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猜你会喜欢的说说....如果双鱼座男人和你说他没有女朋友，在你闺蜜面前说和女生说话最多的就是你。虽然不常聊QQ但只要Q他他_百度知道一个人减肥总是感觉没动力，而且又感觉很孤单，不妨拉上你的闺蜜一起减肥哦!正所谓人多力量大嘛!人多也瘦得快哦!下面就一起来了解看看吧!分享一套闺蜜瘦身操，跟闺蜜一起一边瘦身一边谈天说地，让瘦身变得更有趣，让瘦身效果翻倍!快CALL上闺蜜一起瘦身一起变美吧!向后拉伸瘦背<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.两人背对背坐着，双脚伸直，脚尖绷紧，双手向上伸直，其中一人先轻轻抓住另一人的手腕，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.深呼吸抓住手腕的人上身慢慢弯腰，将另一人的身体慢慢向后拉伸，保持该姿势<span style=";font-family:Arial,sans-color:#秒后恢复到准备姿势，两人互换动作。此动作两人一次为一组，重复<span style=";font-family:Arial,sans-color:#-20组。Tip：两人的背部始终紧贴着以臀部为支撑瘦腹<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.两人收腹正坐，双脚并拢弯曲成约<span style=";font-family:Arial,sans-color:#度，慢慢向上抬起至与肩同高，脚底相对，双手伸直，向上抬起至与肩同高呈准备姿势。<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.两脚互相支撑，重心移到臀部，双手保持不动，上身慢慢向后靠。此动作重复<span style=";font-family:Arial,sans-color:#-15次。Tip：上身不要过度向后靠，两人双脚始终保持紧贴击掌前倾瘦手臂<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.两人面对面站立，双脚稍微张开，双手与肩同高伸直向前伸，双手手心相对，两人各后退一步，使身体稍稍向前倾，双手互相支撑呈准备姿势。<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.缓缓呼吸，身体保持不动，双手慢慢弯曲，使身体慢慢向前倾<span style=";font-family:Arial,sans-color:#度后恢复到准备姿势。此动作重复<span style=";font-family:Arial,sans-color:#-20次手拉手瘦大腿<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.两人收腹正坐，双脚并拢向前伸直，脚底相对，双手伸直抬至与肩同高，互相拉着对方的手呈准备姿势。<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.其中一人身体慢慢向后靠，将对方的上身向前拉伸，使其弯腰到腹部贴紧大腿，保持该姿势<span style=";font-family:Arial,sans-color:#秒后恢复到准备姿势，两人互换动作。此动作两人一次为一组，重复<span style=";font-family:Arial,sans-color:#-15组。Tip：一开始训练膝盖可以稍微弯曲，练好柔韧性后再尝试膝盖伸直。踩单车式瘦腿收腹<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.两人平躺在地面，双脚弯曲成<span style=";font-family:Arial,sans-color:#度向上抬起，脚底相对，双手交叉放在后脑勺处，将头部慢慢向上抬，使头部和肩膀离地，眼望前方呈准备姿势。<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.腿部成踩单车式的同时，上身分别向弯曲着的腿的方向侧转，保持<span style=";font-family:Arial,sans-color:#秒后，换另一方向运动。