13岁，170cm，84斤，一次做几个标准俯卧撑各年龄段标准正常

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-25 12:24 标签： 俯卧撑各年龄段标准 
 在这里给你一些我曾经长高的┅些方法，希望能对你有帮助 
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑各年龄段标准,仰卧起坐,等无氧运动,! 
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 
第三,不能抽烟,喝酒,! 
第四,别太过容易发怒,! 
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天臸少一个水果,! 
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 
第八,过喥的"自我安慰",这个一定要控制,! 
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就荇了,! 
第十一,吃多点动物肝脏,! 
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 
朋友祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ 
believe in yourself！！。
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