肩倒立的好处如此惊人 不知道就真的OUT了。对于常练习瑜伽的人群，应该对肩倒立有一个较为全面的了解。那么，肩倒立对人们带来哪些益处呢？
肩倒立的益处有哪些
1、改善肩颈部的血液循环
肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式，在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置，从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅，同时也能有效消除肩颈部的压力。
2、促进身体的平衡
肩倒立时身体呈现出“三角形”的状态，此体式锻炼了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韧性，有效促进身体的平衡感。
3、维护卵巢健康
女性卵巢在倒立的体式中能有效减轻其沉重之感，同时更好的促进血液循环的进行，对卵巢充血状态有不错的调节作用，并且良好的血液滋养也是呵护卵巢健康的重要因素。
4、利于气血通畅
当身体处于倒立状态时，身体内的静脉血液则会在重力作用的影响下向身体的各个脏器进行流动，从而有利于全身气血的通畅。对于气滞血瘀的症状发挥极好的缓解。
5、能增强记忆力
肩倒立能促进身体为大脑输送的血液和氧气更加充足，且大脑的血液得到充分回流，于是大脑神经系统便能得到有效的调节，从而使得大脑处于一个相对活跃的状态。因此，长期坚持能起到增强记忆力的效果。
6、有助调节不良情绪
练习者在肩倒立的过程中会将全部的精力放在身体上，进而领略运动带来的力量和活力，使得身、心、灵得到调试。
因此，常练习肩倒立能使得身体更加轻盈，情绪更加宁静安稳。
练习肩倒立的注意事项
在练习肩倒立的时候，动作一定要规范、柔软，且需量力而行，以免使得脖颈部出现扭伤等问题。
对于女性而言，若正处于经期中则不适合练习肩倒立的体式，以免扰乱正常的经期症状。此外，对于患有高血压、心脏病的人群也不宜练习。
晚上睡觉前不适宜采取肩倒立的体式进行锻炼，尤其是易失眠的人群，以防使大脑处于兴奋状态而影响优质睡眠。
上文介绍了常练习肩倒立所带来的好处，看完之后是不是也感觉效果很强大呢？所以，为了更好的呵护身心健康，不妨身体力行一次吧！
版权声明：本篇文章版权归淮安民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
精选公众号推荐
活力广场舞
微信号：huoligcw
活力广场舞
为广大的舞迷朋友们提供最新最全的广场舞教学视频，让每个人都能轻松学会跳
。快来免费订阅哦~
微信号：shanshiys
终于等到你，宝贝～你肯定不知道这里有一个
扎堆的美食聚集地，每日推送最全的
，赶紧加入我们吧！
快来免费订阅哦~
微信号：zheyouliao
欢乐影视穿帮
励志心灵鸡汤
，条条惊爆你眼球！我叫哥有料，哥等你好久了！
快来免费订阅哦~
解密高尔夫
微信号：jiemigolf
解密高尔夫公众号为您提供最全面的
高尔夫资讯
高尔夫教学视频
，让您足不出户就能了解最专业的
高尔夫知识
快来免费订阅哦~
微信号：xinglinxueshuo
中医一直是中国人赖以养生和治病的一种手段，随着现代人对健康要求的提高，中医馆如雨后春笋般迎来发展的
快来免费订阅哦~
爱上瘦身男女
微信号：jianfei_up
我们会为您每天都提供：中医减肥，减肥食谱，减肥运动，生活中的
秘诀。让你轻松塑身！
快来免费订阅哦~
微信号：taijiysq
太极渊为广大网友提供
太极拳图谱
教程视频观看
，并为您整理各
们的练拳心得。
快来免费订阅哦~
微信号：zrdiary
变美第一步之整容日记，
高端女性平台
的整容资讯，看你想看的整形常识，解你想解的整容困惑！
快来免费订阅哦~
每日健康视频
微信号：baikesp
每天与您分享
养生运动、中医养生、营养膳食、心理健康、疾病疗养
等专业养生信息，与您共走健康之路。
快来免费订阅哦~
萌妹纸美妆
微信号：mengmakeup
感谢美眉们支持萌妹纸美妆哦~如何
保养好皮肤
保养化妆品
需要准备什么？~
快来免费订阅哦~
本文来自微信公众账号提交，由微信啦收录，转载请注明出处。
