跑步时侧腹有点痛，一会儿又没事了。但是跑完步后侧腹在走路时会有点痛。这是怎么回事？_百度知道跑步会引起小腹痛吗，是像来大姨妈之前的那种隐隐作痛，跑了近7个月最近肚子老是隐隐作痛是不是跑步引起的？
没错，这就是岔气。岔气的原因主要是运动前准备时间不足，导致肌肉迅速紧张而引发，还有诸如气候、食后立即运动等其他原因。解决方案也很简单：首先简单热身五分钟，拉伸、旋转关节和腰腿处；其次，运动时保持匀速、缓慢（请记住，缓慢持久而有规律的呼吸是大部分运动所必需的条件，中国武术也讲究“内练一口气”、“气散则无以致”就是这个道理）；最后，岔气时按摩腹部并减速，如果疼痛难忍可以停下休息再跑。这个现象在有规律、长期的跑步之后基本会消失，有也不要紧，正常。
一上来没做热身运动就直接跑身体一下不能适应这种强度的锻炼导致岔气了。
一开始就没有热身，其次强度有点大，你的身体承受不了
只有在跑步时肚子角会同，这种痛休息时就会停止的。如果是平时也痛的话应该有其他原因
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验证码输入错误，请重新输入明明跑步这么痛苦，这么难过，你们又是如何坚持跑步的？
如题，一个人想坚持下来真的好难。
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其实，不需要太多的理由支持你去跑。如果你一直生活在温暖、温和的环境中，跑步不会带给你太多感受。但如果你心灰过，意冷过，感觉被世界抛弃过，或你有过想放弃世界的冲动，这时，一场舍命之后的慢长环跑能给你许多许多，不可言语的宣泄后的快意！可能会伤膝盖，甚至伤身，但一场痛彻心扉但尔后给你带来重生之感的长跑，却是如此地上瘾！唤洗和重生的感受，使你在跑的时候压根不需要去想我该怎么「坚持」、「坚持」，压根不需要！因为你会发觉自己甘之以殆。你在奔跑的时候，意识就在告诉自己，“我想几时停就几时停，但我就是想再试试我还能跑多几步，几步之外才是我的临界，我的极限？”之后就是一圈又一圈的跑下去。奔跑，本就是与自己斗气，跟自己比。至于其他人有多慢多快，少圈多圈，干 我 屁 事？反正如果你是在心窝子是冷的时候开始接触长跑，你不会去注意太多「我能不能坚持下去」，那时的你，是玩命地跑，死劲地跑，带着种幻想奔跑，一种你觉得「如果我跑多几步，上帝可能会对我不再那么狠」的幻想。不知道是不是跑步能刺激多巴胺的生成，或能平衡体内原先不平衡的激素，反正跑完的你会觉得，“哈哈哈哈！哈哈哈哈！去他妈的！管他以后上帝还怎么逗我，我刚才就是掌握了一回人生，拿捏了一把自己的生命！！”如蚁的人类，本就是如此不自量力又妄自菲薄，见怪不怪算了。但不管怎么说，「放空」、「洗刷」、「重生」、「掌控」、「我还就不信！！！」，是这些，至今还不断引诱着我保持着跑步的习性。而我也知道，我那种与天斗与地争的死脾气，不到膝盖断了，或颓到需要人扶才能站起来，不然，我会一直跑下去。如果你经历过感受过，奔跑给你的这种，“残忍”的“温暖”，你或许就不会问，如何去坚持，这类问题。最后补一句，在跑的时候，意识中的自己其实在不断地告诉你，“你很叼” “你很叼！” “你真的很叼！！！！”哼，人类，不过是一株自以为有思想的芦苇。
我坚持了三个月了，这两天腿肚子好像有一根神经疼，所以明天开始准备休息几天。但是是我的方法不对，还是我年龄大的缘故（快40岁了），坚持跑步三个月却并没有瘦一公斤，但是每天心情都很好，整个人都有精神，觉得很轻松。现在开始回答题主的问题吧。
