什么快舞步健身操第八节为耸肩垫步侧踢运动.第一小节为曲臂翻腕前直

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-14 05:03 标签： 翻腕违例
&>&云朵儿快乐舞步健身操第八套 团体演示及分解动作教学
　　　　　
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云朵儿快乐舞步健身操第八套在前几套的基础上，不断完善创新，采用具有保健作用得一字步加以辅助，手指运动让健脑和舞步完美结合。这次又添加了体颤运动让内部器官也运动起来，真正做到全面健身！
第一节：热身运动 音乐：青春集合在军旗下 演唱：谭晶
1-1、前平侧移左右体转 1-2、前平侧移背手体转 1-3、前踏步交叉护颈 1-4、绕颈前推曲臂顿足
第二节：手指运动 音乐：你是我的桃花源 演唱：凤凰传奇
2-1、顿足弹指2+3 2-2、数指击掌枪打四 2-3、前侧抖腕前直收拳 2-4、压指翻腕 2-5、侧移扣手5+4
第三节：体颤运动 音乐：卓玛 演唱：DJ舞曲
3-1、交叉侧平数指体颤
3-2、拍腰直臂抖腕 3-3、侧平叠臂体侧抖腕 3-4、前平侧移前后抖腕 3-5、侧臂前移前后抖腕
第四节：自由恰恰 音乐：快乐嘭恰恰 演唱：李晓杰、辣妈点点
4-1、平步恰恰前侧点并跳 4-2、平步恰恰前点脚 4-3、斜点击掌则平 4-4、曲臂摆动前推 4-5、叉腰上举摆胯并跳
第五节：绕环运动 音乐：天下最美的草原 演唱：格格
5-1、后绕平曲侧点 5-2、充叉绕环前直 5-3、单臂侧绕环 5-4、绕颈曲臂侧平 5-5、屈肘绕环
第六节：体摆运动 音乐：火一样的情歌火一样的爱 演唱：苏小花
6-1、曲臂体摆直臂拉伸 6-2、前平直臂体摆 6-3、前直平曲体摆 6-4、侧平护颈体摆 6-5、垂臂体后体摆
第七节：胯摆运动 音乐：习大大人人夸 演唱：张艳君
7-1、叉腰胯摆前点 7-2、屈肘胯摆前点 7-3、背手胯摆前点 7-4、垂臂翻手胯摆侧点 7-5、立掌摆动胯摆侧点
第八节：肩部运动 音乐：爱着你宠着你 演唱：祁隆
8-1、曲臂前后绕肩 8-2、平曲措肩 8-3、左右绕肩 8-4、垂臂掰肩 8-5、屈肘措肩
第九节：跳跃运动 音乐：快歌最快乐 演唱：王淼
9-1、曲臂并跳击掌蹲步 9-2、平步跳跃击掌侧平 9-3、跳跃击掌侧点 9-4、斜点并跳 9-5、并步侧点顿足并跳
第十节：腰腹运动
10-1、曲臂侧平护腰 10-2、曲直前平下摆 10-3、侧平合十 10-4、前侧曲臂背手 10-5、挽臂前平护腰前屈
第十一节：全身运动 音乐：奔腾的大草原 演唱：华峰
11-1、平曲垫步曲直侧点 11-2、曲臂垫步压腕侧点 11-3、前侧垫步叉腰侧点 11-4、平曲直臂前侧 11-5、背手垫步体侧压腕
第十二节：整理运动 音乐：中华炫起来 演唱：张月乔
12-1、腰腹拍打 12-2、肋部击打 12-3、腿部拍打 12-4、腰背拍打
文字说明介绍由zxmzf整理&#x6B63;&#x5728;&#x4E3A;&#x60A8;&#x8DF3;&#x8F6C;&#x5230;&#x8BBF;&#x95EE;&#x9875;&#x9762;......