跳绳腰疼是怎么回事？专家称脚跟着地是主要原因
核心提示：跳绳腰疼是怎么回事？健身教练李耿辉认为，跳绳时姿势不对是导致腰疼的主要原因，尤其是脚跟着地的错误跳法。脚跟着地，整个身体重力加上运动的反作用力非常大，直接由下而上冲击腰部，对腰椎的损伤非常大，从而引起腰疼。
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　　一般认为，跳绳主要是利用双腿的弹跳力，要说损伤，也只会对双腿有影响，但是不少人在跳绳的过程中，腰椎受损，疼痛厉害，这是怎么回事？为解决这个问题，39编辑专门采访了资深健身教练李耿辉。
　　专家简介：　　李耿辉，高级健身教练，广东省国家职业健身教练培训师，二级健美裁判，公共营养师，理疗师，华师附中外聘健身教师、全国十佳运动员。有十多年的职业健身教练生涯，现为广东省身中心总教练。　　跳绳腰疼，姿势不对是主要原因　　正确的跳绳方法不会引起腰疼，出现了腰疼的状况，非常可能是跳绳的方法不正确，尤其是姿势的问题。李耿辉教练强调说。跳绳的时候，如果脚跟着地，或者全脚掌都着地，使得整个身体重力加上运动本身冲力的反作用力直接会由下而上冲击膝盖和腰椎，直至大脑，而且这个力量非常大，严重的话还会引起。因此，掌握跳绳的科学方法非常关键。　　李耿辉教练介绍到，跳绳时脚尖着地，脚足弓的构造能起到一个很好缓冲的作用。一些训练有素的运动员，从很高的地方跳下去，脚尖着地，不会对身体产生很大的影响。但直接跳下来，非常容易。而且，身体重力有多大，加速度有多快，对身体的冲击力也会有多大。　　掌握正确的跳绳姿势非常关键　　1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两好与肘同高。　　2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。　　3.膝关节要同脚尖对齐。　　4.当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性。　　5.上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。　　6.运动中还可以使用单腿交换跳。　　7.注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。　　三类人群不适合跳绳　　李耿辉教练说到，跳绳是一种非常有效的减肥运动，燃脂效果不错。掌握了正确的方法，对身体不会产生损伤。但他提醒到，有三类人群不适合跳绳。一是年龄比较大的人，跳绳是一项比较灵活的运动，特别注重身体的协调性，年纪大的人在跳绳的过程中很难把握其灵活度，容易损伤膝盖；二是超重的人群，体重超重，本身体重对身体就是一种压力，跳绳会让这类人感受到不适，进行也非常困难；三是本身膝关节、腰椎疼痛的人，不建议跳绳。　　最后，李耿辉教练建议大家在开始运动前，最好先查阅一下运动的基础知识，了解正确的运动方法，切忌盲目运动。
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滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛。...[]
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本文将介绍孕妇腰疼是怎么回事以及孕妇在腰疼的时候可以采取那些措施来缓解自己的疼痛。跳绳也看孩子怎么跳，正常来说楼下甚至听不到什么声音。但是如果孩子不会跳，绳子啪啪的打地面，整个脚掌咚咚的跺地面，楼下但凡有人都会被逼疯的。_回龙观社区网
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跳绳也看孩子怎么跳，正常来说楼下甚至听不到什么声音。但是如果孩子不会跳，绳子啪啪的打地面，整个脚掌咚咚的跺地面，楼下但凡有人都会被逼疯的。
--战车的履带就是国境,
军舰的航线就是海疆,
呼啸的子弹就是真理,
淌血的刺刀就是正义
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一周前跳绳脚落地的时候脚跟震了
来自：江苏省 南京市 浏览 105 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53080 位专家为您在线解答
病情分析： 这种情况建议你还是拍片看看，如果是骨折应该会有很明显的疼痛和活动受限的。方便请给个评价
TA帮助了2678人
回答列表（3）
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病情分析：
首先必须行x线片检查明确有无骨折发生，只有明确诊断后才可以制定下一步治疗方案。
回答时间：
TA帮助了105人
病情分析：
根据你所说情况骨折的可能性基本没有，不放心只能到医院去拍片。可以热敷按摩一下，喷云南白药气雾剂。
回答时间：
TA帮助了2136人
病情分析：
您好。根据您的描述，考虑您是一周前跳绳造成脚部损伤，现在脚心部位有瘀血，且疼痛，这样考虑有可能是骨折了。鉴于上述情况，建议您现在可到医院行脚部摄片检查，以明确诊断，然后再作处理为好。
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