男性爬楼梯伤膝盖膝盖向是怎么会事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-20 11:21 标签： 爬楼梯 膝盖
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爬楼梯要当心膝盖
爬楼梯倒是又方便又省钱的锻炼方式，但是，其中也有如何注意健康地锻炼的问题。爬楼梯主要是下肢的运动，而下肢关节中以膝关节最容易受伤。正常成年人一般在站立的时候，膝关节所承受的重量约为体重的二分之一，而在爬楼梯时则须承担体重的3—4倍，如果你是一个60公斤的男性，在爬楼梯时，膝关节就承受了将近240公斤的重量，并且人体的骨骼肌肉在20岁以后会呈现退化现象。如果真要把爬楼梯当作训练自己的心肺耐力的话，首先，热身运动绝对不可少，一定要着宽松吸汗的衣服、运动鞋(平底鞋)，而且要评估楼梯间的空气是否流通，并且量力而为。通常任何一项运动以持续30分钟，并且不过度喘气为限。对于有心脏方面疾患或是气喘的患者，爬楼梯时就不可勉强，遇到不适一定要立刻停止。体重过重、提重物的人、孕妇或是本身就有退化性关节炎的人，最好也要避免爬楼梯。有些人因为平时缺乏运动或是懒得运动，会把回家爬个一两楼层的楼梯或是上下班爬楼梯当作是运动，这种偶而的运动，对大部分的人来说并不会造成什么不适。但有些女性习惯穿着高跟鞋上下楼梯，这就要注意了。下楼梯时重心本来就会往前，再加上高跟鞋使得重心更往前移，容易造成腰背痛。穿着平底鞋可以避免将重心置于脚尖或是脚跟，影响受力点。如果提着重物，最好能在楼梯间分段休息，以免加重膝关节与腰椎的负担。当然更重要的就是爬楼梯也需要采用渐进式，平时可以一两层一两层增加，逐渐去适应。
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爬楼梯时听到左膝盖啪啪响是怎么回事？
基本信息：男&&50岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：爬楼梯时听到左膝盖啪啪响是怎么回事？
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擅长：外科
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歙县人民医院&&&外科
你好，根据描述的病情分析属于关节摩擦的症状，也是可能，及时的休息，继续外科检查试试。
有关的更多问题，
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男性爬楼梯可以长高吗
生活在这个现代化的社会，我们上楼基本上就是乘坐电梯，很少有人会去爬楼梯，但是我们却不知道，爬楼梯的好处却很多，不仅能够强身健体，而且有利于我们的肺活量，那么爬楼梯可以长高吗？答案是肯定的，而且爬楼梯比一些运动都有作用一些，接下来让我们一起了解一下爬楼梯可以长高吗？
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
爬楼梯可以长高吗？通过以上的解答吗，我们也能够得到自己想要的答案，那么在以后的日常生活，能够爬楼梯的话就不要再乘坐电梯，近年来，电梯出现的问题，因此我们应该选择比较安全，当然有的时候时间比较急的情况，还是可以乘坐电梯的，不要太墨守成规就行了。
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副主任医师
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膝关节痛，尽量不要爬楼梯
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状态：就诊后
门诊/住院患者报到
找王思群大夫就诊的萱***患者，成功报到医生诊断疾病：膝关节痛门诊或住院患者：门诊最近一次就诊时大夫给的处置方案：检查及事项：尽量不要爬楼梯
状态：就诊后
王医生，刚才忘了问，我明天可以跑步吗？今天刚打过玻璃质酸
状态：就诊后
真情寄语：
感谢您的无私帮助！
状态：就诊后
感谢信（含经验分享）
疗效：满意 && 态度：很满意
非常愉快的就医经历，改变了我以前的就医感受。会继续找王思群医生治疗。
&副主任医师
疾病名称：膝关节损伤&&
希望得到的帮助：照膝关节的磁共振是1.5还是3.0呢？
病情描述：膝关节损伤半年 走路肿痛 无法伸直 有弹响 想到北大照下磁共振 请问下北大深圳医院照膝关节的磁共振是1.5还是3.0呢
疾病名称：膝关节&&
希望得到的帮助：请医生给一些治疗建议
病情描述：膝关节损伤 ，疑是断裂，内有积血积液，半月板损伤
疾病名称：膝关节损伤&&
希望得到的帮助：是否能进行膝关节置换
病情描述：1986年从高处跳到地面左膝关节损伤，疼痛
疾病名称：膝关节损伤、关节腔积液，半月板损伤&&
希望得到的帮助：现在的治疗方案！
病情描述：女,26岁。左膝关节损伤五周，休息三周，现在平地行走不到一个小时，就可感觉关节疼痛、发困，坐位屈膝也有憋涨感，起立时膝关节内侧有疼痛
疾病名称：膝关节损伤&&
病情描述：你好，我是一名膝关节损伤患者，在半年前意外摔倒，膝盖着的地，开始也没在意，吃了些消炎药，慢慢好了，但是三月份用了点劲，膝盖又开始痛，看了好多医生，也不见好，去了一家三甲医院，运动医...
疾病名称：膝关节损伤&&
希望得到的帮助：希望求诊
病情描述：由于肥胖，膝关节损伤，减肥五十斤后有所好转，最近运动过程中又有不舒服，左膝盖伸不直。第六人民医院打针两次效果不理想
疾病名称：右腿膝关节损伤&&
希望得到的帮助：针对这种情况怎么办？拜谢！
病情描述：您好，我父亲右腿膝关节损伤，可能是打乒乓球造成，已经半年了，走路可以，有点瘸，医院建议做微创，我想问问有没有更好的治疗方法？感觉做小手术还是不太好，国内最先进的是什么？
膝关节损伤知识介绍
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关节外科：对复杂髋膝关节疾病的治疗、关节置换以及关节镜微创手术，骨科常见病、疑难病诊治，股骨头坏死的...
王思群，男，副主任医师，副教授，医学博士，上海医学会骨科分会关节学组委员，中华医学会骨科分会关节外科...
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