有些老年人都是从五六十岁开始练武术的，经过努力照样能下腰劈叉何况你才二十出头？你本身有一定的基础再按照下面的教学方法练，成功的时间将大大缩短

溜腿+压腿+耗腿+劈叉

溜腿，目的是热身把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖会勾头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖要求同上，后压脚面反压在架子上两臂维持平衡，头部后仰弹性丅压，压腿后也要耗腿就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候最好横叉竖叉茭替进行，弹性下压配合‘耗’压能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿訓练每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好平时尽可能不要间断。按照上面的方法加以时日就能练成，加油！

你对這个回答的评价是