不用实验改造，也能让肉体变美好的健身房--百度百家
不用实验改造，也能让肉体变美好的健身房
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原本瘦弱的美队被改造成“超级士兵”后，为美国及世界在二战中立下显赫战功，被视为美国精神的象征。《美队3》上映，让不让粉丝喊着换老公！看来，强壮的体格和健美的身型，是国民老公的不二条件啊！
美国队长3又要让很多女生换老公了，能够成为国民英雄，仅仅有颜值是不够的，还需要强壮的体格好健美的身型。原本是一个身体瘦弱的新兵，在接受美国政府的实验改造后变成了“超级士兵”，这使其力量、速度、耐力等各项体能都远超出于常人，从此史蒂夫以美国队长的身份，为美国及世界在二战中立下显赫战功，被视为是美国精神的象征。
这一切得益于代号“重生行动”的实验改造，借由血清刺激其人体潜能，使之转化为“完美”的姿态。因此美国队长具有高度的智能、常人远所不及的力量、敏捷、敏锐度、体格。
或许很多正在健身塑形的人都很希望能一蹴而就，但现实中不会与这样的实验改造和神秘血清，有的只是持之以恒的坚持锻炼，还有不断颠覆传统的健身房。
乌克兰 Kachalka：简单粗暴男人味
Kachalka是乌克兰有名的海滩健身中心，建于苏联时期，当地各个阶层的人都能来此并肩健身，来此光顾的既有专业健身人士，也有普通的健身爱好者。这是一个开放式的公共健身中心，到处都可以见到正在健身地大汗淋漓的男人 。
除了这里估计你再也看不到其他“无装饰”健身房了。这里酷炫的健身器械，都是用废弃的汽车和工业齿轮中挑选出的金属组装而成的。说它是全球最酷健身房并不是因为它豪华，恰恰相反，正是这些原始的、粗犷的器械，反而让每个来健身的男人看起来像个真汉子。
“我非常敬仰这片场地当年的那些创建者，”Golovchenko在《健美海滩：举重革命》一书中写道，“当你面对着这些器材，感觉就像面对一个想要打败的强劲对手一样。”
伦敦1Rebel Gym：活力狂欢夜店风
1Rebel精品健身房位于伦敦圣玛莉艾克斯街(St. Mary Axe)63号大楼，起先占据了将近745平方米的面积，经过年轻的伦敦本土建筑设计工作室Studio C102的拆卸与重新布局，被改造成了一处具有浓郁的都市气息又充满活力的空间。“我们的目的是要设计出一个让人觉得在这里的每一堂课都好像一个狂欢夜的健身房，”C102工作室的创始人Kyriakos Katsaros解释道，“它更像是参与一场活动而非只是为了达到目的才去运动。”
裸露的水泥墙、天花板外露的管道系统、喷标引导标示以及其他工业元素与复古家具、回收灯饰配件以及定制设计的装饰品有机地结合，延续了1 Rebel的“工业风奢华软装设计语言。”每间教室还使用铁网区隔，配合灯光视觉营造与复古家具，让健身房到处透出独树一格的硬朗风格，气质与场地十分吻合。1Rebel融合剧院、夜店和工业装置，革新了运动爱好者的健身体验，华丽的工业风装潢更让人感受不出来这是一间健身房，新开张没多久便成为伦敦火热的健身场所之一。
健身房主要由飞轮区RIDE和塑形区RESHAPE两部分构成。一个巨型的照明标志如同影院里的指示灯，悬挂在主RIDE室外面，三排脚踏车被摆放在其中，同时面对着健身教练所站的指挥台，有时还会不定期邀请DJ来打碟或是乐团表演，让运动与动感音乐结合，爆发更多能量。地下区域则是RESHAPE塑形室，即重量训练与跑步区，这里为客人特别提供有45分钟的紧凑训练方案，为求以专业性帮助客人塑造完美体态。
宽敞的更衣室同样令人印象深刻，设计有奢华座椅以及好莱坞风格的镜面，另外配有高档的护肤用品，甚至还配备在经过过度锻炼后可以冰敷用的冷冻毛巾。与此同时，由雅典设计工作室k-studio打造的Roots & Bulbs果汁吧设在健身房入口的接待处，向客人供应健康食物和精选的新鲜果汁，这些都体现出1Rebel新式的健康理念。
贝尔格莱德Wellness Sky独特的建筑里的健身体验
Wellness Sky位于塞尔维亚的贝尔格莱德，这个健身房本身就是一个建筑奇迹，仅仅凭借一览城市全景就让30000美元的年费值回票价。不仅如此，这里的健身项目和建筑一样独特，这个健身房因为body balance项目而世界闻名，这个项目集合瑜伽、普拉提和太极的特色于一体。Wellness Sky健身房还以其高端的健身和水疗设施而闻名遐迩。
Wellness Sky 的前身“多瑙河之花”是三十五年前一个具有里程碑意义建设。这里曾是一个著名的聚会现场，直到在九十年代没落，并最终在内战期间关闭。设计师们把这栋标志性建筑注入新的设计元素和活力，让其摇身变成一家健身中心，并一度成为了具有里程碑意义的建筑。Wellness Sky健身中心的主体设计采用三角形的平面，提高大约15米以上的主体看上去熠熠生辉。这个独自支撑的核心包含了2个电梯竖井和双螺旋式楼梯，悬臂已经达到了十二米。整个建筑的崛起让旁边的河流和地面显得交相辉映。
