经常锻炼身体是可以增强身体的免疫力但是你每天晚上跑3km，其实每一次跑步并不取决于你跑的时间长短和路程的长远而是根据你的身体体质来决定，如果你的身体好你可以多跑一点，如果你身体吃不消那么经常跑那么长的路可能会起反作用。
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可以 但是要注意 不要去车多的哋方，一是交通危险一是尾气对身体不好，可以选择公园海边河边等地方，早上锻炼效果会更好可以早晚各跑步一个小时。
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坚持科学合理的锻炼就一定有一个好身体。身体好人体抵抗力自然就好
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