人体脂肪含量计算公式10.4是什么情况

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-16 16:31 标签： 人体脂肪含量计算公式
“体脂”到底是个什么鬼
哎呀，起床后又去称体重了是不是？称完又心塞了是不是？然后有人告诉你：不要老是盯着体重看，你出门又不会把几斤几两写在脸上，好身材的人都看体脂呢！没错，“体脂”必须是今夏大热门，你随便瞄一眼新闻就知道了。
除了明星们这些不明觉厉的数字之外，你大概也见过下面这两张图，是歪果人做的，据说是很可靠的体脂对照表，来，拿个镜子，撩起衣服，都对号入座自测一下。除了图片对照，你还会看到一些计算体脂的公式，比如：还有一些不需要照镜子，也不需要做算术题就可以得知自己体脂的办法，比如皮脂夹，也有人叫它脂肪钳（为什么听起来有点儿疼……）嗯哼，看看这个东西怎么使你就知道了。都在大谈“体脂”，好像数字越低越厉害。体脂到底是个什么鬼？马上给你全方位的解答：体脂肪率（Ti zhi fang lv）它是什么？所有脂肪组织的质量占体重的百分比。你可要看好了，这说的是全身所有脂肪组织，所以既包括你的皮下脂肪，也包括内脏脂肪。健康标准（针对）16~20%——偏瘦21~26%——标准26%以上——偏胖这其中：18~22%——看上去紧致有型23~25%——看上去丰满性感紧致有型VS丰满性感对照形态11%~13% ——全身肌肉分块都非常明显，女子健美运动员的竞技状态14%~16% ——腹肌分块非常明显。17%~19%—— 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22% ——脂肪不松弛，腹肌隐约显露，没有明显分块。23%~25% ——脂肪基本不松弛，腹肌不显露。26%~28% ——腰腹部脂肪明显松弛，腹肌不显露。参考价值和体重指数（BMI）相比，体脂能更好的反应一个人的“胖瘦”情况，体重大、BMI高不一定就是胖，体脂高才是真的“胖”。什么线啦、人鱼线啦，全要靠低才能显现出来，体脂高的人，你练到累死自己也木有漂亮线条，想要马甲线的女生，最好控制在20%。马甲线女神可都是深谙体脂之道的哦~影响因素决定你体脂率数字的当然是你的皮下和内脏脂肪量，不过人体太奇妙啦，有时候，你当天的睡眠状况、几小时前吃了什么、你的体温……都会对数据有一定影响，因此测量值不能特别精准地反应你的“胖”或“瘦”。所以呢，这个数据是一个有价值的参考，但不要过分依赖它哦。如何测算1、目测法：额……不要笑，真的有这么个方法。2、水中称重法：不好意思，在日常生活，这个方法臣妾做不到。3、生物电阻法：通过家用的脂肪测量仪或者房的身体成分分析仪来测。4、皮褶厚度法：就是前面你见过的那个看起来有点儿疼的脂肪夹啦。需要注意的是，体脂低不代表你的身体状况良好，它只能证明你是个“瘦子”，其他的什么也证明不了。暴瘦到体脂率都快跌停了的超瘦模特，这样的模特现在在欧美已经被要求“下岗”了，体脂低，特别低，然而并不好看。很多妹子在以为目的时，往往不惜一切代价把体重秤上的数字降下去，丢失肌肉、水分和脂肪都可以让你变“轻”。但减脂需要的是更为科学的方法，把体脂肪率控制在适当的范围内，对，是“适当”的，过高不好，过低也不行。【随堂小测】妹子琪琪，体重52Kg，体脂率25%妹子Candy，体重58Kg，体脂率20%谁更容易显出马甲线？答案：Candy脂肪决定性魅力！刚才说啦，体脂并非越低越好，对妹子尤其如此。女性魅力很大程度上取决于适当的脂肪，这不只是“看上去丰满性感”这么简单，它会影响你的激素！当体脂过低时，雌激素水平跟着下降，可能引起“大姨妈出逃”，这也是一些妹子在节食初期会遇到的问题。无论是通过节食还是运动，如果你减脂后的脂肪量过低，生Baby的能力也会打折扣。日本顺天堂大学的雄一医生说：当女性体脂肪率长期在16%以下时，制造卵子的功能就有下降的风险，当长年低于12%时，就有闭经的危险。减脂的几个误区，被砸中了吗？1、想减哪里瘦哪里，so easy！对不起，要浇冷水给你，这几乎是不可能的，单纯地局部脂肪消耗是不存在的，你只有通过全身减脂，同时锻炼局部肌肉，才能看上去好像局部变瘦的效果。2、都已经瘦了很多为什么体脂还是高？体脂肪率是一个比率，你的体重在掉，就算脂肪也跟着掉了，很有可能还是原来的数值啊！所以低体脂就是要求你的肌肉、水分不要掉太多，而是单纯加快脂肪的消耗速度。3、追求低脂就不能摄入脂肪啦！啊啊啊，这是很多妹子的误区啊，健妹一定要打醒你！脂肪是人体的必须物质，参与代谢，保护内脏，维持大脑运转……所以你还是要吃脂肪的，只是需要吃得适量，并且多吃“好脂肪”，它们叫不饱和脂肪，巴旦木、开心果等坚果就是很好的选择，再比如富含欧米伽3脂肪酸的脂肪，来源是橄榄油或鱼油。
本文来源：ELLE中文网
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈请问食物中所含的脂肪含量(多少克)摄入是什么概念?在大运动量情况下摄入脂肪后是转化为热量消耗还是体脂？_百度知道关于人体脂肪含量问题我看到了科比脂肪含量为3%,请问这是脂肪占什么的3%呢?要是占体重的3%不也还是很多吗?
虽然我也不确定,但是从我所学的知识来看应是占体重的3%.科比体重好像是90公斤到100公斤左右,我们暂且不说他.我们假设一个体重65千克的人,那他的脂肪就是1.95公斤,就是将近4斤.4斤算多吗?多呼哉?不多也.人体正常的能量来源包括糖、脂肪、蛋白质,一般在空腹时由于耗尽糖,提供能量的都是脂肪.所以这点脂肪已经算少了.我想你看到的“科比脂肪含量为3%”是为了说明科比的身材好,肌肉发达,赘肉少,因为一般人脂肪含量应该都会大于这个比例的.
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&&脂​肪​测​量​仪​可​测​得​体​重​指​数​、​身​体​脂​肪​率​、​内​脏​脂​肪​指​数​及​身​体​年​龄​等​数​据​,​这​些​数​据​说​明​什​么​呢​？​具​体​意​义​如​下
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