怎么锻炼才能扣篮?我只能投篮没碰到篮板板。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-16 07:28 标签： 我想扣篮 如何锻炼
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知道宝贝找不到问题了&_&!!
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秒以后自动返回如何训练弹跳...我身高1米78...能摸篮筐...我想训练到可以扣篮_百度知道我177cm可以钩住篮筐，怎样练才能扣篮_百度知道怎样才能扣篮，学校的篮板，我只能勉强抓到框，怎么才能扣篮，我非常想扣篮_百度知道身高在 173cm 左右，身体素质还算可以的人，平时热身后弹跳可以摸到篮筐，经过专业的弹跳力训练，有没有可能扣篮？
每一个打篮球的人心中都会有一个扣篮梦。
只要心够决！根据自己的情况，定制科学的训练方法，一定要有针对性，能坚持下来肯定没问题。我只说一下可能出现问题的地方：1、吃苦。一周两三次力量训练，还要辅助的速度、耐力训练，强度很大。2、营养。消耗大，需要补充必要的蛋白质、肌酸，要不强度比较难维持。营养跟不上可以适当调整训练计划。3、寂寞。系统训练弹跳一定一定要保证休息，有可能两三个月甚至更长时间不能去球场对抗，最多运运球投投篮，一般爱打球的很难坚持。4、知识。事半功倍还是事倍功半就靠它了。5、伤病。一定程度依靠知识水平，很大程度依靠动作和强度的控制。腰、膝盖一定要保护好啊兄弟。6、时间。每周三五次训练什么的，上班族高三党就别太强求了。就这些吧，能坚持下来肯定没问题。
理论上可以，中国也有有很多人做到了，方法参见：实际上，绝大部分的人会在中途放弃
首先你的身体素质其实已经很不错了，超出平常人弹跳很多了，经过一段时间的训练，我相信你肯定可以扣篮，cl的吴悠的身体素质跟你差不多啊 ，各种单手爆扣，各种打板接扣，你现在已经能摸到篮筐了，扣篮要求手掌小的朋友弹跳应该在超出篮筐最少一个手掌，所以你只要再提高20厘米的弹跳就够了，而且我觉得你可以先练练单手抓球或者单手持球，对于篮球球性的掌握也能帮助你更顺利的完成扣篮
ps地板流伤不起
本人1米68，现在23岁，以前都可以轻松摸框。本以为自己的弹跳力已经很惊人啦，不过当我去健身两个月后，竟然发现更强了，现在可以勉强把球放进篮筐后再勾一下框（我的手真的小，助跑快了就球容易脱手）虽然这还不算扣篮，起码发现自己是有潜力扣篮的。
所以现在还在努力训练中，建议你去健身房锻炼，既可以练下肢增强弹跳爆发，也可以练力量来打好对抗。希望你也能圆梦！！！！PS：等我可以完成扣篮的时候就爆照
我练过蛙跳在健身房也练过整整一年
抢篮板猛逼的不少 但是弹跳高度没有变化
我感觉那个练不了
也没意义 实在想扣篮
操场爽一把
能摸着篮筐和能把球扣进篮框不是一个概念，想扣篮你得跳的够高，其次你得在手持球的情况下跳的够高。
据说有个那个美国的专业练习弹跳的训练，不知有用没有。。。
肯定可以的。现在就能摸框，弄一个暑假练一下，肯定有效果的。
有啊，土豆韦伯，167吧，照样是扣篮王
可以旳。据说坚持专业训练一段时间后弹跳弹跳可增高20-30cm
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