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LZ妹子，说一糗事，上次去健身房去骑动感单车. 目测斜后45度角有一帅哥，为了留下好印象，上课我特别卖力，搁了他NND，殊不知LN（老娘）是第一次上课，完全不熟悉这车，位置刹车加动作全都是错的，结局就是。。。。跪在了单车上，最后还是旁人帮我按的刹车。糗大了不算这两天大腿肌肉紧张过度，上下楼梯都不方便，整天走路绷直了腿，就跟残疾人死的。每天在别人怜悯的目光下度过。。。哭
一定要跟你周围人解释清楚：这腿可是骑动感单车弄得！——别让人以为你是干别的什么，动作错误致使的啊！
建议下楼倒着下
哪个健身房
我会告诉你们，她的菊花被我玩儿残了么，
关门。。二楼上。。。
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骑完动感单车腿疼的厉害咋办
0岁 13:20:05
病情描述：
骑完动感单车第一天大腿是有点胀痛，第二天疼的厉害，上厕所蹲不下去，走路也疼，咋办？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，一可能是缺钙，二可能是腰椎压迫导致的腿疼，三可能是腿部的软组织或骨骼疾病导致，建议您去医院治疗，祝您身体健康。
yinshufang
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骑完动感单车腿疼的厉...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
骑完动感单车...文章　　@歩 99楼
10:17:06　　没骑过，看来我小看了。。我有个同事晚上在健身房教动感单车，我还和他开玩笑说，动感单车是什么？一边放high歌一边骑单车？　　-----------------------------　　我以前也以为就是听着音乐踩单车呢
　　动感单车多少钱？/ 动感单车淘宝网销量前十名的价格本站为大家分享。
　　看到自己一个月前的帖子~~~发现这一个月居然都没敢再去骑动感单车哈哈哈
　　亲 求动感单车品牌 …想买回家运动…　　
　　@减肥事业路漫漫 104楼
20:23:17　　亲 求动感单车品牌 …想买回家运动…　　-----------------------------　　没用过，网上挺多的~~找找~~~
　　为了减肥，办了健身卡，主要是听说动感单身减肥效果好，不知能否坚持，我只要瘦10斤就满足了　　
　　坚持下来就好了，我第一次就坚持了整节课50分钟，以后每天都是一节课
　　第一次踩完腿疼了一个星期，下楼时感觉尤其强烈　　
　　我可以说我一下车就跪了吗，丢人呀。　　
　　第一次骑.完全跟不上节奏.于是骑几十秒休息几十秒.一首歌完了.教练问有没有累的.请举手.我把手举得老高.回头一看就我一人举手.教练说.你又偷懒又说累.全场哗然.我顿时心里真想指着教练的鼻子骂：“你丫的知不知道劳资平时懒到什么程度.知不知道我第一次骑”.刚把手台上来指.旁边的MM朝我微微一笑.于是呼我把手转向MM.轻轻一挥：”嗨...”
　　第一次是这样的，第二次第三次你就适应了　　
　　我报的健身房单车课只有半小时，完全不过瘾！加阻力也不过瘾！　　
　　第一次骑要注意什么呀！？我傻子是的，之前没骑过，就买了一个回家，现在有点抓瞎，都说会伤害到自己，弄的我怕怕的……
　　@微波可乐 8楼
13:44:23　　超爱动单　　我找好多人刻了一堆专用碟　　跟我的教练以旁听资格去上过美国教练给国内的培训课　　从早上8点半一直踩到12点半　　-----------------------------　　我也想要碟！！！！
　　????????我一直以为动感单车是一个很简单的项目，，因为男票每天去健身房必有这个项目??????怪不得每次他都是说完了衣服能拧出水来　　
　　动感单车专卖网/提供品牌动感单车，分享动感单车专业练习技巧
　　对膝盖伤害大么？今天试了一下，跟不上节奏不要紧，才玩了一分钟，觉得膝盖不舒服　　
　　我也小看了，虽然从来没玩过　　
　　昨天晚上第一次感受动感单车，直接骑了不到十分钟就灰溜溜的跑出来了，整个单车房房就我一个人提前放弃，其他人都骑的可带劲儿了！结果教练用那种鄙视的眼神看我，我现在已经有心理阴影了，等练的差不多了再去挑战一把！！　　
　　@吃饱穿暖睡香香 51楼
11:51　　@偶是小柒柒
