女子800米跑3分30秒是啥水平？_隆昌一中吧_百度贴吧
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反正及格了
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我男的1000米五分三十秒
像狗一样像前冲
校花相当有资格评价
对这个没有概念
但是关于投掷的。有问必尽力答
5公里18分53
乍一看以为两分半还说可以 搞火是三分半 不要说出来骚皮了
初中的三分四十秒以内为优秀
不堪入目。
高中还是初中？
大学体育 不会挂了
不及格水平
撇！对于你来说可以了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或【跑步】如何用跑步机提高操场跑800米成绩？（最好到3分30秒左右）_健康_易房网
如何用跑步机提高操场跑800米成绩？（最好到3分30秒左右）
作者：admin
我知道操场跑和跑步机上效果不一样，而且很多人都是跑步机上可以跑好久，但是在操场上跑一下就累了。我平常晚上有课，家附近车辆多，没有什么公园可以户外跑，所以只能用跑步机。个
我知道操场跑和跑步机上效果不一样，而且很多人都是跑步机上可以跑好久，但是在操场上跑一下就累了。我平常晚上有课，家附近车辆多，没有什么公园可以户外跑，所以只能用跑步机。个人是属于在跑步方面很废柴的，800米跑了5分多钟，而且大约200米左右就完全坚持不下来了，心跳的超级快。希望从现在开始借由跑步机锻炼，使自己不仅跑完全程而且提高速度，通过体侧。（女生跑800都是全速在奔......落后大半圈真的好丢脸）易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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谢邀题主根本就不会跑步。1：根本不会呼吸控制，很快就严重缺氧了，怎么坚持啊！2：肌肉力量严重不足，没有肌肉力量，速度怎么提高啊！3：没有耐力，恐怕原地跑你也坚持不了三分半。4：跑步姿势肯定不会，姿势是需要学习的，没有学习过肯定不会，更费力还没速度。5：女性通常是多方面原因造成跑步极差的问题，所以必须全面调整，弥补缺点才行。根本不是在跑步机上傻跑就能提高的，跑步机和户外跑最大的区别就是发力，跑步机不需要蹬地向前发力，不用自己发力调整节奏，完全被动运动，就算你能跑到三分钟，一到户外跑步也不可能及格。光在跑步机上是练不出来成绩的！不少人对户外冷空气敏感，就更不会呼吸了，怎么达标啊？题主要从这五项自检一下，一项一项攻克，学会呼吸，锻炼力量，耐力，学习跑步姿势，弥补不足，体测的要求并不高，功到自然成。我很快会有自己的体育公司，会特别关注学生们的身体健康和体能素质问题。
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800米虽然不长，但也需要一些耐力，所以练习一定的长跑很有必要要提高速度比较好的方法是练习间歇跑，跑步机可以实时调整速度，正适合这种训练。可以快400米慢300米这样交替进行可以考虑适当负重，不过你现在800米要5分多，体能稍弱，需要慎重
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找个当地靠谱的教练练一个月 针对你跑步的这个目标，一个月的进步应该会比较明显 预计最多半年达到你目标
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现在200米左右就坚持不下来？你可以制定这样一个计划先跑全力跑200米然后600米慢跑每一周增加100米直到800米
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800-1500是最难跑的好不好！！！短跑讲究爆发力，长跑讲究耐力。而800米恰好两种都需要，要求非常高。题主可以跑步机练习长跑增加耐力，但不做爆发力专项练习的话，那就别指望成绩能提高。蛙跳、高抬腿、深蹲等练习都是必要的，不增加肌肉力量，耐力再好也白搭。建议找个搞田径的朋友，咨询一下短跑训练计划。
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首先，跑步姿势是最重要的，正确的跑步姿势让你不会受伤也会提高你的速度，但是跑步机和路跑有区别，你最好在路跑中体会姿势。其次，耐力提升对你来说迫在眉睫，我的建议是你现在不要在跑步机上盲目追求速度，不如慢速跑，尽量拉长时间和距离，如果有条件监控心率，这方面你百度一下就懂了。第三，跑步说白了就是肌肉的运动，那么如果你想提高成绩，对部分肌肉的针对性训练是绕不开的。上面三条看似分开，事实上互相关联，正确的跑步姿势对肌肉的要求更高，尤其是针对你这样的距离，耐力事实上也是对心肺能力和肌肉耐力的考验。如果想提高，就从这三方面着手吧，还有就是，尽量注意饮食，如果有必要，适当控制体重。
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我有个老师跑了3个多月跑步机，几乎是每晚一个小时左右，后来她去400米的跑道上，连续跑了15圈不带停的，哼。
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友情链接、商务合作QQ:女大学生800米测试求代跑 3分50秒内跑完报酬50元
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大学生的体质健康一直是社会关注的热点话题。近日，金华一所高校的学生发出一则微博，内容是该校有女生800米测试找人代跑，一时引来网上热议。