说说我自己吧，刚开始跑步的时候因为缺乏锻炼，身体很乏、累，确实不好坚持，但是最难熬的是第345天，跑了一周后，发现跑步会让我和以前的状态不一样。再说说我的状态吧，我是那种特别容易压抑自己的人，遇到事情不敢勇敢面对，总是逃避。偏偏屋漏偏逢连夜雨，最近这几年，我过的很辛苦，总是因为家里有病人而奔波于医院，单位工作也忙两头跑，真的处于心力交瘁的地步，自己性子又弱，遇到一些麻烦不敢据理力争，又不会求助与老公和亲人，我这样说不知道有没有人能理解这种状态，就是一切都是自己硬着头皮上，工作上有困难找领导说一次领导不解决就再也不想说第二次了，自己扛着，有时候找老公说说老公也给不了什么帮助，有时甚至连安慰都没有，久而久之也就不说了。家里面因为有病人几乎每隔两个月都要去医院照顾病人，很多烦恼无处诉说，全都憋在心里。就这样过了将近六七年，整个人状态非常不好，却也没想过改变。突然有一天我变得很焦虑和恐惧，还有很强的强迫特征，我没有专业治疗过，不知道算不算强迫症。这种状态其实也是量变引起质变而已，就是太严重了。我很痛苦，有时一个人躺在床上，想想这些年自己的生活，是真的苦，有时甚至恨自己都苦成这样了，为什么还要在人前做出很幸福快乐的样子，为什么不去死，为什么要这样不屈服，从小受的苦已经那么多了，我是坚定的认为自己以后的生活会很幸福才得以坚持苦中作乐的，可是命运之神并没有特别眷顾我，总是一波未平，一波又起，让人看不到希望。我说的有点乱，有些事情不想细说，回忆总是痛苦的，而且和问题好像也没有什么关系。
现在看来我不屈服的性格救了我，但当时我很恨我的这种不服输的性格，总觉得要是自己屈服了，也许就没有这么痛苦了。后来就想到了跑步，有时在自己痛苦时就想这样跑到死，身体很累又有一种发泄后的快感，我不可能跑的很快，也不可能像电视上那样发泄式的跑，我还要装作普通健身的样子尽量优雅的跑，但内心确切是发泄与发泄后的累与疲乏。跑完后整个人很轻松，什么也不想就想睡觉或者做家务，或者与孩子互动，或者兢兢业业的干工作。每天早晨我很期待跑步（有时心心里有事，晚上也跑），因为跑步让我变得不再那么厌恶自己，不再那么痛苦，在跑步时我什么都不想又什么都在想，无论想起什么，都少了一丝埋怨与愤恨，多了一些坦然与接受。就这样坚持了三个月，我是一定会继续坚持下去的，想想以前的种种不甘与痛苦，我喜欢现在的坦然与接受，人生有很多种样子，既然我的人生是这样的，那就接受吧，至少我不要自己痛苦的接受。
除了换上运动裤球鞋出门跑开始的1k并没有觉得跑步有多痛苦 相反不跑不发泄会更憋气难熬难过。刚开始的三个月你可能会觉得痛苦 可坚持三个月后让你痛苦的是姨妈光临或天气原因→_→ 想跑不能跑腿痒痒 有时候兴致来了天天都跑又怕损膝盖。
跑着跑着就有了坚持的理由，最后成了习惯，就要找放弃的理由了
快22点钟的时候，心情糟透了，换了裤子去操场，跑了29圈。是从最内圈跑到最外圈，再跑到最内，再到最外，再到最内，这样子的29圈。（嗯，操场一共8个圈）讲真的，我不觉得这29圈有多难跑。其实，跑到最后，觉得再来10圈，也没什么问题，就是怕自己大半夜躺尸操场，搞出了大新闻。跑步痛苦吗？当然痛苦啊，摇臂摆腿，摆腿摇臂，腿会酸，呼吸还跟不上。像我这样还是一个人去跑步，对，一个人跑29圈，在你眼中会不会更痛苦？可是，你知道啊，跟跑步比起来，痛苦多了的事，还有很多。或许，等我瘦下来，生活就会简单一些，也会遇到跟我一起跑步的可爱女孩吧！
聆听有节奏的脚步，挥动有力量的臂膀，拭去汗水，调整呼吸，在漫长的跑道上机械地重复着一个最简单的动作。有的跑者步伐轻盈，有的跑者悠然舒缓，有的跑者伴随音乐的旋律，也有的跑者结伴体验爱情的甜蜜。他们如此轻松，如此自由，不得不让题主跃跃欲试加入其中，然而为何当题主踏上征程参与运动的时候却充斥所谓的“痛苦”？答主五年前也在思索这个答案。当我第一次决定跑步的时候，目的和很多人一样，为了减肥，为了健康。第一次直接选择了一千三百米，咬紧牙关跑下来，除了“痛苦“，果然什么也没感觉到，胸闷、腿酸、头晕、喉咙痛，总之是浑身的不自在。第二天，凭一股固执劲儿，强行继续坚持，也丝毫没有什么改观，于是我苦苦思索，为什么如此让人痛苦的运动，竟然有那么多人乐此不疲？我很快就找到了答案，因为体质差而无法体会到其中的快乐。正如你不会投篮就没法体会在篮球场上篮球刷网的清脆声响，而只能看到一群人对一个皮球的无聊争抢。