跑步跑了半个多月膝盖开始疼了，求助是怎么回事
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就是普通水泥地，围着篮球场跑，每天跑2~3km，一开始不疼，大概跑了半个多月才开始疼的，膝盖内侧疼，用手轻拍膝盖内侧的骨头都疼。好像是一天刚下完雨然后下去跑，当时就感觉地面好硬，当时就有点疼，然后就开始一直疼了，膝盖一受力就疼，左边膝盖厉害一点，疼了有一个星期了，中间有几天大太阳也疼，也坚持跑了一下，不知道是不是风湿还是膝盖有损伤。我体重60kg，穿的是asics gt2000.求助大神，我这是怎么回事啊，该怎么调养？
贪婪地吸食空气
试着完了之后拉伸做好点，发自手机虎扑
~~~~~~~~等哪天我有钱了,我要买七亿杯香飘飘,看它能不能绕地球两圈~~~~~~~~~~~~
-------------------------纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行-------------------------------------------
至于原因，两个可能：
第一：你是只跑一个方向吗？篮球场圈子这么小，四个九十度的直弯......膝关节面受力很不均匀啊。
第二：你一直穿稳定型跑鞋吗？如果是正常内翻，穿稳定型就变成内翻不足了，然后膝关节面的内侧受力就变大了。换回缓冲型跑鞋试试。
引用2楼 @ 发表的:
至于原因，两个可能：
第一：你是只跑一个方向吗？篮球场圈子这么小，四个九十度的直弯......膝关节面受力很不均匀啊。
第二：你一直穿稳定型跑鞋吗？如果是正常内翻，穿稳定型就变成内翻不足了，然后膝关节面的内侧受力就变大了。换回缓冲型跑鞋试试。
对，基本上就是一个方向跑的，换方向跑会不会好点？
至于鞋子我到没特别在意过，就看这个型号有个颜色蛮好看的。
我感觉我的脚型应该是正常脚型，穿gt2000不行么，如果要换跑鞋，那这500多的鞋子不就浪费了，又得花个5，600啊
贪婪地吸食空气
如果你两条腿的膝盖都是内侧疼，那还是更可能是鞋子的问题。
单向绕圈造成的受力不均应该是都在左侧或者都在右侧。
引用3楼 @ 发表的:
对，基本上就是一个方向跑的，换方向跑会不会好点？
至于鞋子我到没特别在意过，就看这个型号有个颜色蛮好看的。
我感觉我的脚型应该是正常脚型，穿gt2000不行么，如果要换跑鞋，那这500多的鞋子不就浪费了，又得花个5，600啊
引用4楼 @ 发表的:
如果你两条腿的膝盖都是内侧疼，那还是更可能是鞋子的问题。
单向绕圈造成的受力不均应该是都在左侧或者都在右侧。
我确实是两条腿膝盖都疼，但是左边膝盖更厉害点。
最近几天我没跑了，一跑就疼的受不了。就在篮球场旁边的石凳上踩凳子了，就是踩上去然后下来又踩上去反复几十分钟，这样对膝盖压力没那么大，没那么疼，但是还是会有点疼。。。
贪婪地吸食空气
总之先休息，等不疼了再说。
still，我建议你可以考虑找个地方跑直线试试，如果还是内侧疼，就换鞋试试。
引用5楼 @ 发表的:
我确实是两条腿膝盖都疼，但是左边膝盖更厉害点。
最近几天我没跑了，一跑就疼的受不了。就在篮球场旁边的石凳上踩凳子了，就是踩上去然后下来又踩上去反复几十分钟，这样对膝盖压力没那么大，没那么疼，但是还是会有点疼。。。
引用6楼 @ 发表的:
总之先休息，等不疼了再说。
still，我建议你可以考虑找个地方跑直线试试，如果还是内侧疼，就换鞋试试。
嗯嗯，谢谢你，如果要换鞋，就去二手交易区把我这鞋出了算了
贪婪地吸食空气
上下楼如果疼的话可能要考虑是跑步者膝的问题 建议跑休加拉伸发自手机虎扑
Timberwolves！！！
刚开始半个月我也是跑完膝盖有不适感，每次5km两天一次且跑后有充分拉伸放松。但是改用前足触地的跑法后膝盖不舒服的问题就逐渐消失了。现在每次大概7km，跑完完全没问题。
不管怎样 先休息休息 要是去健身的话 可以有针对的练练 膝盖 和脚踝的力量 。。 拉伸也很重要 还是不建议跑圈 拐弯 确实不舒服 可以跑大圈试试
lbj9中国 42 950
solider 5 42.5 400
aj prime 5 42.5 400
引用8楼 @ 发表的:
上下楼如果疼的话可能要考虑是跑步者膝的问题 建议跑休加拉伸
我上下楼不疼，我在篮球场边上踩石凳不会疼，
就是跑步腾空落地的时候膝盖疼，或者跳起落地的时候疼，还有膝盖的拉伸怎么做啊
贪婪地吸食空气
引用9楼 @ 发表的:
