什么样的器材能帮助老人图片伸直腿

一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来,早出晚归,堪比上下班。
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  健身千万别只练上半身,忽视下半身。男人坚持练腿,特别是做深蹲,相当于不花钱吃壮阳药,纯天然的长效“伟哥”。
  腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。
  在家练腿用这7个动作,绝对让你在家爽歪歪。纯徒手练习,无需任何健身设备。
  具体动作如下:
  徒手练腿1:徒手深蹲 20-30次
  徒手练腿2:仰卧挺髋 20-30次 (昨天有练过这个动作的,今天就不用练了)
  徒手练腿3:箭步蹲 左右各10-20次
  徒手练腿4:侧步蹲 左右各10-15次
  徒手练腿5:仰卧单脚挺髋 左右各10-20次
  徒手练腿6:分腿跳蹲 10-20次
  一套动作做1-3个循环,一周练1-2次就好了!练完你就知道这酸爽!
  “三分命,七分运”,命有贵贱,运有好坏;
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