微信扫码 分享文章肩倒立Salamba SarvangasanaSalamba在梵文中意思为被支撑Sarvangasana指身体四肢肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过,它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一.肩倒立式是所有瑜珈体式之母,如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲,它是为了人类的欢乐和和谐而服务的,是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法.﹀肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢？尽量地让腿部和上身趋近垂直,而在趋近垂直的过程中,只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡,这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程.﹀肩倒立式瑜伽可以消除小腿肿胀很多白领MM在办公室里会多放一双高跟鞋,冬天,上班的路上穿靴子,到了公司换高跟鞋,下班再换上靴子……但是,不只一次听到有人说,下班时穿靴子比早上费力,好像腿变胖了这就是在办公司坐了一天的结果肩倒立式瑜珈通过一个我们日常生活中不会做的姿势,让腿部高举,血液回流至脑部,提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法,特别适合白领MM健身减肥.﹀肩倒立式瑜伽可以排除毒素,治疗便秘身体重力的变化也影响到腹部器官,使肠道蠕动自如,便秘也就随之消失了.由此,身体中没有了堆积的毒素,人也感到精力充沛.﹀肩倒立式瑜伽可以缓解月经失调和贫血建议那些月经失调和贫血的人练习肩倒立式.﹀肩倒立式瑜伽可以缓解哮喘、支气管炎症状肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺,这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应.而且,由于身体倒立,静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏,从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环.因此,那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解.﹀肩倒立式瑜伽可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患由于头部在这个倒立体式中保持固定,头部的血液供应受到下巴锁定的调节,神经系统得到舒缓,头疼即使是慢性头疼也会随之消失.持续练习这个体式,可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患.﹀肩倒立式瑜伽可以缓解高血压和失眠症状由于它对神经的舒缓作用,那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解.﹀肩倒立式瑜伽可以平静心情,获得快乐如果练习者经常性的练习肩倒立式,他将感到充满了新的活力和力量,并满怀信心和喜悦.生命之气正在它的体内流动,他的大脑也获得了平和宁静,他将感受到生命的快乐.﹀肩倒立式瑜伽可以在大病初愈时帮助身体恢复大病初愈后,每天2次定期练习这个体式可以使身体恢复活力.﹀﹀肩倒立式的好处实在是太多了:如果你有以下症状也请经常练习它气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫…… _________________我们是LeYoga团队，唤醒身心灵，回归平衡态！Enjoy your Balance!请致电58889咨询更多您想了解的内容！地址：北京市朝阳区将台路乙2号海润国际公寓底商工建3号We are the Le Yoga team.&Awaken your body and soul,return to your equilibrium!&Enjoy your Balance!If you'd like to learn more about Le Yoga, contactus on 58889Address: Gongjian NO. 3, Hairun internationalapartment bottom NO. 2, Jiangtai Road, Chaoyang district, Beijing, China.leyoga(leyoga)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
甩掉秋膘名额有限，预约从速感谢大家对乐瑜伽生日的祝福及乐公益的支持
Thank you for your birthday wishes of Le Yoga and Support for Le CommonwealMeditation｜冥想
