给跑步吧的兄弟姐妹们发一下军人关于跑步的标准哈！_跑步吧_百度贴吧
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给跑步吧的兄弟姐妹们发一下军人关于跑步的标准哈！
百米15秒合格，3000米跑14分钟合格，5公里武装（背枪，4个，4个弹夹，2斤水壶，洗漱用具，笔记本，笔，头盔）越野26分钟合格
（3000米是空跑 +5公里负荷跑）全连参考取最后一名成绩，如果最后一名不及格，全连算不及格！ 别的也说说吧：12个合格，两分钟50个合格，仰卧起坐两分钟50个合格，2.4米合格，2分30秒合格，500米障碍4分钟合格
跑男第三季结束了，整体...
阿森纳后卫德布西在接受...
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除了那个负重的没做过 其他不算有难度啊
这不是前三个月新兵的标准吧？
这算合格？？
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保存至快速回贴当兵新兵连一般跑步跑多远 有时间限制吗_百度知道*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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我是一名军人当兵已有半年平时跑步都是三公里没问题最...
我是一名军人当兵已有半年平时跑步都是三公...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是一名军人当兵已有半年平时跑步都是三公里没问题最近跑步跑大概1.7公里左右小腿就会剧烈酸痛，有时甚至出现抽筋以前从未发生过。以前在南方新兵营的时候没出现问题。目前驻扎在东北。跑步一公里以上小腿就开始剧烈酸痛。想得到怎样的帮助：如何预防以及诊治
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：1507
问题分析：请问吸烟么？两侧都疼还是单侧，休息就缓解么？意见建议：如果吸烟一定先戒烟，可能是动脉供血不足，到医院检查血压血糖血脂和肌酶，查离子，是否缺钙
职称：主治医师
专长：儿科
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问题分析：你好，如果你是23岁一名军人。看看平常有没有什么其他的疾病或者是伴随症状。例如平常腿嘛。意见建议：根据您所提供的情况。你有可能是缺钙或者是低钾。你可以到医院查一下电解质的情况。如果是正常的，应该查一下肌电图看看肌肉有没有本质的病变，有的时候如果经常着凉受风，会出现肌肉酸痛。
问小腿经常抽筋为何？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,反流性食管炎,胆石病
&&已帮助用户：10227
问题分析：您好，临床上常见的抽筋情况多是因为缺钙引起的。意见建议：您好，建议您口服钙片，平时多吃富含钙的大虾，鸡蛋等食物。
问晚上睡觉小腿抽筋早上起床前一个小时左右小腿抽筋很痛
职称：其他
专长：皮肤过敏
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问题分析：考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。发作时候应该把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。意见建议：另外建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
问小腿老抽筋小腿抽筋有一段时间，抽筋时特别？小腿抽筋...
职称：护士
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22177
病情分析： 考虑缺钙了可以服用伊可新维生素AD滴剂,和丐立得复方碳酸钙颗 粒,效果比较好的。意见建议：建议：补钙和补维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的 载体,没有维生素D再多的钙也不吸收,钙之缘片内含维生素D,使人体对钙离子吸收 能成倍
问肌肉抽筋
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好，抽筋多跟缺钙有关系 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类
问小腿抽筋奥迪
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93624
病情分析：你好，抽筋多跟缺钙有关系 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物意见建议：.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类
问小腿抽筋？
职称：医师
专长：胆石性肠绞塞综合征,急性胆囊炎,慢性胰腺炎,肝纤维化,肝脓肿
&&已帮助用户：39341
病情分析： 您好：您的亲狂考虑为低钙导致的，多由于钙质流失过度、摄入不足、长期腹泻、长期接受日观照射不足等到孩子的，意见建议：患者可有不同程度而肌肉酸痛、抽搐等，多发生于受凉、过度劳累时，建议积极治疗与预防。建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张、注意保暖，避免受凉等、多饮温开水、多进食蔬菜水果等，注意饮食多样化、避免饮食单一，最好到医院检查看医生，必要时检查血中电解质检查，以明确病变的性质，再选择积极的治疗措施，多到户外活动及多嗮太阳，希望我的回答带给您帮助。