&#x5982;&#x679C;&#x60A8;&#x7684;&#x6D4F;&#x89C8;&#x5668;&#x6CA1;&#x6709;&#x81EA;&#x52A8;&#x8DF3;&#x8F6C;&#xFF0C;&#x8BF7;&#x68C0;&#x67E5;&#x4EE5;&#x4E0B;&#x8BBE;&#x7F6E;&#x3002;(1)&#x8BF7;&#x786E;&#x4FDD;&#x6D4F;&#x89C8;&#x5668;&#x6CA1;&#x6709;&#x7981;&#x6B62;&#x53D1;&#x9001;Cookie&#x3002;(2)&#x8BF7;&#x786E;&#x4FDD;&#x6D4F;&#x89C8;&#x5668;&#x53EF;&#x4EE5;&#x6B63;&#x5E38;&#x6267;&#x884C;JavaScript&#x811A;&#x672C;&#x3002;(3)&#x82E5;&#x4F7F;&#x7528;IE&#x6D4F;&#x89C8;&#x5668;&#xFF0C;&#x8BF7;&#x4F7F;&#x7528;IE9&#x53CA;&#x4EE5;&#x4E0A;&#x7248;&#x672C;&#x3002;</&>&青州云朵儿快乐舞步健身操精华版完整版 含分解教学 视频下载
　　　　　
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为感谢大家一直以来对云朵儿快乐舞步健身操的支持，云朵儿健身俱乐部组合了前几套的动作，并加以改进，特推出这套精华版健身操，舞动风采，跳出健康，一起跟着音乐舞起来吧，精华中的精华，精彩中的精彩，保证让您获得最大的健身快乐。充分考虑广大健身爱好者的学习便利，并附动作分解视频，供您参考。
策划：张荣源
后勤：赵青芳、冯宝山、孙学军、刘春忠、强哥
演示：洪小杰、贾志梅、李丹、李霞、李颖、曲爱荣、孙晓光、唐秀霜、王丽、王香、张翠莲
动作整理：zxmzfcom
第一节：热身运动 舞曲：各种广场各种爱 演唱：张曼
1、曲臂摆动 2、曲臂跳跃 3、直臂前屈 4、击掌并步
第二节：手部运动 舞曲：一万个对不起 演唱：祁隆
1、压腕运动 2、并步翻手 3、数指运动 4、并步拍手 5、体侧抓手 6、前平曲臂交叉
第三节：体侧运动 舞曲：白马 演唱：蓝琪儿
1、平屈体摆 2、前平体摆 3、直臂体摆 4、体后直臂摆动
第四节：肩部运动 舞曲：纳木错 演唱：云丹久美
1、击掌叉腰耸肩 2、前平直臂扭肩 3、垫步措肩 4、前屈侧平耸肩 5、前平后绕肩
第五节：绕环运动 舞曲：女人不是妖 演唱：司徒兰芳
1、前平后绕环 2、交叉绕环 3、左右绕环 4、曲臂绕环 5、单手绕环 6、叉步绕环
第六节：自由舞步 舞曲：美极了 演唱：冯晓泉、曾格格
1、推掌漫步 2、前屈漫步 3、绕环漫步 4、提腿垫步 5、前平交叉之子步 6、平曲侧点之子步
第七节：扩胸运动 舞曲：哎呀我的爱 演唱：紫海
1、前屈扩胸 2、曲臂扩胸 3、直臂击掌扩胸 4、拉弓扩胸 5、平曲扩胸 6、垂臂扩胸
第八节：跳跃运动 舞曲：跳到北京 演唱：祁隆
1、前屈踢腿 2、侧点提腿 3、收拳斜踢 4、前点捶腿 5、外踢下蹬 6、斜踢侧点
第九节：跨摆运动 舞曲：爱从草原来 演唱：乌兰托娅
1、平曲前平摆动 2、绕腕摆动 3、曲臂摆动 4、前平交叉摆动 5、侧平叠臂翻腕
第十节：上肢运动 舞曲：花开的时候你就来看我 演唱：张冬玲
1、推掌侧平 2、直臂拍手 3、侧臂摆动 4、前曲摆动 5、前侧摆臂 6、平曲直臂击掌
第十一节：拍打运动 舞曲：山里红了 演唱：樊桐舟
1、捶胸击肋拍腿 2、环腰头部拍打 3、淋巴拍打 4、拍肩拍腰 5、手部拍打
第十二节：腰腹运动 舞曲：火红的萨日朗 演唱：乌兰托娅
1、平曲抓手摆动 2、体侧抓手摆动 3、平曲翻腕摆动 4、前侧摆动 5、曲直摆动 6、背手交叉摆动
第十三节：全身运动 舞曲：站在高高的山岗上 演唱：正月十五
1、侧臂前绕 2、曲目斜点 3、前屈侧点 4、曲臂跳跃侧点
第十四节：整理运动 舞曲：爱我中华 演唱：宋祖英
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