其语意，可理解为是一种静默与沉思，伴随着内在的探索，与心灵相关。其实践，并不受制于种族、国籍或信仰。其起点，立足于人性本具的探索精神与对自由无限憧憬的永恒向往。对于有些人而言，它极富诗意，如无云的夜空般晴朗开阔凡是购买乐纯的乐瑜伽伙伴，晒出你与乐纯的美照，发到朋友圈，并截图发给乐瑜伽（leyoga）微信后台，就有机会获得一套乐纯酸奶(6盒），共十套呦！ 评选规则: 美不美！美不美！美不美！她曾是纽约芭蕾舞团首席舞者，拥有20年舞蹈经验，她曾担任队长并赢得托尼奖FOSSE秀冠军。也是Jivamukti Yoga认证老师，并参与Jivamukti国际老师培训项目。她曾在不同学校广泛学习各类瑜伽LOCATION:有瑜伽习练经验者，希望深入进修、激发肯定，欲想成为瑜伽老师，或已是瑜伽老师该课程以习练体式序列为线索，全面稳定根基，深度打开身体，提升能量。通过对基础体式的研习与剖析，层层递进，深入向高级的体式习练，理论与实践结合，以明晰头脑的障碍，探寻身体的智慧，获得身心灵的和谐统一，激发身体的潜能，开启智性。10/26乐瑜伽带领大家再度重归纽约最潮流的瑜伽流派Jivamukti之旅Salamba Sarvangasana肩倒立的好处leyogaLe Yoga 乐瑜伽
唤醒身心灵 回归平衡态 Enioy your balance！热门文章最新文章leyogaLe Yoga 乐瑜伽
唤醒身心灵 回归平衡态 Enioy your balance！中国舞比赛妆怎么画_百度知道& & &真正的“舞者”是怎样炼成的？除了在形体房的刻苦，真正爱舞之人，生活的每一分钟都充满着舞蹈与旋律，日积夜累，直到“成功”！关注“舞动之星”微信公众平台｜获得精彩舞蹈资讯微信ID：wudongzhixing“舞动之星”微信公众号舞星君私信号长按二维码加微互动也可直接在文末留言联系我们哟^_^舞动之星(wudongzhixing)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
每年的五一都是全球各地体育舞蹈比赛旺季，现离五一比赛日子只有几天了。今天，整理出从专业评审的角度给即将比赛的小选手们提供一些在赛场上的几点宝贵建议：近日小伙伴都陆续抵达了英国北部的小镇——黑池（Blackpool），朋友圈已经被小镇的美景刷屏啦~~2016年英国黑池体育舞蹈节将于5月26日-6月3日举行。黑池被称为欧洲的游艺之都、英国的拉斯维加斯。快跟舞星君一起目睹它的靓丽。★
真正的“舞者”是怎样炼成的？除了在形体房的刻苦，真正爱舞之人，生活的每一分钟都充满着舞蹈与旋律“梦，才是最真的现实！”我们因梦想而伟大，所有的成功者都是大梦想家：有些人让梦想悄然绝灭，有些人则细心培育、维护，直到它安然度过困境，迎来光明和希望，而光明和希望总是降临在那些真心相信梦想一定会成真的人身上。——威尔逊
里约奥运开幕了！在桑巴舞的起源地——巴西，拉美这个最大的国度，今早已用热情的舞蹈带领全世界人民开嗨~“舞者”的生活总是多姿多彩，充满挑战，也充满乐趣。就算在化妆间也可以有舞者独特的度过方式。真正的很多14岁以上的选手都是不惜重金打造自己的“战袍”，由于很多拉丁舞/摩登舞专业赛服都有特殊的装饰物，用料也非常讲究，对于赛服的保养就非常值得注意了。体育舞蹈赛服该如何保养，才能让赛服保持在最好的“竞技”状态呢？快往下看保养“秘籍”4月2-4日“2016年体育舞蹈（国标舞）全国公开赛”在西南科技大学举行。来自江西、江苏、新疆、很多首次参加体育舞蹈14岁以上组别的小选手的家长都为孩子的发型操碎了心，之前推荐的拉丁妆面反响热烈，在此舞星曾经在世界舞台上获得无数荣誉的她们在2015年宣布退役。退役一个月后乔安娜怀孕了。迈克尔知道爱人怀孕后曾经在世界舞台上获得无数荣誉的她们在2015年宣布退役。退役一个月后乔安娜怀孕了。迈克尔知道爱人怀孕后过年，多陪伴父母。你在家，父母才算是过年。不要等到失去时，再追悔莫及。戳以下链接欣赏2015CBDF艺术表演舞锦标赛·群舞铜奖的作品《老有所依》。曾在世界舞台上连冠数年的她们在2015年宣布退役，一个月后乔安娜怀孕了。 2015年是这对儿国际巨星的重要转折，而今年初，迈克尔空降成都，为国标舞教师们带来一场别样的培训。他们的小公主将在今年3月份出生，让我们共同祝福迈克尔和乔安娜。近日，相信很多舞者的微信都被一个人刷了屏。没错，在2016年第42期CBDF全国教师评审培训班（北京wudongzhixing为怀着舞蹈梦想的舞者和舞蹈爱好者建立的交流平台热门文章最新文章wudongzhixing为怀着舞蹈梦想的舞者和舞蹈爱好者建立的交流平台更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
逍遥舞境古典舞视频-古典舞基训身韵肩倒立
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
逍遥舞境古典舞视频-古典舞基训身韵肩倒立
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制