A.连接到肺部的通道称为气管(Trachea)，它是由会厌骨(又称喉头盖)来控制开或关。

　　B.连接到胃部的通道称为食道(Esophagus)，它可开或关，除了吞咽食物外，它大部份的时间都是关闭的。

　　C.空气进出肺部的流向，是由软颚骨(Soft

　　palate)所控制，如果软颚骨位于平常的位置(如上图所示)，那么空气可以自由地经由口腔或鼻腔流动。

　　D.如果软颚骨位于上升的位置，鼻腔处于密闭的状态，那么空气只能由口腔流动。

　　E.如果软颚骨位于下降的位置，口腔处于密闭的状态，那么空气只能由鼻腔流动。

　　F.耳咽管的开口位于鼻腔中，平衡耳压的关键就在于迫使空气进入耳咽管。

　　第二部:法兰兹法的动作要领

　　下图是人体头部使用法兰兹法时的横切解剖图:

　　经由舌根部向后向上的动作，使舌头像活塞般运动，位于喉部整体空气容积受到挤压，空气必须有

　　所渲泄。此时喉部的空气会试着流向肺部，但是会厌骨已经关闭，空气会再试着流向胃部，但是食道也已经关闭，空气会再流向上方经由鼻腔流出，但是鼻子已被手指捏住，最后空气唯一可去之处就是耳咽管了。迫使空气进入耳咽管的力量，唯一的限制是舌头的力量，舌头的力量其实是难以置信地强大，它所提供的空气压力足以使中耳鼓膜破裂。

　　要完成法兰兹法，你必须:

　　1.捏住你的鼻子。

　　2.使你的口腔中充入一些空气。

　　3.关闭你的会厌骨。

　　4.使你的软颚骨降到自然平常的位置。

　　5.像活塞般地运动你的舌头，迫使空气流向喉咙。

　　可惜的是，大多数的人们并不知道如何控制会压骨和软颚骨，也不知道如何像活塞般地运动舌头，

　　本文就在于描述如何以一步步的程序来学习以上的步骤，只要精通熟练每一个步骤，是一定会成功的。

　　1.学习口腔中填满空气。

　　2.学习控制会厌骨。

　　3.学习利用舌块。

　　4.学习像活塞般地运动舌头。

　　6.学习独立控制会厌骨和软颚骨。

　　9.学习进阶的变化。

　　步骤1:学习口腔中填满空气

　　吸气保持在口腔中，直到脸颊鼓起，维持数秒，再用脸颊的力量将空气压入肺中。重复以上的步骤，直到你熟练为止。

　　做动作-[脸颊完全充气], 充气鼓起你的脸颊直到要爆炸的感觉

　　做动作-[脸颊温和充气], 充气至你的脸颊直到要开始肿胀

　　当我说[用一点空气充满你的嘴巴], 我的意思是[脸颊温和充气])

　　步骤2:学习控制会厌骨(喉头盖)

　　有许多方法控制会厌骨

　　方法1: 漱口或喝水

　　2.头部后仰，不要让水通过你的喉咙，不要吞下水。

　　3.水无法进入你的喉咙，因为你已经关闭了你的会厌骨。

　　方法2:呼气但停住呼气

　　1.张开你的口，使之张大

　　2.呼气，但不要让任何空气呼出(译按:亦即肺部出力呼气，但用喉咙关住)

　　3.换句话说，”关闭你的喉咙，并用呼气逆抗你的喉咙。

　　4.没有空气流出，因为你已经关闭了你的会厌骨。

　　方法3:吸气但停住空气

　　1.张开你的口，使之张大

　　2.吸气但不要让任何空气进入你的肺。

　　3.换句话说，”关闭你的喉咙，并用吸气逆抗你的喉咙

　　4.没有空气进入你的肺，因为你已经关闭了你的会厌骨。

　　方法4:会厌骨的音乐

　　1.如同方法2.呼气逆抗你的喉咙，持续地加压。

　　2.让呼气瞬通过喉咙，再瞬时停住，一次又一次，听起来像是故意使喉咙哽住的噪音

　　3.让空气呼出、停止，一次又一次，呼出、停止，尽可能地越快越好。

　　4.你所控制的肌肉部位，就是会厌骨。

　　方法5:会厌骨的音乐(吸气)