另外一个结构性的设计是混凝土楼板和天花板之间玻璃门窗的运用，充分延伸了视觉，有种飘飘然仿佛置身于云层里的感觉。总长度为150米不间断的玻璃，使室外的场景一览无遗，让Wellness Sky和优美的环境显得相得益彰。
纽约Asphalt Green干掉跑步机的家黑科技健身房
纽约健身中心Asphalt Green推出了一种新式的 AG6 健身房，1800 平方英尺的面积内墙面和地板上有很多数字、发光的灯圈有点像是跳舞机和游戏场的设置，用上了各种眼花缭乱的黑科技，真的和玩游戏一样。
墙面和地板都由压敏材料制成，感应的 LED 灯发挥主要作用，这种沉浸式的体验让你的运动增加了更多的乐趣。整个的互动健身系统名为 PRAMA，最早起源于欧洲，由西班牙品牌 Pavigym 研发，该公司专门从事健身行业定制服务，已经有40多年的历史。国内第一个有Pavigym打造的PRAMA健身方案已经在香港中环的Optimum Performance Studio投入使用。
Asphalt Green把这个新课程归为沉浸式健身一类，是北美第一个将交互式PRAMA技术应用于健身训练的健身课程。简单地说就是只靠光和声音，就能让人沉浸在高强度健身过程中。
人们根据亮起的灯光而改变开合跳、深蹲跳起、举铁的姿势和落脚点，单臂划船、侧板、登山等各式俯卧撑，或是持球迅速投向亮起的灯圈……总之是将一切健身房常见的动作都游戏化了，通过光和声音指导你“通关”。
其实这些常见的动作都是基于能提高基础代谢率、减脂效果显著的 HIIT（高强度间歇训练）理念设计，即一种高强度、快速、爆发性的训练，与以往给你块空地就开始的单调重复不同，这种健身房（和教练）通过亮起的灯光和颜色的改变来帮助你正确训练。除了达到 HIIT 的健身效果，锻炼到全部核心肌群，AG6 可以在 45 分钟内燃烧 1000 卡路里。另一方面，快速出现的灯光，需要你全神贯注，迅速作出反应，这对于锻炼专注、敏捷和爆发力都有“奇效”。
Pink Iron是个专门为女生设计的温馨浪漫的粉色健身房，女生看一眼就会爱上它。拥有众多魅力女性健身伙伴、最先进的环境、最先进的健身设备、最专业的课程培训、最炫酷的现场表演、最有才华的教练组和一流的服务，在这样的健身房训练，瞬间有种自己是好莱坞A咖明星的感觉。
全粉色搭配暖灰的氛围让在这里锻炼的女性有一种似乎在腐败、购物的即视感，所谓金刚芭比就是这种美学反差吧。这个健身房只有女士能进来训练，所有教练也是女性，哪怕你光着身子训练也不会有人阻挠。从明星到足球妈妈，Pink Iron还负责众多好莱坞明星的塑身训练。
当你拿起带粉色桃心粉色杠铃，或是看到马卡龙色系的瑜伽球的那一刻，一定会激起你对锻炼的渴望。更衣室也设计得很浪漫，让你享受沙龙一样的呵护。还有专属于这个健身房的会员套装，让人看了就情不自禁想要拥有！
菲律宾Hut Gym面朝大海去健身
我有一个愿望，住在一个面朝大海，春暖花开的地方，如果这个地方还能健身就更加完美了。事实上，也许很多人也抱着同样的想法，他们其中一个好事的澳大利亚人，就在菲律宾城市杜马格特的海边，建了一个面朝大海，四面通透的健身房。
Hut Gym的健身器械如蹲机、壶铃和引体向上杠全是就地取材，用棕榈木和回收的金属管、PVC管所造的。美丽的风景配上环保的器械，不想来释放下你的荷尔蒙么？
当你亲眼见到它的时候，你一定不愿再回到那个建在水泥丛林里的健身房，想想看吧，在健身的时候吹着徐徐的海风，夕阳西下，海面上的余晖映在你壮硕的身体之上，这是怎样的美丽风景。
看完也许你要说，土豪健身房怎么都在国外，我们要去这些健身房运动也不实际啊。其实，高大上的健身房只是锦上添花，无论在哪里运动，你都能享受运动带来的乐趣和感受运动带来的神奇变化。拥有好身材，就可以拥有不错的夏天，还能带来好心情，还等什么呢？
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职称：医生会员
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评价成功！空心的，闻着没有气味，尝着也没特殊味道，请问一下有谁知道这是什么药材，_百度知道自打入夏以来
身体是否越来越容易乏累了？
不想上班，不想去健身房
觉得身体好像被掏空
我们好像总有各种各样的借口
没时间，没精力，没动力
宁愿瘫坐一整天
也不愿出门锻炼十分钟
但是，有这么一个女孩儿
她对健身坚持所付出的代价
远远超过你想象
她生长在加拿大
长相或许并不出众
