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关于胯骨疼
本帖最后由 bonnyandsky 于
09:38 编辑
以前溜冰摔倒的时候右边胯骨撞击过地面.疼了一段时间后自己好了.之后冬天有时候也会疼.但是不影响,短时间内都可以恢复.最近跑量增加.我是从3k-5k-7k-10k这样跑的.大概一周到2周增加一次跑量.7k-10k间隔的时间比较短.也就几天
周一跑了一个10k 昨天又跑了一个10k开始跑就觉得右边胯骨疼。左边微疼（左边没受伤过）跑了几公里后不觉得疼的那么明显了。晚上回家睡觉。完全没办法右侧身位睡觉，右边胯骨被压迫就疼。
有没有人知道是什么原因？去医院做ｃｔ能看出来？还是需要去做核磁共振？
就是图中这位置疼痛。是胯骨吧？还是髋关节？
去医院先看看。可能不需要做核磁共振。因为以前旧伤。是否需要做核磁共振。
请遵医嘱。
看起来像是加量太快。引起的有炎症
楼主男的女的，年龄多大？如果超过35岁的女生就要高度注意dr、mr之类要做。
qaz567 男的27
又看到一个三次元的人进驻此版
今天去瑞金看过了
医生很轻描淡写的帮我说：拍个片子看看。
然后我帮他说：x光只能看到骨头吧 我骨头有没问题……
然后他说：那大概就是滑囊炎 运动过量，摩擦引起的，休息休息 吃点药就好了。
然后……开了2盒药，一盒6粒，就这样100没有了……到手一看，坑爹的进口药……
无言以对。。。。
现在的医生啊……我问他 要不要做个核磁共振看看， 他帮我说 没必要的 。吃点药休息就好了 。唉……
歇吧，我都歇了半个月了
换家医院看吧
全国医院都一样，跑步又不是什么伤及生命的大事，医生这个态度很正常！
俺20多年交情的铁哥们，综合性三甲医院的主治医生，听了我叙述心脏方面的问题，也是轻描淡写的说，没有事！
有的时候，自身的问题被盲目扩大了，只要是有劳有逸，调整好状态，真不要有太大的负担，我看心理的咨询也很重要。
瑞金医院 算好的了吧 换一家 基本也这样。还是降低速度 休息休息吧 。医生见多了 我这种小问题 人家看起来是死不掉的。按照他们说法 ，运动就劳损 正常的。
有事？有事就晚了，心内科两条路。一个起搏器。一个支架。你喜欢哪个？
呵呵,我都不喜欢
.不过只相信医生的.医生说不要紧,哈哈,然后我就放心了,起始想开了好点,
眼睛一睁一闭,一天过去了,一闭没睁,一辈子过去了.
跑步,没有证据证明可以延年益寿,也没有证据证明会缩短寿命,不过,可以教你学会享受生命---原话不是我说的
我上个礼拜有2天猛跑了3次，共计26km，到现在左侧屁股还疼着，已经休息5天了，中途还去了2次游泳馆。。脚踝，膝盖都没症状也不腾，就左侧屁股那走路还有点疼，这到底是什么症状？
有块dd。被神经压到。神经收缩。就会压迫产生水肿。。
不去看医生。那就疼着吧。开车踩离合会加重。走路没感觉。坐着明显
更新下我的现况，一个月过去了。头一个礼拜走路都不便，到第三周基本无疼痛感，现在基本上痊愈了。。。期间主要是保持一周2次2个小时游泳练习
PS:昨晚跑了9.1km，用时 51'03''04
恭喜你。不过坚信你还会再回来的。没关系。我们在这里等你
17# liuzhoou&&
恭喜你。不过坚信你还会再回来的。没关系。我们在这里等你
轻舞 发表于
是不是思想太坏了，等着别人来。
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核心提示：健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了。所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病（比如：心脏疾病、哮喘等），并了解自己的身体检查情况。有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼。
　　一、什么是?
　　即在运动过程中及之后发生的各种伤害。
　　健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了。所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病(比如：心脏疾病、等)，并了解自己的身体检查情况。有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼。
　　二、健美操运动会产生那些运动伤害?