此动作左右为一组，重复<span style=";font-family:Arial,sans-color:#-20组。下蹲瘦大腿<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.两人面对面站着，双脚张开至与肩同宽，互相抓住对方的手腕，眼望对方呈准备姿势。<span style=";font-family:Arial,sans-color:#.双手互相抓紧，双脚慢慢向下弯曲，使双手与肩同高，双脚弯曲成<span style=";font-family:Arial,sans-color:#度，保持<span style=";font-family:Arial,sans-color:#秒后恢复至准备姿势。此动作重复<span style=";font-family:Arial,sans-color:#-20次除了这套闺蜜瘦身操之外，多跟闺蜜做做其他运动也是可以减肥的哦!和闺蜜一起徒步旅行　　独自四处走走，虽然十分惬意，但会产生不安全因素，也不是一个可以长期坚持的活动。许多林间小道都很偏远，地势也比较险峻，而且很容易迷路，所有这些原因都提醒你如果想远足，必须要有人陪伴。当然，和他人一同欣赏那些令人心旷神怡的秀美景色时，即使是徒步也不会感到过度劳累，还会让你倍加愉悦。和闺蜜一起骑自行车　　无论是沿着海滩自在巡游，还是在小道间惬意穿梭，骑自行车都是你和闺蜜一起休闲娱乐，打发时间的绝妙方式。所以，如果你准备去度假，不妨到了目的地之后选择骑车的方式来消遣。骑车途中有好友相伴，你自然不会觉得无聊。另外，倘若你在旅途中发生什么意外，你的旅伴也可以守在你身边为你提供各种帮助。和闺蜜一起参加舞蹈班　　如果你从来没参加过健身类舞蹈班，那你不妨和闺蜜一起尝试一次。欢快的音乐，轻快的舞步，充沛的活力使你在跳舞时燃烧大量的卡路里。跳舞时，你甚至忘了自己是在健身，而以为自己是在进行社交，全身心地投入正是消耗热量的关键。当然，带你的朋友一起参加还有另一好处，如果你对舞蹈不太擅长，参加舞蹈班时，有同伴的陪伴不会让你觉得尴尬。竞技运动　　如果你和闺蜜的家相距不远，可以约着在下班之后去公园里跑步、打羽毛球。在竞技与娱乐相结合的过程中，既锻炼了身体，又增进了朋友之间的感情。到了周末，你们可以到附近的篮球场打一场友谊赛，谁说打篮球是男生的专利，在赛场上的活力女人更有魅力。
简单<span style=";font-family:Arial,sans-color:#组减肥动作，燃脂超给力！要减肥，就是这么简单！ 下面有这么一套减肥操，只要10分钟，简单易学，轻轻松松就达到瘦身效果。别再拿你工作忙当做没运动的借口了，想塑身就赶紧来学学这套减肥操吧！这套简单的有氧运动减肥操，可帮助身体燃烧更多额度的热量，而每套动作最多只用10分钟，方便而又简单。 后仰式掌上压1、仰卧、弯曲双膝让双脚脚跟靠近臀部，双手手掌撑在垫面上。双手掌、双脚掌用力，让臀部带动身体抬离垫面，靠双手，双脚支撑体重，手指指向你的脚跟处。 2、保持臀部处于离地状态，保持动作30秒后，回到起始位置，重复动作15次。踢腿卷曲 3、跪在垫面上。身体俯身向前，用前臂支撑身体，同时把双臂合拢，两膝盖弯曲垂直于垫面。 4、慢慢抬起左腿，然后沿着脊椎的方向向后踢腿。保持动作20秒。5、逐渐回到起始动作，然后换另外一条腿重复练习。每侧腿练习至少20次。温馨提示：这些减肥动作可自由组合，可每天练习其中一系列，也可一周选择几天来练习其中的重点动作，但要记住，每个动作之间的休息时间不要超过20秒，否则瘦身效果会稍稍打折美力健身(mljs2007)　
