人来说,引体向上是负荷非常大的力量训练,必须通过最全面的热身才可以去做,否则非常容易受伤
一般我做之前会先对身体全面拉伸,然后有氧练习十分钟以上,比如骑健身单车,让心跳维持120以上,然后是其他难度低一点的力量训练,比如卷腹/飞燕/徒手深蹲/俯卧撑,最后才到引体向上的分组练习,先做两三个热身,然后再做正式的第一组,组间休息两分钟,再做第二组
对于我的ID一般有三种评价:“你说话很有水平,符合你的ID”;“你说话跟放屁一样,用这ID你还好意思”;“大哥你炒股吗”
引用11楼 @ 发表的:
你说你一天10个 还是分两次完成的
哥们你什么体质
出院不久,大病未愈~2013几乎躺了一年。
看到兴起时就到球场上冷却
引用12楼 @ 发表的:
对于一次只能完成不到十个引体向上的人来说,引体向上是负荷非常大的力量训练,必须通过最全面的热身才可以去做,否则非常容易受伤
一般我做之前会先对身体全面拉伸,然后有氧练习十分钟以上,比如骑健身单车,让心跳维持120以上,然后是其他难度低一点的力量训练,比如卷腹/飞燕/徒手深蹲/俯卧撑,最后才到引体向上的分组练习,先做两三个热身,然后再做正式的第一组,组间休息两分钟,再做第二组
谢谢大智慧,我觉得很有道理。
看到兴起时就到球场上冷却
是脖子疼还是斜方疼?抓宽一点试试呢
引用15楼 @ 发表的:
是脖子疼还是斜方疼?抓宽一点试试呢
脖子后面的肌肉,有时候是右侧疼,因为我右手力量大的原因吧。
看到兴起时就到球场上冷却
发力不对的原因吧
幼年小李飞刀,少年卡特,如今当代乔丹---迳际跎硖辶鞣氏笠恢唬级芊
如果每次都疼,可能就是拉伤了
引用18楼 @ 发表的:
如果每次都疼,可能就是拉伤了
不练不疼,一练超过5个第二天早上起来就疼。
看到兴起时就到球场上冷却
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& 大学男生6小时做了2016个引体向上:体能惊呆...
大学男生6小时做了2016个引体向上:体能惊呆了
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