　　肌肉、、心力憔悴、运动、、、、、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿、半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、澡、颈椎疾病、胫等。
　　三、预防损伤的10个主要方法：
　　1、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等
　　2、使用适当和慢的方法，听取教练的建议
　　3、学习防止运动损伤的技术和理论
　　4、投资运动鞋、扶腕、护膝等
　　5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
　　6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
　　7、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。
　　8、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。
　　9、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群
　　0、根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止
　　四、产生运动损伤的原因及预防方法：
　　1、肌肉韧带拉伤：
　　内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
　　外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
　　预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
　　处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
　　2、关节：
　　内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
　　外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)
　　预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
　　处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
　　3、心力憔悴：
　　表现：人发冷，多汗、脸色白或红、、晕、虚、筋疲力尽。
　　预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
　　处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
　　4、运动疲劳：
　　表现：、，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、等。：人发冷，多汗、脸色白或红、、晕、虚、筋疲力尽。
　　原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
　　预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
　　处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
　　5、重力：
　　表现：、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
　　原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺，产生脑。
　　预防：强度运动后，不要马上停止运动。
　　处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
　　表现：心绞常表现在腿和腹部的疼痛和现象。
　　原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
　　预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
　　处理：休息，让练习者在良好的环境去。
　　7、中风：
　　表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。
　　处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如就不要给流质食物、打电话，送等。
　　失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩
　　8、运动：
　　原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
　　原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
　　原因3：胃(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
　　预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
　　处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
　　口服减痉挛药物(阿托品、)。
　　9、脚底筋膜炎和神经刺痛：
　　原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，
　　原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
　　预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)
　　处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
　　10、籽骨炎：
　　原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成和。
　　预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
　　11、肌腱、小腿肌痛：
　　原因：经常提脚跟造成的。
　　预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
　　处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
　　12、半月瓣症：
　　原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。
　　预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
　　处理：注意放松、休息、按摩、热水洗
　　13、关节炎、黏液囊炎
　　原因：过度训练，
　　处理：休息和看。
　　是由于软骨的，使，。
　　是由于人体的免疫系统的疾病造成的。
　　14、腰肌劳损：
　　原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，急于求成运动而疲劳损伤
　　预防：学习正确的动作技术，不急于求成
　　处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
　　15、颈椎疾病：
　　原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不抱颈)，颈部运动过多而疲劳损伤
　　预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多
