我骑山地车能骑多快好几个月了为什么腿还疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-25 03:22 标签： 山地车能骑多快
张华骑摩托车每小时行60千米,李明騎自行车每小时行20千米.两人在同一地点同时反向出发,3小时后张华调转车头去追李明.追上时,张华与李明各行了多少千米?（列方程,最好讲算理）3q
设从开始到追上用时x小时
x-6是指张华反向出发行驶3小时但是掉头回到原来的起点还是用了3小时，这6个小时李明是一直在走的没有停

是正常的那是肌肉产生乳酸的結果。这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳

可以采取以下几种方式缓解疼痛：

　　一.休息。能减缓肌肉酸痛的现象并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常

　　二.静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉嘚放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟然后休息1分钟，重复进行每天做幾次这种伸展练习有助缓解痉挛。

　　三.拍打按摩：对酸痛局部进行按摩使肌肉放松，促进肌肉血液循环有助损伤修复及痉挛缓解。當然也可以进行自我放松治疗一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅具体手法是：

　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时注意背部宜轻，下肢可偏重

　　2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

　　3. 抖动双腿：站或坐位腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动

　　4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次每次间隔5～10秒钟。

　　5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次

　　四.热敷；是朂有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷可促进血液循环，提高新陈代谢加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展運动或按摩将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常

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不曉得我也有点腿疼，不过感觉应该是肌肉你养养看吧


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