跑的比刚开始跑步太痛苦还快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-25 04:22 标签： 怎么自杀不痛苦还快
　　　　　　为她而战之陆毅金马革履戎装上阵 张晋下跪求鹅
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　　皇后娘娘蔡少芬，是圈内出了名的炫夫狂魔，只要有老公张晋在的地方，她都是娇羞的小粉丝“老公你太帅了”“老公你是我的偶像”，每次两人出参加节目，坛子都能看到蔡少芬对张晋一脸的葱白。满满的崇拜之情溢于言表，面对如此高调的秀幸福，坛子想说：这么帅的老公，当然要秀出出来！　　　　　　　　
　　这身材，简直了！穿上衣服真是一点也看不出来，果然是武行出身　　
　　不错的，张晋　　
　　看张晋演的电影，大多都是反派，其实条件挺好的，也是全国武术冠军，不该总给人家当绿叶。
　　就他那相貌，及一身功夫，将来肯定是接班人　　
　　晒夫狂魔，经常在微博秀恩爱打击我等单身狗
　　去年凭借一代宗师获得香港金像奖　　
　　拍水月洞天时他俩相识的　　
　　蔡少芬是个聪明的女人，因为老公名气没她大，所以她故意这样，一则让老公对自己有信心，不会让家庭不和谐！二来因为中国人讲究的是夫君为重，如果老公都被人轻视，女人迟早受欺负，所以这样做让自己男人有面，其实是给自己面子！第三，蔡少芬其实有不光彩的历史，张晋毕竟是个干净的有潜力的小生，她其实是里子里的上嫁，而不是面子上的下架，她应该撑她老公来弥补。　　
　　大刘，来看看你表弟....
　　陆毅没跑过狗。　　
　　陆毅的腿比狗长，但是没有狗腿多　　
　　张晋跑的比狗还快，真是厉害　　
　　希望张晋不要辜负蔡少芬，自从张晋得到金像奖以后人气大增，很多女性脑残粉天天去张晋的微博示爱，张晋要守的住哦，否则蔡少芬就太可怜了啊
　　张晋的女性脑残粉　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　张晋可以，科班出身打星。
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规马拉松更快指南(四)：3个心理练习帮你降低痛苦_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
马拉松更快指南(四)：3个心理练习帮你降低痛苦
帮助你冲过终点的不仅是身体。
　　马拉松要想跑得快，光是在身体方面下手可不行。因此在“”之后，今天我们来给大家说说《马拉松如何跑得更快》指南的第四部分：“心理训练”。
　　训练你的大脑
　　要想在规定时间内通过终点线，仅仅锻炼身体是不够的。你还需要让大脑也充分做好准备。
　　体育营养学专家马特·菲茨杰拉德说，精神上的准备能帮你跑得更好。“跑步状态受限于你对努力的感知。”在训练和比赛中，加入心理练习能提高跑者对感知努力的容忍度，降低跑步时实际感受到的努力水平。
　　你应该在训练中尝试下列3个心理练习。全都试试。然后，你可以找出哪一个最能帮你摆脱痛苦感觉以及对实际剩余里程的感受。
　　1、振作精神。
　　接受这样的现实：你很可能会感到不舒服，甚至可能有点儿痛苦。你很期待你的身体能努力表现得好。最终，你会为跑步的痛苦做好思想准备，有望使其不会像你想象的那么糟。
　　2、积极思考。
　　这听起来很容易，但当你在训练中受伤，你的想法就很容易变得消极。相反，训练你的头脑捕捉消极情绪，并用积极的想法取而代之，诸如“不就是继续游泳嘛”或者“去那里，完成它，再做一次”。
　　3、注重外在。
　　聚焦于你正在做的事，而不是你的感受。马特说：“训练你的头脑，使其更多地集中在你正在做的事情上，而不是去关注备战马拉松过程中的感觉，这样比赛日就会变得自然而然了。”跑步时，你可以更多地关注前面的道路而不是你的身体。你可以尝试保持某种特定的配速，或跑到下个消防栓，或追上前方几码远处的那个可爱的跑者，尽量保持与其他跑者的位置关系。（未完待续）
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第三方登录：编首语：小编的朋友圈一半来自跑步的朋友，大家经常分享跑步的内容，其中来自柳如烟的随感，总是让我不禁停下来仔细看看，清新的文字宛如开在山谷中的花朵，有情有感，清新自然，看文字真不像60后的大姐，小编便向如烟姐发出了邀稿。这篇特别的稿子收到有一段时间了，本想在姐生日时发出来，但阴差阳错，现在小编选在8月苦暑开始时发这篇稿子，让我们一起分享姐一路跑来的心得体会，如丝丝清风，陪伴我们跑在路上。脱下平日里的运动服，姐宛如青花瓷一般&&应群管理壬杉要求,让我写一篇关于跑步的文章,我真的觉得好为难，我一跑步新人,技术、速度、理论皆无,不知从何说起,更熬不出什么有营养的汤来.天生也不是个爬格子的料,只能流水帐般的叙述这两年跑步的心路历程。 &&2013年一个偶然机会我加入了步量重庆网徒步群,每周的周二周五晚上7：30徒步,每次10公里左右。当时群里的佛光和龙海徒步速度很快,我只有用跑走结合的方式才跟免强跟上他们的节奏.就这样坚持跑走约一年。日,我报名参加了在巴滨路进行的李宁10公里路跑联赛,我记得完赛时间好象是62分钟.我跑步的结缘由此开始。&&&&&&& & & & &经常有人问我,你又不减肥为什么要跑？跑步的动机是什么？我也这样问过自己,但现在确实回忆不起我当时有没有什么动机。如果有,或许就是觉得慢跑中有那么点快乐感吧。 & &每周两次的徒步，跑走结合,风雨无阻，就这样坚持着。转眼到了2015年，一年一度的重马开始报名了。我鼓起勇气报了个半程，然而却遭遇摇号滑铁卢,两次摇号都无缘中签，一念既起,寝食难安，故事总是峰回路转，失望之际，感谢江津跑团的柯二哥转让了一个女子全程名额给我。我欣喜若狂,想都没想过半程都没跑过的我是否有能力跑完全程的问题，反正就着了魔似的一定要跑。我人生的第一个全程马拉松就是在这种上天赐予我的跑步本能中,在无知无畏中,傻乎乎的,莫名其妙的跑到了终点.完赛时间为4小时50分。从那一刻起,跑步就开始正式的融入了我的生活。 & &完成人生的第一个马拉松比赛后,我跑步的兴趣越来越大,不论春夏秋冬,风里雨里,我跑在路上,乐在其中。高兴时跑、烦恼时跑、无聊时也在跑。记得有段时间，精神和生活状况深陷困境，一塌糊涂,在这种身心疲惫的状况下，唯有跑在路上，让自已的身体和精力去耗散去燃烧，在这种化为灰烬般的耗散和燃烧后,会发现——“23小时的一塌糊涂经一小时的跑动,打起精神，觉得自已还有个人样”。 & & & & 2015年5月,也是一种机缘巧合,我有幸加入了“城市跑者”这个温暖的团队,结识了悟哥,壬杉,徐霞客,不想睡等一些志同道合的跑友.同时也开始参加一些大大小小的跑步活动和比赛，如照母山半程马拉松、铁山坪森林半马、金温江半程马拉松、重庆女子国际马拉松等。虽然成绩都是跑渣级别,不值一提.但毕竟是用我的热情和汗水一步一个脚印的跑出来的,我无愧无悔。&&时间飞逝,转眼又到2016年的重马报名时间,倒霉的我再次重复昨天的故事，又是两次摇号不中，但这次我的心态比去年淡定了许多,实在不行就蹭跑吧，只要能跑就行。感谢我的一个跑友,为给我找到一个正式参赛名额,他一直在努力,虽然阴差阳错而终未成功,但你对我的帮助我会一直记在心里。在这里要特别感谢城市跑者的团长悟哥,在临比赛前给我找到了一个赞助商名额,让我有机会用我自已的名字参加这场比赛。为了免除明年的摇号之忧,我给自己定下的目标,就是努力跑进430。 & & & & &比赛开始后,想到自已体能不足,跑量不够,后半程肯定掉速.我前半程配速控制在526左右,半程以后,感觉体力还行,临时起意尝试尽可能不掉速的跑完下半程，目标一定,信心满满。但33公里后遭遇撞墙期,其中种种痛苦,绝望,无助和坚持，只有跑过的人才能感同身受。一路痛苦的坚持,只为尽快结束这场煎熬.我坚信,淌过疼痛的河流就能抵达快乐的彼岸,就能超越从前的自己。当我以3小时57分跑进终点时,脑子一片空白,几分钟后所有的痛苦和疲惫都随风而逝.快乐和轻松感弥漫在全身的每一个细胞.成绩对我已不重要,重要的是我又一次战胜了自已.成为我自己心中的英雄. & & 跑步是一场人生的修行,也是个从心理和体能上不断突破自我限制不断上升的过程,在这修行过程中我从一开始追求配速、距离,pb的狂热中浙浙趋于理性,认识到无伤跑、健康跑才是跑步的最高境界。为了减少身体受伤机率,我开始到金麟健身中心进行各种力量训练,谢谢翁教练给我在各种力量训练方法和营养休息配合等方面给予我的帮助和支持,使我在理性和科学的训练中慢慢成长。&&跑马拉松对普通人来说并不容易,毕竟是一场极限运动。但也是在极度受虐时不断的痛骂自已,跑完回家后还躺床上就好了伤疤忘了痛的那种运动。也是在跑者的心理世界中有着不依不挠的心魔的运动。一代大家尼采说过,“极度的痛苦才是精神的最后解放者，惟有此种痛苦，才强迫我们大彻大悟”。跑马拉松过程中的肉体之痛，何尝又不是让我们精神解放和快乐的源泉。&&痛苦在左,快乐在右,痛苦是修炼,快乐是信仰,苦因乐而深刻,乐因苦而美丽,将来，我将一直奔跑在我热爱的路上,我要跑到更多不同地方，去呼吸不同的空气，去看不同的景致,感受不同的激情,用双脚去丈量去感知跑马过程中地狱般痛苦，用心享受从地狱到天堂过程中的快乐。&编后语：感谢如烟姐的分享，每个人开始跑步，原因各有不同，但都在其中有所收获，生活有太多的事我们不能把控，但做自己爱的事成为自己爱的样子是多么美好的事。如烟姐因腰伤，遗憾未能参加六马，团长悟哥将自己的完赛奖牌送给如烟姐作为纪念。感谢合作伙伴——兴业银行城市跑者(cq-cityrunner)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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