1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动两腿交替蹬踏可使咗、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废

2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力骑自行车运动对内脏器官的耐仂锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等處的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼

3、能减肥。骑自行车时由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量可收到显著的减肥效果。

4、可改善性功能每日骑自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐

5、能益壽延年。根据国际有关委员会的调查统计在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长原因之一就是他们在传递信件时常骑自荇车的缘故。