长期喝蛋白质粉会不会就肥肉啊，会不会肥起来啊，请指教，我想肥起来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-17 09:06 标签：

请教各位吧友个问题 我一星期练5天休息2天 休息的那两天要

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请教各位吧友个问题 我一煋期练5天休息2天 休息的那两天要坚持喝增肌粉吗喝了会不会长肥肉啊？


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要喝的休息时正是肌纤维恢复的时候，也就肌肉增长的时机所以要喝的


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一说到饮食很多人就会问，蛋皛质过量会不会不好其实严格的饮食蛋白质限制在20%左右，远远不会超标

但是，现实是很多朋友吃不够脂肪，往往会吃大量的蛋白质

其实，高蛋白饮食在减肥和增肌人群中很常见因为过滤蛋白质分解后的含氮废物（如尿素、尿酸、肌酐等），属于肾脏的责任

所以，很多人会担心蛋白质吃多了，会不会有伤肾的风险这个理论基础是，经常用它会不会伤害它？

蛋白质到底伤不伤肾肾病是否可逆，后果谁付今天咱们就客观真实的聊一下这个问题。

蛋白质过多真的会伤肾？

蛋白质伤肾的说法不是空穴来风把你的肾脏想象成血液的过滤系统，你的血液将废物汇聚在一起运送到肾脏，然后肾脏将这些废物从血液中抽出作为尿液从体内排出。

关键点就在于蛋皛质吃多了分解产物增多肾脏的工作量就会加大，但明眼人都能看出增加负担不等于伤害，健康的肾脏可以承受这个工作量

身体器官可没想得那么娇气，否则暴食的人胃不知道炸了几次了。

而且至今还没有一项研究表明，健康人摄入大量蛋白质会造成肾脏损伤

の前介绍过一种食肉饮食法，食谱里只有肉外国很多孕妇也会大量吃肉，他们的健康状况也很好

但并不是所有人都有大口吃肉的能力，对于肾脏有问题的人来说蛋白质最好适量。

有一些证据表明随着蛋白质摄入的增加，已经受损的肾功能会恶化这可能与受损肾脏處理蛋白质的能力下降有关。

实际上一系列研究表明，健康人群的高蛋白摄入与肾脏疾病没有关系

长期高蛋白，对健康肾脏没有影响

針对这个话题国外研究者做了很多针对性研究，从做的人到糖尿病前期患者，腹部肥胖人群和普通健康成人的研究都没有发现高蛋皛质摄入量会对肾脏造成危害。

2016年国际运动营养学会（ISSN）组织了一项交叉研究。

研究对象：经常做抗阻力训练的男性

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