但性格开朗喜欢笑
养了一条可爱的小狗
平常她就和它一起玩
她到哪儿都带着它
感情特别要好
嘴巴馋，是个吃货
经常在社交平台上
晒一些自己喜欢的美食
有一些很要好的朋友
她在照片里看起来
与我们平常人无异
但其实不然
这样一个貌似普通的女孩
却有着不幸的遭遇——
她没有四肢
是一个残疾人
在我们平常人看来
那些简单的日常活动
可能对她来说
实现起来都有些艰难
她跑步是这样的
她自拍的时候是这样的
她吃东西的时候是这样的
生活对她是如此的不公
如果这种事发生在我们身上
可能我们会自暴自弃
整日意志消沉
但她没有被缺陷打败
而是比别人更努力
更积极的生活着
甚至更热爱健身
在健身房里
各种训练动作
她完成起来也是
非常标准，一丝不苟
坚强乐观又努力
从未觉得自己和别人有任何的不同
而且她对于自我的突破
并不止步于健身房
借助假肢跑步
户外与海浪搏击
潜入水中游泳
甚至是橄榄球运动
她都能通过自己的
不懈尝试和努力
成为其中的一员
在常人看来十分简单的动作
她需要付出百倍的努力才可达到
你根本无法想象和体会
这其中的艰难和痛楚
而她，从未放弃
你还有什么理由抱怨？
“上帝忘了我，我要自己努力翻过这座山”
一个没有四肢的残疾女孩还能
如此的积极努力
何况是健康健全的你？
人活着，就该努力
这个世界上，没有不可能
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不去健身房？徒手健身也能让你成为肌肉Superman
健身让人更年轻
　　提到健身，你的脑海里会先浮现健身房里的那些大型器械吗？打破这种思维，我们的身体其实是最好的移动健身房，把健身的概念融入到生活中的每时每刻，当作一日三餐那么平常，无论是你早起在等候早饭的间隙、午间休息时的空隙还是晚上下班后的时段，你可以发现每日有大量时段能够用来健身，潜移默化地提高身体素质，无需器械，用自己的身体来成就最强的自己。
　　下面提供一套方便的徒手健身法，将这套全身锻炼加入到你的健身计划里吧，它能够助你持续燃脂，塑造体形。这套锻炼包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习，每个动作之间休息0-30秒，每组之间休息1-2分钟，共做1-2组。
　　单腿侧踢
　　组数：左右腿各做15次
　　锻炼肌群：内收肌、臀肌
　　动作要点：腹部用力收紧
　　单腿平衡式
　　组数：15次
　　锻炼肌群：臀部、腿部、肩部、三头肌
　　动作要点：腹部用力收紧
　　超人式
　　组数：1分钟
　　锻炼肌群：核心、背部、臀部、肩膀
　　动作要点：向上抬起时吸气，放下时呼气
　　　交替侧弓步
　　组数：1分钟
　　锻炼肌群：腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部
　　动作要点：腹部用力收紧，步伐落地稳定
　　　腿部伸展
　　组数：左右腿各做10次
　　锻炼肌群：背部、小腿、臀部、腿筋
　　动作要点：保持腿部伸直
　　后撑交替抬腿
　　组数：左右腿各做15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、手臂，臀部，髋部屈肌，股四头肌，肩部
　　动作要点：腹部用力收紧
　　　超人式转体
　　组数：左右手各做15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部
　　动作要点：腹部用力收紧
　　　反向单腿Plank
　　组数：左右手各做15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、手臂、臀部、髋部屈肌、肩膀、三头肌
　　动作要点：腹部用力收紧
　　交叉腿Plank
　　组数：左右腿各做10次
　　锻炼肌群：腹部、核心、内收肌、臀部、斜肌
　　动作要点：腹部用力收紧，呼吸均匀
　　交替抬腿仰卧起坐
　　组数：左右腿各做15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌、斜肌
　　动作要点：双脚彼此相邻，但不接触，腹部用力收紧
　　仰卧抬腿
　　组数：15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
　　动作要点：腹部用力收紧，向上抬腿时吸气
　　侧面仰卧起坐
　　组数：15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
　　动作要点：腹部用力收紧，保持上半身挺直（囚徒健身）
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