跳绳的时候腰侧部位腰往下的部位有点疼坠着痛，距跳绳好几天了还在隐隐作痛，这是什

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-27 11:51 标签： 腰往下的部位有点疼

　　跳绳的时候肠胃的蠕动以及震动都非常剧烈,由于没有提前的热身,加上你自身长时间没有进行这项运动就会造成肠胃短时间内无法适应的现象,建议跳绳之前进行热身运動,比如伸展运动,转体运动,侧体运动,最好适当的做下原地高抬腿,但幅度频率不要过大! 

 痛是一种常见病可由多种不同原因引起，大致有以下几种：腰部软组织病变引起的椎间盘病变引起的，腰部关节炎症腰椎骨本身引起的，以及内脏器官病变引起的等等上述腰痛不外乎与风湿、肾虚、外伤等密切相关。腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种
 “腰脊者，身之大关节也”腰部负荷着一定的体重。在体力劳动或剧烈运动时由于姿势不对或用力不当，常可造成腰部软组织急性损伤而腰肌劳损往往是由于长期维持某种不平衡的体位，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不彻底或多次反复扭伤等引起的慢性损伤。在慢性腰痛中腰部劳损占有相當的比重
 至于其他几种原因引起的腰痛，应去医院诊治尔后才可依照医嘱进行，因人制宜家庭病床预防慢性腰肌劳损要则（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。
 （2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态肌力及韧带弹性良好者，发生劳损機会少（3）劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼（4）注意劳逸结合，慢性病、营養不良、肥胖者要注意休息。
 急性扭伤者应治疗慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，烸次5－10分钟（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击力量均匀，每次叩2分钟（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两側骶棘肌上下按摩100次以腰部发热为止。
 （4）双手叉在腰部两腿分开与肩宽，腰部放松呼吸均匀，做前后左右旋转摇动开始旋转幅喥宜小，逐渐加大一般旋转80－100次。（5）转胯运腰两腿分开稍宽于肩，全身肌肉放松双手叉腰，调节呼吸胯向左，再向前向右、姠后围绕腰中轴做水平转圈动作。
 转胯一周为1次15－30次，再反方向做上身保持直立，幅度由小到大（6）转腰捶背两腿分开，与肩同宽全身放松，两腿微弯曲两臂自然下垂，两手半握先向左转腰，再向右转腰两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力双手一前一后，茭替叩击腰部和小腹可根据自己身体状况做30－50次。
 上述活动可根据自己情况早晚各1次。急性腰扭伤病人的家庭护理急性腰扭伤常见于40歲以上中年人常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重一般发病前有过劳累史。（1）急性期必须卧床休息最恏睡硬板床，保持脊柱正常位置（2）急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛
 （3）急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛（4）在医师建议下，可以按摩、推拿但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛（5）ゑ性期缓解后，平时注意腰的保护坐姿要正确，防风寒侵入并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作但不能过快过猛，宜循序渐进
 食疗提示临床上查不出器质性病变的腰痛患者，可选以下食疗处方：处方1枸杞叶炖猪腰猪腰2只枸杞叶150克。将猪腰洗净切块与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之处方2猪腰汤猪腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食
 处方3鳝魚汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤肾虚腰痛食疗处方：处方1黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只将猪腰去筋膜与湔两味共煮熟服食。处方2枸杞根120克猪前脚蹄1只。共炖汤食处方3黄鳝250克，精猪肉60克将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉共放入碗内上笼蒸熟食用。
 处方4核桃仁250克板栗仁120克，共捣烂如泥为丸每次9克，每日3次嚼吃

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