大学生的体质健康一直是社会关注的热点话题。近日，金华一所高校的学生发出一则微博，内容是该校有女生800米测试找人代跑，一时引来网上热议。
&女大学生800米测试求代跑&
这则微博火了
这两天，金华职业技术学院一位叫&金职派&的同学发出的微博很火，微博内容是一个截图。
截图里的内容是这样的：&本人因为身体不适，需要找人代跑800米，下星期四第二节课经管操场，女，要求3分50秒以内，报酬是50元。&
这则微博一发出，就引来热烈讨论，还被不少加V的官微转载。不仅该校学生，许多网友也参与到代跑事件的讨论中。
不少网友跃跃欲试，表示&我来跑&。还有网友说，&4分钟就能赚50元，这钱太好赚了！&甚至有男生也想揽下这好差事：&男人可不可以。我跑一天，一天有375个3分50秒，这样可以赚到18750元了。&
也有很多网友提出疑问。网友&张张张呈呈呈&留言说：&跑800米有这么难受吗？& 网友&舒含笑&则说：&身体不舒服跟老师说下难道还会不同意？&
花钱找代跑
网上并不少见
随后，记者联系到了发微博的&金职派&同学，&金职派&告诉记者，这个信息是从他们学校的一个兼职群里截图下来的。这个群里有很多商家，也有学生，不少同学会在群里找到兼职工作。
记者尝试通过截图上的QQ号，找到发出代跑信息的女生，不过一直没人回应。
随后，记者又加入了&金职派&所说的兼职群，采访了群里的同学。有知情的同学表示，偶尔会在群里看到这样找人代跑的信息，那天这个女生一发出代跑信息后，群里就有两三个同学回应，后来应该是私聊了。
还有同学说，群里不光有求代跑的，甚至还有代签到、代上课的。价格一般从5元到50元不等，代跑是其中价格最高的。
记者在网上搜索&代跑&发现，不少高校学生会在本校的百度贴吧、校园论坛里&求代跑&。有些是免费的，有些是花钱的，在回复里可以发现，甚至已经有专业代跑的学生。
担心测试不合格
学生找代跑
每年的长跑是不是真成了学生不堪承受的重负？记者随机采访了金华职业技术学院的几位同学。
学生何超说：&虽然有时候也在网上看到这样的信息，但个人觉得根本没必要，大学的体育测试，想及格挺容易的。&
学生小溪表示，虽然长跑很累，但是基本上同学都能及格，所以花钱求代跑的并不多，&也就是跑个步，从小到大跑得多了，为这么件小事儿花钱的同学，可能是真的是吃不消跑。&
小丹则说，以前每周都有体育课，身体素质好像还不错，800米跑及格没什么问题。&但到了大三，越来越缺乏锻炼，而且因为课少了，作息时间、生活方式都渐渐不规律，所以一到体能测试就害怕。&
还有同学坦言，找代跑其实也是因为重视体育成绩，&因为万一要是没跑及格，可能得重修或者影响期末总成绩而无法评奖学金，所以有些同学干脆就找人代自己跑算了。&
学生耐力素质连年下降
上网、逛街挤走锻炼时间
金华职业技术学院体工部副主任胡靖平老师说：&目前还没发现过有学生找人代跑的现象。学生如果真的身体不适，可以提出申请，并不需要采用花钱找人代跑的方式过关。&
同时，胡老师也指出，学校每年对学生进行体质测试，从测试结果看，近几年学生的耐力素质下降比较明显。
&去年开始，浙江省教育厅对各项体育项目的达标标准进行摸底，目前还没有形成统一的标准。我们学校是参考了国家体质健康测试的最低标准设定的。&胡老师告诉记者，在1980年代到2000年前，女生的800米测试的要求是满分3分10秒，及格3分30秒。&目前，女生800米及格分是3分50秒，可以看出来，要求其实降低了很多。&
胡老师表示，现在学生怕苦怕累，听见要跑800米就想逃避，作为体育老师也很无奈。
学生体质变弱已成为普遍现象。那么，到底有哪些原因导致学生体能下降呢？
采访中，有学生说，相对于体育锻炼而言，她和室友们更倾向于宅在寝室玩电脑或者出去逛街。尤其是一些刻苦读书的同学，一天到晚坐在椅子上，不太爱锻炼，身体素质明显下降。
还有些女生晚上睡觉前会去跑步，&也算是把身体锻炼与减肥合为一体吧！&
看来，一些大学生偶尔参加体育锻炼，也都是源于兴趣，而不是把体能加强当成生活的必备。
近年，为了提高学生体质健康水平，根据省教育厅的要求，金职院已经开展了&阳光长跑&等体育工程。胡老师表示，&随着体育课考评体系的改革，各项增强学生体育素质的举措实施，希望高校学生的体质能有效提高。&
[责任编辑：魏晓青]
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女子800米 几分钟可及格
今天上午我们体育考试了，女子800米
我考了3&56 你说能过么？
800-4分30秒,3分30秒
其他回答 (6)
800M：2分45秒—3分10秒左右 1500M：5分35秒—5分50秒左右 800米技巧一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。 四 其他事项 1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。 2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直. 3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布， 4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。 赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了. 参考资料：祝你成功
能 ，但不是很理想
初中吧，应该过了当时老师肯定有要求时间限制吧
中招体育达标：女子800米的成绩是4分20秒。
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