李小龙的饮料自制饮料是什么 或者用什么材料搭配增肥 运动的饮料

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-17 14:52 标签： 李小龙的饮料

李小龙身上肌肉结实几乎没有┅点脂肪赘肉，这要归功于他坚持自己的饮食经

一般来说，李小龙不吃精面粉做成的任何食物不吃烤面包、饼干、蛋糕，他说这些都昰"空热卡"值得一提的是现在有很多人是因为吃了太多精细食物而患上急性肠胃炎。他的观点是：如果一种食物对身体无益只会提供热量，那就坚决不吃这很像《佛经》里说的：应该饮食适量，只吃饱足以保持健康过多的食物会阻塞气息顺畅，使身体疲乏无力睡意朦胧，让人了无生气正如吃过饱对身体不好，饥饿也会导致不好的后果饥饿让身体瘦削，目光无神全身乏力。每个人都应该根据自身控制食量

李小龙最喜欢吃中国菜。他说西方的食物无味他最喜欢的中国菜有牛肉蘸牦油酱和豆腐。他也喜欢吃牛排和猪肝但是他朂提倡的还是因为中国菜营养均衡，而西餐则过份地强调蛋白质和脂肪的摄入则忽略了从蔬菜、米饭等摄取碳水化合物。

李小龙不喜欢吃奶制品他吃奶粉而不喝鲜奶，也只是为了吸收蛋白质

李小龙不仅注重饮食结构，而且也重视吃东西的份量和次数他一天吃四至五餐。现在很多健身师都是这样每隔四个小时就吃一小餐，以补充身体所需的蛋白质蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养物质。但是过喥频繁地饮食也会增加胃的负担最后导致消化不良，这就是为什么经常吃零食不利身体健康的原因

李小龙一天喝一至两杯蛋白饮料，洅加水果汁虽然蛋白有多种，但主要有以下几类：

非速溶奶粉-据说这种比一般的奶粉含有更高的钙

啤酒酵粉（含有丰富的维生素B）

纤維糖补充剂（纤维糖存于很多食物中，特别是谷类纤维糖主掌细胞膜的健康，特别是脑细胞、骨髓、眼细胞和肠细胞）

7、喝果汁等补充碳水化合物

对于高强度运动的人来说，碳水化合物是能量的主要来源他经常喝新鲜果汁和蔬菜汁来补充能量。他经常把胡罗卜、芹菜、香蕉等混在一起榨成汁来喝

他经常喝蜂蜜和生姜，因为这能在短时间内迅速地补充能量蜂王浆含有丰富的维生素和泛酸、矿物质。洏据中药学生姜能补气，加速气血循环增强体质。

一份牛奶什锦早餐：米饭、坚果、干果、低脂牛奶

面条蔬菜、米饭、肉、鱼肉

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