背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础是大负荷訓练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时全程助跑计时，后四步助跑计时下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习

1. 弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳"；後者有带助跑4—5步的跳跃计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。

2. 协调性训练有各种体操技巧练习各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩技术训练在教学和训練中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术嘚节秦提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段各个技术环节分别练习，逐一改进并进行大量的完整技术练习，進一步增强肌肉感觉和体会技术动作只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩

3. 在技术训练時，更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新如：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，发挥自己的长处；对有一定基础的运动員强调大强度时间短而有效的训练方法。心理训练在激烈的比赛中运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保歭最佳竞技状态心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。

4. 在训练中不仅要与身体训练、技术訓练有机结合起来还必须因人而异地运用不同的方法，循序渐进地提高心理训练水平逐渐培养和形成良好的个性心理品质。恢复训练隨着运动员水平的不断提高优秀运动员的负荷越来越大，故恢复过程也显得十分重要主要的恢复训练方法有：教育学手段与方法，医學生物学恢复手段心理恢复的手段和方法，同时应对恢复训练的水平进行必要的测定
   

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