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英派斯游泳健身 &英派斯游泳健身会所位于吴庄南苹果（百名威）酒店院内，持资600万倾力打造3800平豪华健身空间，独栋地上一层二层，25X15半标泳池，24小时臭氧循环，国内顶尖器械超大运动空间，会所提供免费WIFI舒适休息区供您享用，300个会员免费停车位，让您停车没有担忧。 经营项目 一、健身器械区：跑步机&登山器 椭圆机 立式卧式自行车 20多种组合器械 自由力量器械等 二、激情舞蹈区：瑜伽 拉丁 爵士 肚皮舞 民族舞 普拉提 尊巴 杠铃操 搏击操等20多种健身操课精彩无限，任您选 三、动感单车：25台左右动感单车每天2-3节课 四、游泳：25X15半标泳池24小时臭氧循环 本公司有俩个分店：一个英睿健康会（西单店），一个英派斯健身（吴庄店） & 欢迎来电生病了还能运动健身么？-英睿健康会北京京仪店-微转化
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生病了还能运动健身么？
阅读&34035&发表& 17:26:32
生病了还能运动健身么？
大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了！这个时候，流点汗比较好、还是休息才会加速恢复呢？　　每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或休息才是良药？让我们来讨论这问题吧！　　《人体免疫系统》　　身体遭到病菌入侵时，免疫系统会起身抗战！　　人体有两种免疫力，一种是天然ㄟ“先天性免疫力”，一种是后天的“适应性免疫力”。　　先天性免疫力包含结构性的屏障，像是鼻腔内的黏膜；化学性的屏障，比如胃酸；还有防护细胞，人体内的白血球就是这种防护细胞，会主动攻击入侵病菌。　　适应性免疫力也称为“获得性免疫力”，作用方式是特定的白血球会记得特定的病原体，当它发现这些病原体时，会动员更多大军来加速消灭病原。人们接种疫苗就是基于上述原理：先注入微量的病原，当大量病原入侵时，身体就知道该如何反应。　　《上呼吸道感染》　　病毒、细菌和寄生虫充斥在身边，我们像是身处病菌丛林一样。而这些常见的入侵者，通常会导致上呼吸道感染，造成感冒、中耳炎、鼻窦炎、咳嗽、扁桃腺发炎和喉咙痛等症状。　　出现这些症状时，可以做哪些运动呢？简单建议如下！你可以考虑：散步、慢跑、游泳、单车、气功、太极和瑜珈　　这时应该避免：重量训练、耐力训练、高强度间歇训练、冲刺或爆发力活动、团体运动和极度气温下运动。下面我们会讨论为什么有些运动能做、有些则该避免！　　《运动怎么影响免疫系统的》　　如果是单次运动，　　短暂的激烈运动：不会抑制免疫力　　时间与强度适中：可激发免疫力　　较长时间的激烈运动：适应性免疫力会下降　　长期运动来讲，　　长期阻力训练：激发先天性免疫力　　长期适度运动：增强适应性免疫力　　怎么决定运动强度？身体会告诉你！　　一般来说，低至中强度运动，能让你精力充沛；高强度的训练，则让人精疲力尽。　　生病时避免做些让自己精疲力尽的运动，应该是很合理的事吧！　　专家们根据大量统计数据，得到一个J型曲缐理论：没有运动习惯的人容易感冒；每月运动一次至每周运动三次的人情况最佳；而一周运动四次以上，感冒机率ｒ竟是最高的。　　简而言之，久坐不动或过量运动反而容易感染，适度运动才能增加免疫力！　　《其他影响免疫力的因素》　　压力：　　影响免疫力的重要因素，身体感染时，免疫系统已经是处于压力之下。这个时候再做些长时间的激烈运动，恐怕会让身体超载。　　IL6：　　长时间激烈运动后，人体会产生IL-6这种化合物。在某些人身上，它会以异常方式产生，造成疲倦或类流感症状，甚至让心情低落。　　年纪：　　人体的先天性免疫力会随年龄增加而下降，好消息是运动和健康的饮食能够补强它。　　性别：　　雌激素可以增强免疫力，雄激素却会抑制它。这或许能解释为什么女性在感冒时，恢復的比较快。　　睡眠：　　睡眠品质不佳或长期失眠会伤害免疫系统。　　温度：　　在稍微寒冷或炎热的环境中运动，身体所受的压力并不会增加许多。　　心情：　　免疫系统的变动会和心情及发炎情况相互影响。　　训练年龄：　　总训练年数越长，体能水准越高，身体会较具防护性，免疫系统因为运动而受抑制的情况有限。　　《生病时的运动指南》　　第一天　　你可能喉咙痛、咳嗽、流鼻水、鼻塞；这时做一些低强度的运动就好。　　不能运动的情况：肌肉、关节疼痛，头痛，发烧，全身无力，腹泻，呕吐　　第二天　　如果没有发烧、全身无力，“颈部以上”的症状也没有变严重，那么可以在室内做30-45分钟的运动，注意脉搏每分钟要低于150下。　　不能运动的情况：体温高于37.5度，咳嗽次数增加，腹泻，呕吐　　第三天　　没有发烧或全身无力，刚开始的症状也没有恶化，可以在室内做45-60分钟的低 强度运动，脉搏要在每分钟150下以内。　　