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评价成功！新兵在部队跑步是多少公里、标准的时间是多少啊拜托了各位 谢谢_百度知道炎炎夏日，这样跑步才正确！--百度百家
炎炎夏日，这样跑步才正确！
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有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”、颈椎病和腰间盘突出等问题。如果你还这样跑步，那你就危险了，下面我来介绍一下几个常见的错误姿势，有则改之。
又到了露肉的季节，当大街上全是大长腿小细腰的时候，看看自己肚子上的肉肉瞬间感受到了一万点的伤害。越来越多的人都想通过跑步来减肥，微信朋友圈内“每天打卡”晒公里数的也多了起来，但是一些不正确的跑步姿势和方法会对身体造成伤害。
保持好身材和好身体固然重要，但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”、颈椎病和腰间盘突出等问题。如果你还这样跑步，那你就危险了，下面我来介绍一下几个常见的错误姿势，有则改之。
1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。
2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。
3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。
4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。
当我们知道了这几种常见的错误姿势之后，需要学习正确的跑步姿势。
跑步前：上身稍向前倾，双肩稍微往上提，双臂弯曲成90度，双手半握拳；
跑步中：两臂放松，前后摆动不大且有上下弹动，大腿向前积极抬高，小腿自然放松，后蹬充分，步幅大而有弹性。注意配合气息，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
跑步后：不要立即停止坐下，需要慢走一圈，慢慢拉伸肌肉，平稳呼吸。
在掌握了正确的跑步姿势之后，跑步前后还有一些事项需要注意。
跑步前：需要选择舒适的装备和跑道，尽量选择轻便的有弹性的运动鞋，选择塑胶跑道或者是不太硬的路面，跑步之前就是需要做一些热身准备，避免意外伤害；跑步后：禁止立即大量饮水，会增加肾的负担，要小口多次补水这样效果最佳，不要立即坐下，因为这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
随着高温的侵袭，对于跑步者来说，一方面考验着跑者对运动的热爱，另外一方面也伤害着跑者的身体。如何科学的应对酷热，在享受运动快乐的同时避免高温对身体的伤害就成了我们急需了解的新知识了。
夏季运动哪个时间段比较合适？
1.避开10:00—16:00这个时间段。这个时间段往往伴随着高温和较高紫外线辐射，容易对身体造成伤害，皮肤容易晒伤，可别小看这些紫外线，经年累月下来不仅皮肤会受伤、出现斑纹，甚至提高罹患皮肤癌的风险！高温情况下是不适合运动的，在气温高的情况下水分、盐分、电解质会快速流失，容易造成脱水、抽筋、中暑的情况，跑步的小伙伴尽量避开这个时间段。
2.早上和傍晚跑步较佳。夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这样可以避开烈日的照射。研究表明，运动可以有效提高血清素水平。较低的血清素水平容易引发抑郁症，而经过早上的锻炼，血清素水平上升，可以带来一天的好心情。16:00—18:00这个时间段锻炼身体也是比较好的选择，这个时间是大气内的氧气浓度最高的，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，非常适合运动跑步。
其实，对于绝大多数人来说，只要避开饭钱半小时，饭后一小时以及睡觉前一小时之内，其他任何时间都可以锻炼，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟即可，最重要的是坚持。那么，跑步到底有什么好处呢？
首先，强身健体，保持好身材
现在的年轻人因为工作的关系，压力越来越大，疏于运动，体能和免疫力都在下降，而跑步就能够帮助我们强身健体，同时保持好身材。跑步可以提升机体的基础代谢水平，使平时补充的抗氧化物质如维生素C、花青素等更好的发挥抗氧化效果，帮助增强抵抗力。还可以降低血液中的糖原含量，还能抑制胆固醇，同时平衡胰岛素功能，有利于维持体重甚至帮助减肥。
其次，缓解压力，愉悦心情
现在的人大多生活在亚健康状态，都有这样或那样的压力。而研究表明，压力会导致神经亢奋，继而影响睡眠质量。跑步能够促进全身肌肉的伸张和收缩，从而很好的刺激并调节植物神经的功能，这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助。坚持跑步一段时间之后，身体中的内啡肽水平就会上升。内啡肽是一种能够帮助逾越心情，减少压力同时延缓机体老化的激素，所以坚持每天慢跑一个月之后你会发现，不仅压力得到了放松，就连气色和皮肤状态也变得好了很多。
俗话说，身体是革命的本钱，锻炼身体才能好好的奋斗生活。5月24日，91岁贝蒂奶奶打破了800米世界纪录，成绩是惊人的6分57秒56，她打破了已尘封15年的世界纪录。连这么大岁数的老奶奶都在坚持跑步，我们这些上班族们也应该运动起来，放下手机，离开板凳，走出去。当你坚持跑步之后，你就会发现压力小了，气色好了，身体棒了，干什么都充满了动力，人也会越来越积极，赶紧动起来吧！
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