　　1.如同方法4，但是改成吸气、停止、吸气、停止，持续反复练习方法4及5，直到你能很熟练的控

　　步骤3:学习控制软颚骨

　　2.从你的鼻子吸气

　　3.从你的鼻子吐气

　　4.再从你的鼻子吸气

　　6.从你的鼻子吐气，此时不该有任何空气自嘴巴吐出。

　　7.从你的鼻子吸气，此时不该有任何空气自嘴巴吸入。

　　8.张开你的嘴巴，持续保持只用鼻子呼吸。

　　9.接下来只用你的嘴巴呼吸，不要让任何空气流经你的鼻子。

　　10. 一旦你确定你能很熟练地只用嘴或鼻子呼吸(在保持张开嘴的状态下)，执行下个程序。

　　11. 深吸一口气

　　12. 保持张大你的嘴

　　13. 只用嘴巴缓慢地吐气

　　14. 持续地吐气，并保持张大你的嘴巴，只由你的鼻子吐气。

　　15. 持续地吐气，换成由你的嘴巴吐气。

　　16. 保持缓慢地吐气，尽可能地快速切换鼻子和嘴巴的吐气动作。

　　17. 试试同样的方式，但改成吸气，保持嘴巴张大，尽可能地快速切换鼻子和嘴巴的吸气动作。

　　18.在你切换口鼻的动作时，你将会感觉到在喉咙的后上方有柔软的肌肉动作，那就是软颚骨，当软颚骨

　　升起时，你由嘴巴吐气，而软颚骨降低时则由鼻子吐气。

　　19. 持续上述的练习，直到你能很熟练地”上升”或”下降”你的软颚骨。

　　20. 当你同时由口及鼻吐气时，你的软颚骨是位于自然正常的位置(不上也不下)。

　　步骤4:学习运用舌块

　　现在你必须学习如何只用舌头阻挡口腔中的气流

　　2.闭上你的嘴巴停止口腔中的气流(你的脸颊此时会立即地鼓起)

　　3.再一次吸气后，再开始吐气。

　　4.用会厌骨阻止气流流出。

　　5.现在你已学会二种方法阻止空气从你的口腔流出:用嘴或是会厌骨。

　　6.现在你可以学第三种方法阻足空气由你的口腔流出。

　　7.以口吸气，缓慢地由口中吐气，试着发出”theatre”这个字中”th”的音节。

　　8.以舌尖抵住上牙龈，并保持舌头在这个位置。

　　9.试着以舌头封住气流(译注:步骤7由口中吐出的空气)，舌尖所抵住的位置，大约位于上牙龈的后端，臼齿的上方(舌头边缘在臼齿内侧)(译按:猜测是指舌头向上向后卷)。

　　10.重复以上的步骤直到你能用舌头阻止空气从你的口中流出。

　　11.确定你不是以关闭会厌骨或闭上嘴巴的方式取巧，你的嘴唇应该要张开，下颚则是几乎是关闭的，或是上下齿碰在一起就即可。

　　12.一旦你能很熟练地用舌头控制气流，舌头所在的位置及其技巧，那就称为”舌块运动”。

　　步骤5: 学习像活塞般地运用舌头

　　1.如果你不知道如何压缩你的肺，请参阅”附录A”

　　2.如果你能很轻易地压缩你的肺, 进行下一步骤。

　　3.先找一支呼吸管

　　4.用嘴咬住呼吸管

　　6.用呼吸管压缩肺部

　　7.你将无法用脸颊来压缩，那没有用，你必须使用舌头。

　　8.换句话说，就是用呼吸管吸气，利用舌块运动，上升你的舌头向后，将空气压入喉咙和肺部。

　　9.要执行这个动作，你的舌头顶住上牙龈，臼齿的上方。一但你能用舌头建立”密封”的效果，你的牙齿就会形成一个外部的”气室”，而在舌头后方则形成一个”后气室”，当你的舌头保持在这种位置，就不会漏气，舌头就能形成压缩的效用。