跑步对于体质一般心肺功能一般的参与者来说友好程度远远不够，参加的初级阶段只有痛苦，而且最初的几次会不断加重，把原本运动带来的快乐纷纷掩盖，难道跑步这项运动就对我们关上大门了吗？这时，就提到了一个关键因素，坚持。坚持的理由有很多，你可以为了健康，可以为了身材，可以为了爱情，也可以为了挑战自我。坚持需要毅力，更需要动力。如果为了身材，你可以从体重秤上减少的数字获得欣慰；如果为了爱情，你可以从TA欣赏你的变化中获得鼓励。你有很多值得你去发现的坚持动机。当你从坚持中获取了习惯，你慢慢就学会发现了其中的快乐。过了一段时间后，你会惊奇地发现，跑步成了生活的一部分，曾经我望”一千米“而却步，现在我跑五公里而气定神闲，呼吸顺畅胸不闷了，大步流星腿不酸了，逐渐学会了奔跑中欣赏风景，逐渐体察到了运动所带的快乐体验。至于这种体验具体怎样，试试就知道咯！所以说，任何事情都有痛苦的一面。当你发现它所给你带来的快乐更多些时，痛苦也就不存在了。
想分享一下我跑步的经历。我是从2014年12月份开始跑步的。那时候其实也不是很胖，163，98斤左右，因为当时交的男朋友喜欢健身，而且觉得当时我们的关系有些瓶颈，所以想做一些改变，就去跑步了。这是去健身房前一天的照片，其实也不胖，但是身材走样，屁股打腿粗，为了做些改变就去加入了健身的队伍当中。后来办了卡才发现，健身房里那么多器材似乎只有跑步机我用着最合适，于是就每天晚上（当时大三寒假在一个小的设计公司实习）去健身房跑步，真的只是跑步，只跑了每天在跑步机上呆的时间大概都在一个小时左右，基本上是跑三四十分钟，剩下的时间都是走。当时在健身房认识了很多朋友他们都挺吃惊我为什么能在跑步机上跑那么久，现在想想总结下来就是两点：1，心理上不断给自己打气，比如就定三十分钟，跑完以后奖励自己一瓶脉动喝，或者不断想着那个彼此有感情裂痕的男友，告诉自己坚持下来就没有什么不可能的。2，身体必需要协调好，节奏要把握好，比如用鼻子吸气用嘴呼气，这是跑步能坚持下来的一个基础。嗯，所以一直暗示自己这两点一直坚持跑了一个月左右，我发现我肚子上有了不是很明显的马甲线。其实当时并没有刻意的去练，只是跑步跑的肉变得紧致了就出现了一些这样的线条，后来了解很多健身跑步的相关知识才知道这是一个人本身如果瘦就自带的线条。但是，虽然这样，我的感情世界依旧没有什么好转，可是我却惊奇的发现自己可以不随着一个男人态度的改变而改变了。于是慢慢便把他为什么不联系我是不是不喜欢我这些事情转移到健身上，当然我是刻意的，而且我现在还记得当时我思想有多挣扎，跑得大汗淋漓后看手机竟然没有一个未接来电。我不知道有没有妹子懂这种感受，但现在看着每一个哭得梨花带雨纠结和自我挣扎的失恋女孩儿时我都能感同身受。时间总是良药，慢慢我就习惯了这种感觉，爱上了跑步健身，开始注重在健身房穿什么了，开始主动和人搭讪，甚至会有人来要我的电话号码，这时我意识到自己其实没有那么糟，还是会有人喜欢我的。于是便鼓起勇气去跟对方说结束这段痛苦的感情，对方二话没说就同意了，于是我便单身了。刚开始单身的日子很复杂，一方面很想，一方面又不想让对方知道，所以一直装作很开心的样子，过了一段很复杂的日子。期间每天泡在健身房里，发微博@了全球健身没想到竟然被博主转发，瞬间增粉，这更加坚定了我健身跑步的信念，直到开学。总结这一期间的健身经历，其实大体上是在为自己建立了一个很好的基础，在内心是完全接受了跑步，喜欢上，但这期间我只是瞎跑瞎练体重一直保持在96斤，而且在外形看上去也并没有什么很明显的变化。最大的收获可能就是在失恋上我完全的疗养过来，并且可以很欣慰的接受自己是单身这一事实。开学后我硬性给自己加了一些塑形之类的项目，但最后都没坚持下来，只拍了照片做到了所谓的秀。由于学校原因，不得已我只能在操场跑，一开始其实很不适应，平常在跑步机上怎样的动作似乎都可以，而且特别好坚持，速度是跑步机调控的，自己跟着跑就可以了，但在操场上不一样，跑快了特别累，跑慢了姿势不对，速度总是调整不好，400米跑两圈就要崩溃。