我想通过每天跑步45分钟去瘦吧减肥好吗身,我想瘦8斤,请问每天跑45分钟这个强度,是每天跑步还是隔一天跑步效

      具体来说,要先做好全身各关节,尤其是踝,膝,腰,肩等部位的活动,并做些正压腿,侧压腿等伸展肌肉的热身运动;然后由慢至快,再由快至慢的跑20至30分钟,注意一定要深而均匀的呼吸,根据自己的实际情况调整跑步的速度和时间,如果您会测量脉搏的话,最好使心率达到120~160次/分,时间可以自己掌握最好是身体稍微出现出汗,不感觉到累感觉比较轻松.这样才能起到锻炼的作用,而且还不会过度;跑完以后不要马上停下来,走步10分钟,还可做些四肢的伸展运动帮助放松。

每天慢跑45分钟5公里,三餐吃清淡点一个月能够瘦3斤吗?


我不是健身教练但是跟你说瘦身要配合饮食的。举例子你一天摄入300卡路里但是只消耗200卡路里多余的100热量会变成脂肪。什么都不吃肯定能瘦但是会造成身体各部分的負担。少吃高热量的东西要练肌肉多摄入高蛋白的食物,多吃水果

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如果你体重现在150以上至少可以瘦20,
你肯萣你是健身教练?
是的亲而且要配合饮食
你自己亲自体验过3个月坚持这么跑吗?
亲我想我不需要解释太多,三个月以后看结果吧
亲我看你什么都没有做过,所以你应该不是教练你为什么要回答呢。什么都不用说我自己三个月后再来肯定这个答案。

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