　　10.一旦你能用呼吸管压缩肺部（就像之前所讲的步骤），你已经能够「像活塞般地运动舌头」，现在你可以用舌头将空气压到你的肺。

　　步骤6:学习独立控制会厌骨与软颚骨

　　很不幸地，会厌骨与软颚骨是成对地工作著，就像你的耳朵一样，你很难单独动一只耳朵，或是只动一边的眉毛，当你关闭了会厌骨，你的软颚骨也几乎必定是在上升的位置(这是为了预防空气流经鼻孔)，问题就在于：要实行『法兰兹法』，你必须学会『关闭你的会厌骨，并且使软颚骨保持在正常位置』，这个部份，是最困难也最耗时间的部份，亦是整个技巧的关键所在。

　　1.用食指和大姆指轻柔地塞住鼻孔并以鼻子吐气。

　　2.空气应该会流向鼻子，并使鼻孔微微鼓起。

　　3.口腔中鼓气，直到脸颊鼓起。

　　5.试着挤压脸颊，迫使空气流向鼻孔。

　　6.你应该会感受到空气流经你的食指和大姆指，鼻孔也会微微鼓起。

　　7.如果空气消失或鼻孔未鼓起，那可能是回流至肺部中，你可能无法关闭会厌骨。

　　8.如果空气在原处卡住，那表示你的软颚骨在上升的位置，那会阻塞你的鼻通道，重复软颚骨的练

　　习，直到能清楚地感觉到肌肉的运动。

　　9.重复上述的步骤，集中注意力在软颚骨—即保持软颚骨在自然的位置，要用脸颊迫使空气上通到鼻部，唯一的方法就是保持软颚骨在自然的位置。

　　10.如果你没办法实行上述的步骤，试试以下的方法:

　　11.再一次轻轻地捏住你的鼻子。

　　12.呼出你口腔中90%的空气。

　　13.闭上嘴巴，然后将剩余10%的空气，压迫到脸颊中，直到脸颊鼓起(脸颊完全充气)。

　　14.关闭会厌骨。

　　15.你的肺部应该是完全地空的，你的脸颊也应该鼓起，空气应该卡在你的口腔中，因为此时你的会厌骨是关上的，

　　16.将空气微压向喉咙，不会有空气回流到肺部，因为你的会厌骨已经关闭了。取而代之的是肺部形成一个极度不适的真空状态。

　　17.保持肺部的真空状态，试着压缩脸颊迫使空气流向鼻部，注意力集中在软颚骨，保持放松，使保持在自然的位置。不要让空气回流到肺部去。

　　18.以上述的步骤练习，直到你能很熟练地当会厌骨关闭是，软颚骨保持在自然的位置，那就是你必须熟悉的肌肉状态。另一个练习独立控制会厌骨和软颚骨的方法，就是压缩你的肺(译按:超呼吸)，换句话说，就是不用嘴在压缩你的肺，你必须用鼻子”吸”气。

　　2.鼓起你的脸颊片刻。

　　3.关闭会厌骨并保持软颚骨在自然的位置，就像你刚才学的。

　　4.就像你用呼吸管练习压缩肺部，运用舌块的技巧，将空气逼向喉咙，空气将不会进入肺部，而会进入鼻通道—但因为你己经捏住鼻子，空气将进入欧氏管，那会顶起你的耳膜。

　　5.一旦你的耳膜顶开，你可以用舌块的技巧，持续施压，使耳膜向外张。事实上，如果你用舌块的技巧施予持续的压力，那将会使你的耳膜破裂!(当然，不要试着撑破你的耳膜)。在陆地上继续上述的练习，直到你能很快地张开耳膜。

　　1.找一个至少10呎深的游泳池。

　　2.以头下脚上的方式下潜10至12呎。你的耳朵将会感到轻微的疼痛。

　　3.现在以手捏住你的鼻子做耳压平衡，你应该能立即顶开耳膜。

　　4.持续地用舌头施压，直到你感到耳膜向外张。

　　5.在湖泊或海中做相同的练习

　　步骤9:学习进阶的变化

　　要完成frenzel法，喉咙间一定要有空隙，舌头必须像活塞般对着空隙推动，如果没有这个空隙，就无法成功。当潜者下潜时，他的肺被压缩，当上升时，剩余压缩的空气，就会向上升到肺部。到一定深度时，