11:12:00　　去健身房跟了一节动感单车课…… 　　后半段压根没跟上…… 　　下来后，腿软的，下楼感觉都要跪下了……~~~~(&_&)~~~~ 　　特别想知道有没有一样的兄弟姐妹们……　　—————————————————　　我不仅废了，还青了巴掌大的两块，第一次去，并且去的晚了点，大家都开始了，里面又晃又吵啊，找了一台，还不太会用，不会刹车，于是腿磕到了…整整一个月才复原，特别的吓人，从此单车一生黑…　　-----------------------------　　我去……我也是这个情况，别人还说我缺乏锻炼，再多锻炼就好了，结果第二天又去跑了半小时+瑜伽，结果第三天腿就告废了……要一个月才能好啊！？我去，我家在五楼，办公室在四楼，每天下楼都想死……　　
　　@许小妖6564 56楼
15:25　　我废了一个礼拜，上厕所坐便都得双手撑着马桶坐下去。蹲便我上个厕所我就要哭死过去。上下楼简直了，一分钟走的路程，十分钟才走完。就算是现在，健身也不再去动感单车了。健身三个月后再去。　　-----------------------------　　肿么办，我工作的地方全是蹲厕，喝水的话每天得上厕所好几次，明天又要开始上班了，又要想死了，完全蹲不下来啊！！！　　
　　坚持就好了　　
　　最爱动感单车了，慢慢你就会跟上了，以前骑太激烈，把下身给弄出血了，哭死　　
　　@刷屏眼镜娘　　去健身房唯一的动力就是动感单车了，可以越骑越high。。。每天跑步才难受　　-----------------------　　+1，最爱单车
　　@许小妖6564
15:25　　我废了一个礼拜，上厕所坐便都得双手撑着马桶坐下去。蹲便我上个厕所我就要哭死过去。上下楼简直了，一分钟走的路程，十分钟才走完。就算是现在，健身也不再去动感单车了。健身三个月后再去。　　-----------------------------　　@zhouchunjing
23:27:48　　肿么办，我工作的地方全是蹲厕，喝水的话每天得上厕所好几次，明天又要开始上班了，又要想死了，完全蹲不下来啊！！！　　-----------------------------　　我现在就处在这种痛到想撞墙的状态中。右边大腿肿了一圈，膝盖弯曲困难，上厕所蹲下成了这个世界上最难完成的动作。其实我也没有特别卖力骑，只能说自己平时运动少，运动前没有好好活动开吧。泪奔啊~~~不知道你们都要多长时间才能基本恢复？
　　第一次能坚持站着踩 几分钟就不错了　　我上了大半年动感单车课，越踩越标准了
10:17:06　　没骑过，看来我小看了。。我有个同事晚上在健身房教动感单车，我还和他开玩笑说，动感单车是什么？一边放high歌一边骑单车？　　-----------------------------　　动感单车就是在单车上跳舞，有花式单车和莱美单车两种，花式单车挺爽的，多半时间是站着踩的，在健身房可是热门课程。。。我就是动感单车爱好者。
　　有啊，上厕所都蹲不下去···痛苦···
　　@Mickyee
10:44:34　　第一次骑要注意什么呀！？我傻子是的，之前没骑过，就买了一个回家，现在有点抓瞎，都说会伤害到自己，弄的我怕怕的……　　-----------------------------　　我也是什么都不懂就买了一个回家。跟着视频踩四十五分钟。没有去过健身房上健身车的课。 不知道大家说的感觉是怎么样的，我虽然也是汗如雨下，也只是有点累而已，膝盖也不痛腿也不酸
　　@灰色不灰
13:01:26　　我自己在家骑，也这样。。。每次骑完衣服能拧出水。。。　　-----------------------------　　那减肥成功了吗
　　平时很少锻炼的最好不要一上来就搞高强度的动感单车，我们这边有个哥们骑动感单车弄得横纹肌溶解的~
　　你可以去杨恒洱博客看一看，里面有动感单车健身的规范指导教程，还有音乐分享。
　　你就等着膝盖坏掉吧
　　是这样的，第一次骑完出来的时候，逮到一课树抱一棵树，还好从健身房到家树比较多，才得以回家。躺了一个星期才恢复。　　但是坚持后就好了，现在轻轻松松上两节课，上完了再跑两个小时　　健身这玩意，关键就是坚持！
　　80　　
　　@马甲4-05-09 13:33:40.0　　没踩的时候我以为动感单车是那么多器材里最简单的 　　踩完我几乎躺了一个多礼拜。。。。　　—————————————　　哈哈哈......我倒没那么严重，但是过后还是很喜欢那种气氛。动感单车是最容易瘦的一种运动　　
　　我二分钟都坚持不了～感觉好累～没力气
　　我坚决不去动感单车，会要了命的　　
　　这是我最喜欢的项目，我除了第一次跟不上之外以后都没什么问题。不过教练不同骑的花样也不同，以前在旧的健身房上过男教练的课，那个就是感觉比较容易跟上。后来换了家健身房，有个女教练，骑得不快，但过程有好多手部动作，到最后就有点跟不上了。我也是不怎么喜欢运动的，只能说我体力比较好吧……　　
　　@兔只i
13:38:00　　刚开始锻炼强度大身体不适应。 坚持一周就好了　　—————————————————　　我坚持一周之后，仍然感觉要累毙了，不练还有人催，要疯了　　
