心理素质差怎么办锻炼，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-16 18:47 标签： 如何锻炼心理素质
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&正文 如何锻炼自己的心理素质如何锻炼自己的心理素质呢？其实，人的能力是人的综合素质在行为上的外在表现，而素质是能力的内在基础。内外兼修。提高自己的心理素质,培养良好的心态。——爸妈在线心理网
　　什么是素质?简单来说就是一个人对于自我的认识，对感情、意志力以及抗压能力等多方面的综合论述。心理素质是可以通过一些办法进行训练，从而得到提高的。那么如何锻炼自己的心理素质呢?
　　1、对自己进行正确的评价。什么叫做正确的评价?也就是不过分的自大和自卑，可以参考古人的一句话：吾日三省吾身。当然了省的是今天在一些事情上是否得体。有没有需要改进的地方。
　　2、抛弃自卑。一个自卑的人绝对是一个心理素质不好的人，要抛弃自卑就要首先做到第一点，对自己正确的评价，如果发现自己做的不好要勇于改正。
　　3、肯定自己。当你做到第一和第二点后，应该就要肯定自己。坚信自己是可以做到的。抛弃自己的时候要否定自己做的不好的，肯定自己的时候要坚持自己做的正确的。
　　4、克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我们可能会感觉高不满，想对着某人大声的喊大声的叫。我记得上学的时候我的老师说过，大多数人都有因为一点小事就想杀人的想法，有的人仅仅是想，有的人行动了。现在网络很发达，类似因为一点小事而闹出了大动静的报道不少，就是因为不能克制自己。
　　5、和情绪调节。不同的人在不同的环境中有不同的心理和不同的情绪，同样它产生的效果也是不同的。首先要充分地认识自我，根据自己的情况注意自我培养和锻炼，在不同的环境中学会自我调节，自我控制心理和情绪的变化，这样才会有一个好的思维转换去适应各种条件下的变化。
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怎样锻炼自己的心理素质
每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活得很开心，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。在随着社会的进步，竞争的激烈，让我们的各种压力增大，如果当这种压力超出了某种负荷能力的时候，容易让人出现偏激情绪，他带来的后果是无法想象的，如果能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让自己走得更好。 &&&&该如何减轻我们那些负面情绪呢？ &&&&第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步，心自宽） &&&&第二：学会关爱自己，只有关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你收获的是几份无法言喻的快乐。多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 &&&&第三：遇到心情烦躁情况的时候，喝一杯白水，放一曲舒缓的音乐（音乐的选择很重要），闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 &&&&第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。许多人都是由于羡慕别人，而把始终自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己推进一个深渊。要相信，只要自己去做，也是可以做好的。为每一次自己的进步而开心（事不分大与小，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好） &&&&第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候就是这样，肚子空空的时候会自然的焦急，正是自己的求知欲在呼喊你，要活着就需要不断吸取养分。 &&&&第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信自己，相信一句话：如果你喜欢上了自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会！（要有毅力） &&&&第七：学会调整情绪，尽量往好处想，许多人遇到一些事情的时候，就急得像热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理得贴就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静些，然后想如何才能把它理顺好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ &&&&第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。 &&&&第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事情满足对世界的新奇感，神秘感。 &&&&第十：只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&，可到好朋友家去玩玩，多和同龄人玩，和人说话时动点脑子，什么话可说，什么不可说，不要整天关在家中。不然以后你会是一个不合群的人，就麻烦了。
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可能由于生活的环境不同，他从小生活在欧洲，而你来自中国，教育方式本来就是不同的。人生观有所差异也是正常的。。。
每个人都有优点和缺点，你是一个很为...
跟一些开朗主动的人一齐玩玩吧，学一下她们的技巧，以后一定用得到的
那就应该更多的去说,只有这样才能锻炼自己.
你可以试试网上聊天,因为互相不认识,也就没必要有恐惧心理.即使说错了也不会带来什么坏的后果.只有多锻炼才能克服障碍...
您好！我是心理咨询师丁建蓉：我们说自卑跟自身的能力相关，当您说什么的时候，对自己说的都不能确定，想自信都难。多数不喜欢跟人交往的人，是因为他们没有得到交往，带给...
与本访谈无关。时间是你解药。
如果在工作有什么困难可以像同事请教，态度要诚恳。当然如果同事有什么困难要学会主动的帮忙，不要在一旁冷眼相看。多和同事沟通是建立人际关系的最好方法，另外你可以利用...
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