　　潜者会突然发现喉咙间的空气不足以完成frenzel法，这种情形如果是头上脚下的姿态也会发生，但是头下脚上的姿态会更快发生。这个”失败”的实际深度因人而异，我听过最浅的深度是25公尺。为了突破这个所谓的”失败深度”，空气必须移动到喉咙，这个动作可借由收缩腹部而轻易达成，闭着嘴将空气压到口腔中，这将会使脸颊鼓起，一旦口腔及脸颊中有空气，会厌骨必须在空气回流至肺部前关闭，只要会厌骨关闭，空气卡在喉咙间，法兰兹法(frenzel)就可完成。上述的技巧，一般称为”横隔膜式法兰兹法(frenzel)”，几乎所有的大深度自由潜水者都会使用这个技巧，不论如何，即使是用”横隔膜式法兰兹法(frenzel)”，一定会有一个深度使肺部的空气量小到无法在口腔及喉咙间充气，过了这个深度，即使是用”横隔膜式法兰兹法(frenzel)”也没用，保持耳

　　压平衡唯一的方法，保持足够的空气量在口腔及脸颊中，在达到那深度前，实施以下步骤，

　　1. 找出你自己的”横隔膜式法兰兹法(frenzel)”的失败深度，一般大约在50至90公尺之间，我们且将这个深度设定为x公尺。

　　2. 将你的潜水表的深度警告设定为(x-15)公尺，也就是说，如果你的失败深度在60公尺，那么你的深度警告就设定在45公尺。

　　4. 当你听到深度警告声时，微向前倾，收缩腹部，将空气压到口腔，你的脸颊应该已完全地鼓起。

　　5. 立即将会厌骨关闭，在整个下潜的过程中保持关闭会厌骨，你会发现以空气对会厌骨施压是很

　　有用的，可帮助会厌骨紧闭。

　　6.保持软颚骨在自然的位置，你可以用法兰兹法(frenzel)法保持平衡压力，你必须继续保持会厌

　　7.你必须能用口腔和脸颊的空气做三到五次的平衡。

　　8.令人惊奇的是，使用这个方法，你的肺会完全萎缩(或崩溃)，并且充满液体，然而在你口中仍有

　　很多的气量去做平衡，你可以用口腔中的空气去做面镜平衡。要练习这个技巧，就是不要捏住你的鼻

　　子。你可以在池子中练习”frenzel fattah”，但是非常危险，你必须有潜伴或有人一旁监看。

　　1.找一个至少10呎深的池子。

　　2.放松身体做好准备。

　　3.在适当的呼吸调节后，呼出你95%的空气。

　　4.闭上你的嘴巴。

　　5.将剩余5%的空气压到口腔中，你的脸颊应该鼓起。

　　6.立即关上会厌骨。

　　8.用口腔中的空气平衡压力。

　　9.你可以在湖泊或海洋中练习，仅用口腔中的空气，应该可以使你下潜10-20公尺。

　　附录A:如何压缩你的肺

　　2.将空气压到口腔中，充满你的脸颊。

　　3.压缩你的脸颊，迫使空气回流到肺部。

　　4.重复上述三个步骤，直到充饱脸颊，并能很轻易地将空气压回你的肺部。

　　5.找一根喝饮料用的吸管。

　　7.用吸管吸气(suck)。(译按:像吸奶瓶的方式，吸气至口腔中)

　　8.用吸管吸气(inhale)。(译按:像平常用鼻子吸气般吸至肺部，但此处系以嘴吸)

　　9.注意上述二者的差别。

　　10.吸气到你的最大量。(用8.的方式，吸气至无法再吸)

