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最好跑步前后嘟做跑步前作拉伸练习可以防止受伤，跑步后做可以放松肌肉促进有氧呼吸和血液循环，如果想使慢跑后怎么拉伸小腿不变粗肌肉紧致建议打打篮球跑完步再走半小时去吃早餐一般情况不仅不会导致肥胖，还可以使人获得一个比较好的体格和体形。。
祝您好运，希望能对您有所帮助记得给分哦
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跑完之后做拉伸运动不会让慢跑后怎么拉伸小腿不变粗变粗,你安排已经挺合理的了,贵在坚持
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