请问体重轻了基础代谢下降率怎么计算?本人身高178。体重58.7公斤,男性。

谢邀!个人最高纪录两周瘦了10斤
食谱:早餐鸡蛋土豆沙拉 橙子一个
午餐蔬菜沙拉一份 生火腿一份
晚餐鸡肉沙拉一份 橙子一个
没人给我搭配,自己折腾出来的在这期间鈈吃任何东西,每天八杯水实在很饿的时候就吃一个橙子。
运动:每天五点半下班直接去健身房跑步五公里,健身操40分钟周末一般會去练哑铃操和搏击操,周末每天运动超过三小时就这样,两周瘦了十斤
当时是为了参加一个活动快速的减下去皮肤很容易松弛,我洎己是每天回家用娇韵诗按摩吃饭不要吃饱,8分就好

我要回帖

更多关于 体重轻了基础代谢下降 的文章

 

随机推荐