　　11.用吸管抽吸(suck)空气到你的口腔中。

　　13.用脸颊将空气压迫(push)回流到肺中。

　　14.不用吸管，用嘴吸入(suck)空气。

　　15.用脸颊将空气压迫回流到肺中(不要将空气吞到胃中)。

　　17.重新开始刚才的行程(不用吸管)

　　18.吸气到你的最大量。

　　19.压缩你的肺，一次又一次，直到你的肺再也无法装入任何空气，或是你感到不舒服为止，并计算你能做几次的压缩。如果你有肺活量计，你可以测量一下你能得到多少额外的空气，一般人约可获

　　得0.8至4.0公升的额外空气

不会潜水也能悠游在水下，不会潜水也能饱览海底世界风光，漫游在群鱼之中，感受海底的奥妙。

对于专业的潜水客来说。世界各地每一个潜点都因为当地的人文风貌，自然环境而拥有各自的特点，而深潜最大的特点，在于自由号沉船，让这里多了些沧桑，多了些故事。

对于初学潜水的爱好者来着，比巴厘岛图兰奔作为出发点，还是蛮有格调哒，听过好多的关于深潜的故事，有人爱上了潜水教练，有人在深潜的时候向女友求婚，还得到教练的配合和祝福~ 潜水，其实也是一项浪漫的运动。

巴厘岛图兰奔潜水行程安排

因为图省事，也在网上看了蛮久，还是选了之前定过的懒猫旅行巴厘岛图兰奔沉船体验深潜一日游。之前去泰国在他们家定过皇帝岛的行程，不过那次是浮潜，这次想尝试深潜。

我们去的很早，准备说是懒猫旅行的司机还真的蛮准时，来得很早，早上7点就到酒店大堂来接人了。

讲真，去图兰奔，路程有蛮远，坐了两个多小时的车，才到图兰奔的海滩，然后教练把我们带到了飞鱼潜水中心。之后就是填资料，试穿潜水装备~ 穿戴整齐之后，教练带我们到到泳池进行基础教学~ 有过一次浮潜的经验，这一次，妈妈再也不担心我会潜水啦~

一个教练带2个学员，所以我们学的还不错，他们这装备还不错，感觉是经过专业保养的，挺干净的。我们教练是个美国人，哈哈，但是会讲中文喔~ 全程都是好溜的中文~当初特地选的中文教练的~懒猫就是这点放人放心，他们这个行程都是按照严格的PADI标准都是持证的教练带着陪同下潜的。当时也是出于安全考虑，宁愿贵点，我都还是选了懒猫。

既然说了这里，说一下我们当时预定的过程。先是在网上看了好多巴厘岛图兰奔潜水攻略，然后也查了好久的图兰奔潜水价格，懒猫家定的图兰奔潜水价格是799一个人。当时看了浪花家的，也是这个价，但最后还是选了熟悉的这家，反正潜水价格差不多。

大家一定要注意看清楚，反正基本就以下几个方面：

是不是中文教练，中文教练的会贵一点

潜水时间看清楚，还有潜水几次，有些还有夜潜的，我们当时不想夜潜就没考虑

咬嘴是不是全新，或者送一次性的要做

半个小时，就基本练得差不多，迫不及待想下水了。

听说，图兰奔深潜的深度还算合理，就是在自由号沉船的点进行深潜，总共就12米。

教练教我们以岸潜的方式入水，教练说，其实这样会给潜水员带来一点出入水的麻烦，不过，却节约了大量的交通时间。从店里面到附近的20多个潜水点的行程，近的话，步行2分钟到了，远的话，有需要坐车15分钟才能到的。因为大家都不想再坐车了，所以一致同意教练说带我们岸潜了~我们每一潜都可以回到岸上喝水休息，还是蛮轻松的~

11点多，我们终于到了传说中的图兰奔深潜自由号沉船的潜点~听教练说，图兰奔附近是有两个潜水点的，一个是自由号沉船，一个是珊瑚花园。我们上午一个，下午一个，安排挺合理的~