　　自从把脚踝崴了之后再也不敢去了，实在太痛了！！！！！！！！！！！刹不住车的往下面崴！！！！！！　　
　　我在家缓了快一个礼拜！晚上疼的都睡不着觉…　　
　　骑完单车下来立马软了。。起不来了！！第三天的我还在床上躺尸。。睡觉疼的没办法翻身，更别提蹲马桶了。。神马时候才会好啊！！
　　09年第一次骑 觉得超级嗨好过瘾 教练看谁跟不上了会看谁 鼓励你 我这人要强。。。三十分钟一口气蹬下来了 第二天感觉上单位的蹲便生不如死 太酸爽　　
　　第一次去正赶上来大姨妈，以为没什么问题，半个小时后下来，脸色刷白刷白的，头晕，教练给我买了酸奶，喝掉以后又喝了温水，结果狂吐不止，我还以为自己要死在健身房了。在休息室缓了半个小时又坚强的自己骑电动车回家了，第二天完全没办法下楼梯，膝盖不能打弯。　　
　　动感单车第一次骑千万要注意时间还有强度，切不可逞能，那样等待你的只有第二天疼痛的双腿，第一次骑可以先骑十几分钟到二十分钟，中期的时候腿和腰适应的时候增加到三十分钟，后期完全适应的时候增加到四十分钟至一个小时，但是一个小时是封顶　　/archives/8777.html　　有氧运动超过一个小时会有非常强的疲惫感，这里不推荐
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骑动感单车腿疼怎么回事 骑动感单车腿疼怎么办
导读：在日常生活中，动感单车是很常见的一种运动健身器材，很多人都会经常骑动感单车锻炼身体，尤其是男性朋友们。动感单车的运动强度大，健身效果好，因而深受人们的喜欢。
我们都知道，很多人都会经常骑动感单车锻炼身体，尤其是年轻人。动感单车使用方便，操作简单，健身效果好，是很流行的一种健身运动。那么骑动感单车腿疼怎么回事呢？下面让我们具体来看看吧！骑动感单车腿疼怎么回事缺乏锻炼引起平时根本不锻炼或较少锻炼，没有经过缓冲，就突然的进行大量的高强度动感单车锻炼，腿部肌肉一时适应不了，从而产生疼痛等不适症状。运动量过大骑动感单车的强度过大，时间过长，容易使得锻炼中产生大量的乳酸，不能及时排出的话，就容易堆积在体内，从而引起腿部酸疼。车座太过向前或向后动感单车车座前后的调整是能决定腿部弯曲的角度的。太过向前的车座会让腿弯曲程度增加，对膝关节的压力加剧；而车座太过向后的话，腿需要更加伸张才能踩动踏板，腿部肌肉容易因发力超过自身肌肉的承受范围，而导致肌肉出现拉伤产生疼痛。踩踏频率过快骑动感单车时，为了能跟上节奏，而用很快的踩踏频率来骑行，频率越快，腿部用力就越大，很容易就容易使得腿在骑行后出现酸痛或拉伤疼痛。骑行姿势不正确骑动感单车时，由于没有注意骑行姿势，像双腿向外撇、脚趾朝下等姿势都是能造成腿部在锻炼中受伤产生疼痛。骑动感单车腿疼怎么办进行冷敷处理如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。骑行后进行拉伸在骑完动感单车后，对腿部肌肉进行一些拉伸运动，能减轻运动过量带来的酸痛感。重心落于左手；尽可能拉大左膝与右脚的距离；身体向右转，目光向上看。腿部肌肉酸痛进行热敷由于乳酸堆积过多而导致腿部肌肉酸痛，可以在骑行后用热毛巾对酸痛部位进行热敷，能加速新陈代谢和血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻肌肉酸痛情况。进行按摩缓解进行适当的按摩揉捏腿部酸痛的肌肉，可以帮助缓解肌肉酸痛，帮助加速乳酸分解排出。按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，避免加深受伤几率。继续适当运动由于之前不运动，突然骑动感单车而导致腿部出现酸疼感，想要减轻这种情况的发生，最好能继续适当的进行一些其他运动，像快走半小时，慢跑10分钟，散步30分钟等，能帮助缓解酸疼感。及时就医检查动感单车后如果出现强烈的腿疼，建议要及时的就医检查，以防肌肉拉伤或是其他腿部疾病引起。骑动感单车腿疼的建议1.最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。2.适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。但是做的不要太多，没事蹲起两下.3.多喝水，正常吃饭，喝牛奶补充蛋白，保持睡眠质量，让身体自己恢复。骑车出现腿疼现象，多数是因为长时间不运动，加上运动强度比较大的话，导致的肌肉拉伤，所以如果很长时间没有骑车的话，最好在骑车的时候，不要一次性骑的太远，如果骑得太远很容易导致出现腿疼的现象，可以泡泡热水澡，适当做做热身运动，大多数三四天就可以康复。
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