不得已，我在知乎上查了好多跑步的姿势讲解，伸展热身运动，每天不断尝试突破，后来终于觉得自己能调控自己的速度，跑4、5公里左右，之后就一直走差不多七、八公里就回去了。现在我就是很喜欢在室外跑步，因为空气足够新鲜，而且速度自己掌控，一种自己主宰的感觉。这是带手机跑时记录的，当跑步成了一种习惯就发现健身已经不在是秀和炫耀的东西了，每次跑步结束以后酣畅淋漓的快感可以排除体内很多烦恼，而且特别锻炼意志。之前我是一个做事三分钟热血从来不爱坚持的人，但是自从习惯跑步我发现自身很多毛病都不自觉的改掉了，你变的不拖延，做事果断，注重内心，坚不可摧，而在外在你也会发现自己穿衣服变得更有型，更会搭配，可能我说得有些过分，但这觉得是我正在走的方向并且会一直走。现在很多好久不见的朋友见到我都会特别惊讶我变化好多，也许是外形，也许是内心，但这都不重要，最重要的是我知道自己要什么，而且是通过坚持跑步悟出了很多道理。最后附一句自己的体重，94斤。其实没有多少偏差，但内心却修建了很多层。感谢跑步带给我的这些，而且我会一直坚持下去，希望看到我写这篇文章的人也能如此，加油。---------------我开通了个人公众号写这些分享搜索【HerQueen】关注即可！
每次跑完朋友圈晒战果，看到别人的赞会很高兴。因为跑步作息变得更有规律，也会克制不去碰油炸或者碳酸饮料，生活习惯越来越健康。这些都是我个人跑步的收益，跑步想坚持下来一定要建立一套自我激励鼓舞的机制或者方法。这样跑步时的艰辛与难受能在跑后得到交换，心里就会很乐意继续跑下去。
总要有个动力吧，为嘛没有女孩子和我说你到120斤，我们就在一起。不过还是要跑，因为我长得那么帅，不能让胖给我毁掉了。
因为中考，，，全年级老师出动在操场边上看着学生跑，一抬头看见班主任那张扑克脸腿疼？！跑不动？！来家长来给你加油跑不？不跑我们班的考核分扣了怎么办，你付钱买？一百块钱一分，，，身为一群穷逼，，，跑吧
跑步一点都不痛苦。你说的痛苦和难受是指跑步中的呼吸困难心跳加速肌肉酸痛吧？这没有什么不好坚持的，每次跑步时坚持跑过乳酸门槛，一定会有所收获，不出三个月你一定再也不会觉得跑步痛苦了。我每周六傍晚参加一个跑步俱乐部，有很多十岁左右的小孩子都能跑完五公里，速度快的能跑进25分钟内，想想这些小孩纸，没什么不能坚持的了吧
刚开始那几周真的很痛苦，跑时气喘不过來，小腹疼腿軟，跑完第二天全身酸疼得扶着墻走路，兩个月后的今天我每天起床就盼著趕緊下課寫完作业可以去健身房跑步做器材，已完全愛上那畅快淋漓的运动过程，人也瘦了很多，題主坚持下去！
我本来是一个性子很急的人 虽然小时候积极参加每年的运动会 但是我对长跑是抗拒的 觉得太无聊太无趣 根本就是折磨 刚上大学的时候听说有人能每天坚持跑十圈400米的操场 听完之后觉得不可思议 怎么会有这么无聊的人……然而十年后的现在 我就是那个当初下自己眼里无聊的人 我不想给任何人打鸡血把跑步夸到天上多好多好 我只是客观的说 跑步尤其是跑半小时以上且一个人 是挺无聊的 脑子里一会很多想法 一会又完全放空 感觉就是和自己对着干 一会觉得自己好牛逼严寒酷暑的自己还在外面跑步锻炼 一会又觉得自己是个傻逼跑到这个河边好臭好恐怖 但无论如何 每次跑完内心是充实的 觉得这一天完整了 性格慢慢不急躁
平静了下来 开始上瘾期待这种真实的与自己好好相处的时刻 越来越了解自己的身体和内心 慢慢的 跑步就成了我生活的一部分
附几张长沙马拉松的图那天挺打鸡血的
说一点都不痛苦的，有点不太客观了奥。我刚开始跑的时候，由于节奏啊呼吸啊之类的，跑3km下来累的气喘吁吁的，简直要死。后来慢慢5km，7km，最远13km。其实跑步的好处还是很多的，减肥，健身，百利嘛。现在天气凉了，很遗憾不能出去跑步。唯有健身和阅读是最容易的高贵行为，而跑步在健身中相对来说又是比较简单易行的，相比于练肌肉啊，篮球啊之类的，不是特别难。
跑步为什么痛苦？？坚持跑步前爬楼梯感觉心脏要出来了，跑步以后挥汗如雨特爽(?&ω
歪个楼 题主问法具有诱导性 应该是题主我跑步很难受
我本人跑起来很舒爽
不觉得是负担!