巴厘岛图兰奔潜水点，自由号沉船潜点，水下沉船看上去很壮观，宏伟，鱼也很丰富，并且这里大概是潜水的人很多吧，鱼都不怕人的~我们在水底下，鱼就在旁边绕着玩~

说了这么多，终于可以上！图！了！！原谅我照片都是经过后期处理并且问同行的人妖的，之前都忙着潜水，我们并没有拍照~具体细节不多说，看美腻的照片~~~

自由号这里还不错吧~ 我们在这里大概玩了一小时~上午的潜水也就差不多了~

潜水完上来，确实还有点饿了~ 度假村就在潜水中心不远，我们终于可以回去吃午餐了~ 四川菜真的是大爱~喜欢！作为一个湖南人，实在是受不了不吃辣啊

吃完饭就在海滩小坐休息，可以看到，感觉要是不潜水，就在这里发发呆看看海也是极不错的呢，这边娱乐消费场所不多，少了很多喧嚣，还是感觉很不错的。

下午两点，我们开始第二潜！珊瑚花园的潜点离岸很近，这里有很多生长了好多年的百丛海葵，里面还能看到可爱的小丑鱼尼莫呢~~好可爱~

三点多，我们上岸冲洗完，换好衣服就算结束了我们的潜水行程~！

既然特地去玩了一次，自己又看了那么多图兰奔潜水攻略，那么，还是给大家一点攻略型的东西：

请注意！不是每个人都适合潜水啊！潜水是一项对身体有要求的运动，你要是想去潜水，尤其是深潜，一定要身体健康，要是有几下几种情况，就不要深度研究这篇文了。。

1、重感冒的盆友不要深潜，因为这会严重影响到你做耳压平衡。

2、神经过敏病患，有耳鼻疾病、心脏病

3、高低血压、还有糖尿病的伙计。。。嗯喝醉酒的就不用我说了吧

4、怀孕的女士也不用考虑

5、哮喘的朋友也不要去

6、要是近期动过开颅等大型手术的，也为了自己好，不要去。

图兰奔深潜水注意事项“

1、潜水的时候，紧跟教练哈，保持你的队员跟你一起行动

2、潜水的时候怎样做好耳压平衡？

3、水深三米处，潜水员就会感受到耳朵疼痛，原因是因为水压增大，倘若水深每十米为一个间隔，在10内水压是变化最大的，就需要你学习耳压平衡的方法了。注意：一般的方法就是，从面罩上面捏住鼻子，使得鼻孔阻塞，然后用力吹气，就能将空气贯入耳管。老的潜水员对这些就完全是小case了。他们做吞口水的动作或者左右摆动下颚，就能做到耳压平衡。头部朝上是耳压平衡当中比较容易实施成功的。不管怎样都需要在水深变化的时候做耳压平衡，而且是在浅水地方多做。学会做反压。浅水的时候，因为水的压力，在下潜到一定的深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，就没有疼痛感。

或者你可以做咽口水的动作，也可以使得耳压平衡。

反压法：从面罩上上面捏住鼻子，使得鼻孔阻塞，然后用力吹气，听到pop一声，空气贯入耳管，反压成功。

4、在水里不要讲话噢，有什么要交流的只能用手势，所以教练教的潜水手势，是安全的保证噢

5、在海里可千万别用手脚去触碰一些不认识的生物，以免一脸懵逼的遭受攻击性动物的反击啊

6、另外说一些潜水的小秘密~ 做好中性浮力调节，将身体放松，动作优雅标准，可以减少水里的体力消耗；平缓的呼吸，不要浪费每一点空气；脚蹼的使用要正确，在阻力上面小号的空气就会减少；需要戒烟，吸烟的小伙伴，肺部会需要更多的空气噢；对了还要保持好体温，才有好的体力去潜水，尽量少浪费空气，可以潜更长的时间噢~

7、最后说一下，潜水完的18个小时之内不能坐飞机~~（你要问我为什么？因为。。飞机在高空飞行时，气压降低，所以舱内需要加压以维持正常的气压，但与地面相比气压可能仍偏低。这种情况下，如果潜水时进入血液的氮气如果没有充分释放的话，就会因为气压的骤然降低而迅速变成较大的气泡在血液中流动，这就是潜水员病，严重的会导致死亡。）