此时如果有发烧或是之前的症状还存在，不但不能运动，而且应该看医生啰。　　第四天　　有发烧但其他症状减轻，先休息24小时，就可以继续运动了。　　如果症状没有减轻、或是有新症状出现，请谘询医生。　　有些疾病可能是严重感染的前兆，如果身体没有好转或恢复，务必去看医生。这时恢復运动的时间就要和生病时间成比例，比如病了三天，就要休息个三天才能再继续运动。　　《生病要不要动？专家这么说！》　　约翰?贝拉尔迪博士：除非你觉得自己像被火车辗过一样，否则生病的前几天，建议做些低强度、低心跳率的有氧运动。我个人喜欢在户外散步20-30分钟，在家里的跑步机上也可以。保持低强度与低心跳率的运动，活动筋骨后，你一定会觉得好多了，因为你激发了免疫系统，也会加速恢复。　　布莱恩?沃尔什博士：该不该运动呢？让症状来做主吧！如果你能负荷散步或轻度的有氧运动，那就去吧！要是想做些轻量的力量训练，应该也没有问题！不过，就算只是坐着看重播几百次的喜剧也无妨，因为好心情就是良药！　　《总之~建议你这么做》　　如果身体健壮，只是想预防疾病：　　1. 一周内，适度地运动个几天　　2. 高强度训练后，要充分休息让身体恢复。　　3. 做好压力管理，保持充足的睡眠，还要记得洗手。　　如果开始不舒服了，让症状告诉你该怎么做：　　1. 找出可能导致你生病的压力来源。　　2. 如果是感冒或喉咙痛，没有发烧或关节肌肉疼痛，那么无妨做些简单的运动，果是剧烈运动，无论时间长短，皆不建议。　　3. 出现全身性的症状时，像是发烧、心跳增加、疲劳虚弱、呕吐腹泻、筋骨疼痛，和淋巴肿大，你需要好好休息。在严重的病毒入侵时运动，可能会有严重后果。
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微信公众号活动预告 2015 INRAY 英睿 健身全明星评选活动9月盛大启幕
这是一场属于移动互联和全民健身时代的健身会员自主投票盛宴！日，这是一个属于健身会员纪念的节日。英睿健康会将于9月1日-9月30日在青岛、北京、上海、沈阳、济南等英睿体系（含英睿贝贝）旗下全国各直营店开启“2015 INRAY（英睿）健身全明星评选活动”，通过客户端的投票和线下教练实力的展示，为全国的会员及其亲朋好友开启投票权，在全面、真实、公开的了解英睿所有教练的信息、资质、实力的基础上，通过自己投票、分享链接邀请亲朋好友投票等方式，票选属于自己的明星教练，完全自主，史无前例，真正享受属于会员的权益。这是一场手机客户端人气和线下实力展示的英睿健身教练PK大会一场网络上的健身大会？新鲜！对于很多浸淫健身圈的教练、老会员来讲，健身大会一般只是在线下，将手机客户端和线下活动结合起来，这还是头一次。本次活动涵盖英睿全国体系五大城市的近百名优秀教练，持续一个月多月的时间，不但有全国微信平台的投票，还在各店开展包括教练身材展示、才艺展示、健身实力展示在内的全能PK大赛。这是一场全民健身的公益活动，一次近距离接触网络私教大牌的机会英睿健康（INRAY TOTAL WELLNESS），作为一家致力于成为国内最优秀的运动健康管理服务提供及运营商，专注于运动健康管理，提升生命质量的健身企业，在本次活动中，所有的投票人员均可凭借微信号、投票转发截屏、个人信息领取电子周卡体验券一张和英睿微健身网络私教一个月。英睿微健身网络私教平台网罗了中、美、台三地各大知名健身机构、线下实体店的几百名“王牌“私人教练及知名私教工作室机构，让消费者无需进入健身房即可享受随时、随地、随心的专业健身在线指导服务。“明星在身边，全城大联欢”：这是一场英睿在全国首推的众筹实现健身会费优惠的模式英睿全明星活动开展期间，全国各店会根据网络投票的人数，启动参考投票人数作为入会办卡优惠的“明星在身边，全城大联欢”促销活动，真可谓“员工PK，大家投票，入会省钱”啦！结合时下比较流行的众筹模式，本次活动可谓是全国健身行业推出的类似众筹实现健身会费优惠的首例了。青岛总决赛：全国明星教练云集，规模空前，齐聚青岛进行首部微电影拍摄红砖绿瓦，碧海蓝天，美丽的海滨城市??青岛。作为员工赛的第一季评选活动，将有6名选手最终入围决赛，并于10月1日-10日在青岛决出最终的“英睿全明星”。我是冠军，谁与争锋？一个个豪情的健身儿女，承载着万众期待，蓄力角逐英睿史上第一个总冠军。据负责人员透露，出于公平性、观赏性的考虑，目前决赛的项目还没有确定，但是奖金最高5000元，并在决赛后由决赛选手进行首部健身微电影的拍摄，如此盛宴，高额奖金，而谁又投了那正确的、最有眼光的一票，而最终冠军落于哪个城市，还是需要触动手指，为您心目中的健身明星投票。这仅仅是开始，更多精彩，更多参与，更多大奖！
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