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这两天一组同龄人合照刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但喜剧是助人摆脱痛苦的一剂良药，良药又多是苦口的，在欢笑之余触碰着人性最软弱的那一环又一环。而在创作的过程中，请认真仔细看完，原理都一样，简单直接，良心之作！相信大家对这张照片都不陌生，当年可是刷新了人们对女生健身的世界观。这张照片的主人公就是她——23岁的超人气健他叫Jordan Yeoh是来自马来西亚的一名型男网红因为长相酷似周杰伦而在华人圈人气爆棚▼而Jordan其她叫Anllela Sagra是来自哥伦比亚的美女网红飘逸长发逆天颜值让直男们流水不止▼而当她撩起衣服所有人一身肌肉的东方面孔有多帅？这几天，一直被这个照片迷住！不信？你们试试：第一次看到这个图片小编就被震惊了讲真，今天这个神是massy她27岁了！尽管看上去并没有那么惊艳但是但是她却是各种健身资讯网站的常客因为她完美身体换个发型换种心情— END —你怕苦怕累可是我更怕丑一辈子！人生只有一世我只想漂亮的活着！人从出生相貌几乎注定然而我一直认为漂亮的活着才是欧美肌肉男看多了今天看看这些亚洲型男你更喜欢那种呢？我们时常可以看到报章杂志上的类似报导：「某巨星在演唱会中撕裂上衣，露出结实的六块肌，引起歌迷们疯狂尖叫，全场上个月去参加高中同学聚会真是十足地被辣了眼睛方的回不了家坐我对面曾经的篮球校草直接胖到I don’t kno8月18日19日相约美力健身！8月18日19日相约离夏之战！美力健身鸿城店8月18日19日特推出：
莱美8月18日19日相约美力健身！8月18日19日相约离夏之战！美力健身鸿城店8月18日19日特推出：
莱美中国很少会有女明星会霸气外露的展示金刚形象怀孕5个月的姚晨这么做了！而且相当的火爆这身材光长肚子不张膘日前她8月18日19日相约美力健身！8月18日19日相约离夏之战！美力健身鸿城店8月18日19日特推出：
莱美看了这些图片你脸红了吗？事实上打我们脸的不是他们，而是我们的借口！我们的生活中充满了借口:年龄太大动不了了.8月18日19日相约美力健身！8月18日19日相约离夏之战！美力健身鸿城店8月18日19日特推出：
莱美从宁泽涛开始就掀起了痴迷泳坛鲜肉的狂潮，为啥？因为泳坛男神是真真的是长腿+狗公腰标配，迷倒一片女观众，MAX健身指南5月不减肥，6月徒伤悲，7月徒伤悲，8月徒伤悲，……露肉的季节又要来了捏一捏肚子上的游泳圈真是愁人！立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作，这套训练是从最简单到最困难的立卧撑跳变式，每个动作15次成就女性完美身材 | 打造女性完美体魄“如果姐不告诉你，你会发现健身是会改变人生的吗？”下面8个动作，挑选4说到罗茜·汉丁顿，可能大家对这个名字不太熟悉，但无论是杰森·斯坦森的女友，还是前维密的超模头衔，都是人们耳熟如果你在做有氧运动的时候，可以做到很轻松地和旁边的朋友聊天，那你也应该知道你是时候增加自己有氧运动的量了。你身边一定出现过这种情况，明明他每天吃很多，但是怎么都不胖，明天他每天吃说明都精确到卡路里，还是瘦不
下面几组动作轻松练出马甲线，太赞了！　　对于女人来说，美好的身材最不能少的久坐上班族的臀大肌会处于伸展拉长的状况，导致你臀大肌愈来愈无力平坦，有网友问说，怎么让你拥有「翘臀」？而网路【梨形身材甩肉操：狂瘦下半身】上身看起来瘦瘦的下身却比较肥胖？没错，你就是传说中的梨形身材了。而且梨形身材的基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量Jasmine 在她超重的几年里是他人生中最好的时光。在他15岁的时候，她通过减低身体17%的脂肪改变了她的还记得去年11月份北京建外街头的比基尼女模游街一事吗？20余名只穿黑色内衣内裤的长腿美女“裸游”引起了大量市又是一个周末又脱掉一件衣服夏天总是悄无声息的到来说真的，立夏还有四十几天那些撩人的妹子要登场了大街上的看多了今年的美臀比赛“Miss Reef 2016决赛”如期举行，海滩美女都穿着性感的比基尼，露出美臀，大冬至为什么要吃饺子？耳朵真的能冻掉么？美力健身砸金蛋活动连续三场！！场场惊喜不断！第一场：日-日第二场：2男人在运动健身之后，大汗淋漓，并且又累又饿。想要痛痛快快的洗个澡，并且大吃一顿。但是这么做的话，不仅让你的健想要拥有好身材，自然要去健身。健身的过程之中最痛苦的事情并不是训练的酸疼和疲惫而是健身过程之中饮食结构的改变纽约摄影师珍?戴维斯（Jen Davis）是一个胖女孩她为自己拍了一组胖女孩的写真放到Facebook上之后mljs2007服务平台热门文章最新文章mljs2007服务平台有个男生，和我闺蜜表白说喜欢她之类的，然后平时每天找她聊天，但有一天突然加我，说挺可爱的很漂亮什么_百度知道