既然觉得痛苦，就不要坚持了吧，做自己喜欢的才能坚持，减肥健身不是只有跑步这一条路可走。况且每个人的生理结构和后天对身体的损毁，很可能已经不适合跑步了。换一个方向吧，选自己喜欢的去坚持去做。
因为我是M，跑起来超爽
曾经很瘦。一直想胖胖不起来，但到北京以后 一周三次撸串啤酒，慢慢的有肚子了。一直到后来胖到145.我很矮 才1米7.但那时候还不感觉自己胖，即使中间很多人叫我小胖子。直到有一次公司组织河北旅游，别人拍了我一张泳装照片 才意识到自己有多胖，立志减肥，控制饮食，一直没有坚持下来，体重也没减，曾一度认为 我就是属于喝凉水都塞牙的，还有自己骨架大 瘦不了。后来在国贸上班，离家22公里。做不到每天骑行上班。那就坐地铁的时候玩豆瓣，看到很多人说胖子的各种不好，刚好那时候流行手环 朋友圈晒运动，也刚好和我住的近的一个同学也打算跑步 于是就每天一起跑步，不过跑步之前首先买个秤，我是这么想的。如果你一月计划减肥10斤的话，每星期减2.5，每天减0.3斤就可以了。这个很好办。我每天晚上出去跑一圈重量就减很多，看着自己每天减 都能计划达标 就很有信心。并且用软件做好记录。你会看到你完成了百分之多少，这个动力也很大。豆瓣会经常看，配合饮食，我饮食非常健康，早吃饱，午吃好，晚饭基本就水果，不吃猪肉 油腻，所以现在吃饭只要健康的情况下，饭菜对我讲没有好吃难吃的。可能我本来就不是一个吃货吧。但我从小非常挑食，而且我爸妈也因为这个带我看过很多医生，无效。现在胃病和挑食的毛病都好了。慢慢的跑步我把健康看的更重了。尤其看到成龙 史泰龙 这些练家子出身都那么大了，身体还那么好。这也是一种动力。现在120斤。不过小腿肚很粗，还在坚持运动。所以总结出以下几点：1.慢跑，每次40分钟以上，可以足够慢 ，但是时间要够，可以后期慢慢增快。越让你感觉难受的减肥越快 ，同时也更不好坚持。所以你要折中选择。2.饮食，饮食非常重要，油腻的 口味重的都不要吃。饭吃饱就行，不要撑。百分之80的胖子都是吃出来的，其实我以前也是喜欢乱吃东西。虽然我不怎么买零食，主要每天下午4点多公司部门会买吃的，可能我减不下来和这有很大关系。现在我很注重饮食，不挑食吃营养健康但热量低的，所以现在早上中午基本狠吃，晚上吃水果，也没见我重量上升，重量没变，但我的裤子却慢慢变大了。3.坚持，这个最重要，否则根本减不下去，每个人生下来都是懒货，需要自己给自己一个信念支撑，怎么找这个信念？就是多看肥胖带来的负面，以及减肥带来的好处。多看看健康之类的新闻，以及别人写的减肥史。我感觉让我坚持跑步的最大帮助就是 豆瓣那些热爱运动的人写的那些文章，以及我那个电子秤，为什么你坚持不下去？是因为你经常收不到一些反馈，就像游乐园那些被驯服的动物一样，表现好了给你个肉吃。如果老是让人家小动物表演不给东西吃，演两次估计也撂挑子了，同样人也是一样，老是跑步看不到效果固然也不行，所以买个电子称每天称非常重要，然后定个详细的周期计划。 可以三个月为一个目标，然后自己再细分到 一月 一周
3天这样。我那时候的目标是从145 减到125.所以定的目标是3个月10公斤。这个在减肥里算少的。但是对别人而言减肥10公斤也不少了，记录很重要，用轻卡减肥记录你每天早上起床的裸体重量，时间长了你会发现一个下降的曲线。会给你不少信心。贵在坚持。
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