刚开始半个月我也是跑完膝盖有不适感，每次5km两天一次且跑后有充分拉伸放松。但是改用前足触地的跑法后膝盖不舒服的问题就逐渐消失了。现在每次大概7km，跑完完全没问题。
引用10楼 @ 发表的:
不管怎样 先休息休息 要是去健身的话 可以有针对的练练 膝盖 和脚踝的力量 。。 拉伸也很重要 还是不建议跑圈 拐弯 确实不舒服 可以跑大圈试试
我不是跑完有不适感，就是跑的时候疼，一用力一落地就疼，还有膝盖的拉伸怎么做啊
贪婪地吸食空气
那就不太一样了 我做的拉伸就是针对髂胫束摩擦造成的疼痛的 就是几个简单的压腿和拉伸动作 不过可以做个参考
你百度一下 髂胫束磨擦综合症 拉伸 就有很多 对膝盖周边部位的拉伸动作 你可以试试有没有用啊~发自手机虎扑
Timberwolves！！！
引用12楼 @ 发表的: 我不是跑完有不适感，就是跑的时候疼，一用力一落地就疼，还有膝盖的拉伸怎么做啊 我也有时候这样 多歇几天就好了 膝盖的拉伸的话不大懂 没事练练膝盖处的肌肉 肯定有用 受伤大都是因为肌肉力量不足
lbj9中国 42 950
solider 5 42.5 400
aj prime 5 42.5 400
引用13楼 @ 发表的:
那就不太一样了 我做的拉伸就是针对髂胫束摩擦造成的疼痛的 就是几个简单的压腿和拉伸动作 不过可以做个参考
你百度一下 髂胫束磨擦综合症 拉伸 就有很多 对膝盖周边部位的拉伸动作 你可以试试有没有用啊~
引用14楼 @ 发表的:
我也有时候这样 多歇几天就好了 膝盖的拉伸的话不大懂 没事练练膝盖处的肌肉 肯定有用 受伤大都是因为肌肉力量不足
嗯嗯
谢谢建议啦~
贪婪地吸食空气
这个情况很正常，一开始跑步出现这种情况那是因为你的大腿力量不足，膝盖力量不足所导致的原因，休息好，多练习的话，就不会出现这种情况的了
/forum.php?mod=viewthread&tid=309675&extra=跑步打卡，持续更新
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验证码输入错误，请重新输入膝盖打篮球被撞伤一年了还是痛，如何恢复，求救！！！高分悬赏哦_百度知道我的右膝盖 曾经撞过 现在跑步的时候 容易疼
问题：我的右膝盖 曾经撞过 现在跑步的时候 容易疼
病情描述：
我的右膝盖 曾经撞过 现在跑步的时候 容易疼打篮球时候 没什么事 不疼男 20 学生打球 和别人膝盖撞一起了后来也偶尔碰过！跑步的话 就会疼 怎么痛我也说不好不知道怎么形容就是膝盖正中间
患者资料：
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&&副主任医师
科室：骨科
医院：邯郸市中心医院
主治：脊柱，四肢各大关节的...
医生回复：
请问您的性别、年龄、做什么工作的
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
打篮球时候 没什么事 不疼
患者追问：
男 20 学生
请问您这种症状有多久了？
患者追问：
你原来是怎么撞到的？
患者追问：
打球 和别人膝盖撞一起了
患者追问：
后来也偶尔碰过！
现在是怎么痛？
患者追问：
跑步的话 就会疼 怎么痛我也说不好
患者追问：
不知道怎么形容
主要在膝盖的哪个地方，膝盖上下左右
以前有没有拍过片子？
患者追问：
就是膝盖正中间
患者追问：
不活动的时候会不会痛？
患者追问：
压下去会痛没？
患者追问：
偶尔跷二郎腿 也会疼
下蹲行走，或者上下楼梯会痛不？
患者追问：
患者追问：
打篮球的时候都不疼
就弯膝跑步的时候会痛？
患者追问：
跷二郎腿 压着的时候也疼
恩，翘二郎腿的时候髌韧带会拉紧引起疼痛
患者追问：
是被压着那个腿疼
目前还是考虑为髌韧带髌骨止点损伤
是压在膝盖上痛还是其他地方痛？
患者追问：
我是左腿压右腿 然后 右腿膝盖疼
这样会影响被压那边的循环的
以前有用药膏没？
患者追问：
患者追问：
我感觉应该是骨伤
恩，不知道你愿意到医院做红外线或针灸治疗？
这是韧带骨头上的止点损伤导致的
患者追问：
哦哦 好的谢谢啊 是不是得拍个片 看看呢？
如果没有时间的，可以先用一些活血化瘀的膏药
或者可以芬必得软膏局部涂用，可以缓解症状的
患者追问：
嗯嗯 好的 谢谢啊
如果拍片更好，可以排除诊断的
不用谢，能为您分忧是我的荣幸
请问还有没有其他问题能为您解答？
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