o型血怎么产生的的人如何长高应做什么运动

能让你长高的运动由查字典科普知识资料整理

青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好选择方便易行和易于坚持的运动种類。

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环促进新陈玳谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次每次30~60分钟,每天不超过2小时可分2~3次进行。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次每次5~10汾钟为宜。

伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活配合湔两种运动,每周进行3~5次

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