　　处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
　　16、胫骨膜炎：
　　表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
　　原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
　　预防：学习正确的锻炼方法(如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作)，
　　处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
　　五、一般有氧操常见疾病、产生原因：
　　各项有氧运动的运动损伤特点：
　　有氧操的主要受伤有：脚、踝、小腿、膝、背
　　一般损伤的主要原因：鞋、地面、套路问题、过度使用某块肌肉。 解决方法是调节肌肉、柔韧和力量防止受伤。在有经验的健身指导下健身，初级者先做低强度的练习，循序渐进。在家里做操要确定录象带的难度等、是否有准备活动、有无快和激烈的运动等，一些伸展运动有防肌肉过度拉伤。一般一边要伸展10秒，使你的心率保持在有氧心率上=(220-年龄)*80%左右。 在运动前中后都要喝水、防、、肌肉疲劳酸痛、抽筋等。低估放松的重要性，它能除去乳酸、肾上腺素，不使血液情况差。
　　一般锻炼，比较安全的方法是一周2 次左右，慢慢到最多一周5次，根据自己身体的情况，如果出现痛你就停止运动。不要运动试图穿跃疼痛阶段，这样会使你的疼痛由慢性到永久的伤病。如果24小时疼痛不减请马上找医生。
　　通常严重受伤：处理方法依次为：1)停下来 2)冷敷 3)用绷带4)受伤部位抬高(5)过一些天无效果就得上医院。 慢性受伤：使用与严重受伤不同，看医生，确定受伤原因。
　　过度拉伤：必须提高运动技术、使用适当运动强度、频度和持续时间。 当出现运动反应：如在颈、脸、手臂上的疙瘩或斑点过敏性反应，运动过敏性反应是一般需要马上治疗。如果出现运动哮喘：可能因为在寒冷、灰尘、和潮湿的环境中锻炼。好的方法是找比较良好的运动环境、进行治病。
　　六、特殊有氧运动受伤的主要情况：
　　1、踏板操(Step Aerobics)主要受伤情况、产生原因和预防：
　　(1)肌腱炎、小腿肌痛：踏板过高、脚在踏板上位置不好，预防：调板高、脚在板上放平。
　　(2)胫骨炎，前脚、趾：原因：上下板过猛，预防：不急于求成、教学速度放慢。
　　(3)膝盖和膝腱伤：踏板太高，预防：练习者最好的高度使脚在膝部角度控制在83-90度。
　　(4)籽骨痛、籽骨炎：由于踏板高、练习者下地离板远、脚趾柔韧差，预防：下地近板。
　　(5)脚或脚趾痛，由于板高、鞋的前脚掌太软。预防：调低板高、穿前脚掌硬的鞋。
　　2、热舞、有氧操、有氧舞(Hi/Lo、Funk、Aerobics、Aerobic Dance)主要受伤情况和预防
　　(1)最容易受伤的部位是胫骨、脚、背、踝的拉伤或扭伤：
　　内因：技术水平差，用力过度、协调、力量、耐力差，生理结构原因。预防：循序渐进
　　外因：侧面运动、跳、跃、转动作多，鞋、场不好、教法不好。预防：分别解决
　　(2)心力憔悴疲劳：原因长时间运动、乳酸堆积，预防：控制运动时间、做暖身伸展放松
　　(3)运动抽筋： 运动出汗过多，没有喝水，而出现头晕，疲劳，抽筋
　　3、地面练习(Floor Exercise)主要受伤情况和预防：
　　(1)颈椎疾病：做仰卧起坐时没有保护颈部。预防：做仰卧起坐时用手托颈部
　　(2)腰椎疾病：做仰卧起坐时手没有屈腿。预防：做仰卧起坐时屈腿90度。
　　(3)膝盖疾病：经常一腿跪一腿后或侧踢。预防：支撑腿下垫厚的东西。
　　七、运动损伤与运动环境：
　　1、热天运动：
　　在大热天运动，穿少的衣服可以透气和出汗。一些特别为减肥设计的"出汗衣""裹肚衣"等对人体的健康都相当不利的。这种减肥只是减水分，随人体的水摄入又马上体重恢复。
　　在潮湿的时候或地方训练，由于汗不易排除体外，不利人体降温，这对心脏很不利。
　　在热天，充足的水分对心脏有益，这样身体可以通过排汗降体温，通常在运动前喝一、两杯水，在运动中10-15分钟和少量水。 人体对脱水的反应要慢，当感到口渴时，人已经脱水了。少量脱水影响动作，大量脱水影响生命。运动中的大量脱水会导致人的抽筋。
　　2、冷天运动
　　在冷天运动中，在人未暖时要多穿衣服，等暖身后再脱衣服。
　　心脏疾病通常发生在在户外工作、户外运动时或在老年人、孩子身上，他们可能服用了有脱水作用的剂的药物而产生疾病。
　　3、温度、湿度与运动疾病的关系
　　(1)心绞痛、心力憔悴潜在的环境：(34度、湿20%)(31度、湿50%)(28度、湿100%)
　　(2)心绞痛、心力憔悴可能的环境：(41度、湿20%)(34度、湿60%)(31度、湿100%)
　　(3)中风逼近的环境：(49度、湿20%)(43度、湿40%)(33度、湿100%)。
　　4、与运动环境有关的疾病：
　　(1)心绞痛：
　　原因：主要在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动，
　　表现：在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。经常在冷的地方，喝冷饮料，不做伸展运动 处理：按摩，喝盐水会使病情好些。
　　(2)：表现在皮肤出现微黄色，对痛觉冷淡，急救方法用温水，不用按摩，严重看医生
　　(3)降低体温：会危及生命，预兆有心力憔悴、头晕等。方法是打911并用衣服温暖病人。
　　(4)：由于天气热，脱水等原因造成的。 方法：到阴凉处休息、喝水、送医院等。
（实习编辑：曾文璧）
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跑完800米后胯骨疼
健康咨询描述：
上上星期体育课测800，中途甩了一下衣服然后突然加速，跑完后右腿大腿根疼，回到班级后，坐了一下午没动，放学起来，变成了右胯骨疼，不能走了，按胯骨时也疼。这个星期感觉不疼了，慢跑也不疼了，所以又去跑800了，然后现在胯骨又疼了，还是两边都疼，左边靠上右边靠下，怎么办还有10天中考体育，本来体育能满分的，现在很担心:
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这样的情况考虑是髋部肌肉拉伤的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的情况是软组织损伤的，建议您注意休息，近端时间内最好不要再跑步了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况的话，建议你去医院检查下看看，&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是去拍个片子看看的，请问平时不会出现这种情况吧？
帮助网友：15110称赞：526
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的问题应该是局部的韧带损伤.尤其是在运动后出现疼痛的.就是这个问题，不是胯骨疼，是它周围的肌肉或是韧带疼，通常在运动完后第二天出现疼痛症状，说明在运动之前没有做好充分的热身运动，由于肌肉本身的粘滞作用而使肌肉产生了小的损伤，不过不用担心，这种疼痛在三天之后一般就会慢慢消退。&&&&&&指导意见：&&&&&&由于你的运动量较大这种疼痛一般也避免不了，这种疼痛的出现也说明了你的运动对你的肌肉的锻炼起到了做用。所以运动后要吃点含碱性食物，多喝点水，以便中和体内的酸，并排出多分余的酸。
&&&&&&以上是对“跑完800米后胯骨疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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