我吃得不多,为什么还是那么胖呢?我吃得并不多.可为什么总瘦不下来呢?运动加节食还是不行.
[饮食方面]：1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品.3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料.4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.[运动方面]：1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳.2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑.3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑（不是傻笑哦）.4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳.慢跑30~50分钟.骑脚踏车1小时~75分.步行1小时~l个半小时.游泳30~40分.打网球45分~1小时.跳绳30~40分.5.平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快.做得时候身子一样要坐直.[药物方面]：减肥药市场上很多,也是现在减肥最为泛用的.选一个没有副作用并且减肥效果好的,也是减肥并且保证身体健康的关键.在这里给你推荐经典百合瘦身胶囊,身边很多胖友,同事在使用.纯中药的,药性温和,减肥效果也很好.你可以到网上多做了解.祝你减肥成功!
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为什么吃的少，运动多，还不瘦呢
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医生建议：你可能想瘦身的情况，我是建议你适当进行锻炼即可达到瘦身的目的，请你坚持
追问:每天都运动几个小时，上班都是走来走去，是不是身体的原因呢医生
医生回答:你这也算运动，不达标 不达量
追问:那有什么好的建议吗
医生回答:你运动时间得持续达到2小时 而且得保证运动量
追问:饮食上要不要注意些什么？
医生回答:切掉为准，清淡为主
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降血脂，软化血管。用...
健客价:¥18.00为什么每天我吃很少也有运动，体重就是不会少呢？
1-5坚持去健身房上一节单车课，有时候也上瑜伽和舞蹈课。健身房到家里差不多要走40分钟左右来回也是走路去的。还有平时上课出去玩什么的也是能走路就不坐车。早餐午饭和平时没区别，我吃的这不是很多，晚餐吃很少，有时候甚至不吃！早餐（面条很小一碗或者就是一个菜包子加一杯豆浆有时候也喝一碗粥）午餐（不是很爱吃米饭，所以会吃很多菜…但也是在正常量范围类）晚餐（除非有应酬一般是不吃正餐的，一般就是凉粉水果蔬菜酸奶什么的）特别爱喝水，喝的是柠檬水T^T难道是因为这个？身高160，体重108斤。健身房的那个体能测试，基础代谢是1100左右。体脂好像是27还是28%忘记了…内脏脂肪是3。肉很松，跳的时候都能看到肚子上的肉晃晃～别人都说我肯定特好减肥，但是真的没有效果啊！爱吃甜的，现在也基本戒掉了…还有就是吃完东西爱坐着…我知道这个是很不好的习惯。尽量改正中…难道我瘦不下来就是因为这个习惯吗？！已经坚持了差不多1个月了，体重就是在53kg和54kg徘徊，这就是喝水后和喝水前的体重。我属于下半身瘦的人…上半身穿宽容点也看不出胖，肉主要集中在肚子上T^T做仰卧起坐也维度也没有下去，都快绝望了。我只是想瘦到90左右…好艰难有木有大神拯救下我……减肥路慢慢。
1.体脂下不来别的都是白搭。十几年的肥肉，试了一个月就想减下来太急功近利了。2.动感单车对于减重效果不算很好是众所周知的，动感单车针对腰腿部的增肌比较有效。
你需要换别的课程。
科学的来说，减肥主要是减少体内的葡萄糖和脂肪含量，保证摄入量小于消耗量。 我看了一下楼主的大概食谱，其实不吃主食只是减少了葡萄糖的摄入量而已，你菜吃的多里面的油脂还是会吸收，要科学的减肥，要是你想快速的瘦下来的话，有节制的饮食+科学的饮食和大量的运动必须要相结合。1：先说运动，附赠一个各类活动消耗热量图：明显可以看出来，游泳绝对是所有运动里消耗最大减肥最有成效的运动，你看看当今的游泳运动员，身材个个都是非常匀称，因为游泳可以说是唯一一个能身体所有部位活动的运动，现在夏天噎到了，题主如果喜欢游泳的话不妨每天都抽一个小时去泳池游泳。要不停的游不能是那种游两下歇几分钟的那种几乎没有什么效果和玩水没区别，泳姿的话我建议是蛙泳。而像题主描述那样每天练瑜伽和走路确实可以起到运动效果但是消耗量可能没那么大，我建议如果喜欢走路的话不要慢走，快走的效果会好很多，尽量用你最快的步速来走路。明显可以看出来，游泳绝对是所有运动里消耗最大减肥最有成效的运动，你看看当今的游泳运动员，身材个个都是非常匀称，因为游泳可以说是唯一一个能身体所有部位活动的运动，现在夏天噎到了，题主如果喜欢游泳的话不妨每天都抽一个小时去泳池游泳。要不停的游不能是那种游两下歇几分钟的那种几乎没有什么效果和玩水没区别，泳姿的话我建议是蛙泳。而像题主描述那样每天练瑜伽和走路确实可以起到运动效果但是消耗量可能没那么大，我建议如果喜欢走路的话不要慢走，快走的效果会好很多，尽量用你最快的步速来走路。
说到这我要顺便说一下关于运动时间的问题，很多人都觉得每天锻炼个一二十分钟就可以减肥了，然后就毫无顾忌的饮食结果体重暴增，其实这里有一个巨大的误区，因为在你进行运动的前二十分钟之内，你消耗的只是你身体内的葡萄糖，当你持续运动二十分钟以后你的脂肪才会开始消耗，所以很多人在身体正准备消耗脂肪的时候停止运动了这样效果特别不好，可以看那些运动减肥成功的人每天的运动量至少要保持在40分钟以上才会有成效。而且这个最好做到每天保持。而且看到题主说吃完饭喜欢坐着我觉得这个习惯真的要改一下，饭后半小时之内不要坐着最好，多散散步，保证食物的消化，尤其忌讳吃完饭就躺着睡觉。2：饮食方面的话，人饮食摄入的能量主要分几个：葡萄糖、蛋白质、脂肪、水、维生素，如果需要大量的运动这些东西的补充必不可少，但是科学的摄入还是很有讲究的，而不是随意的节食绝食，这样反而对身体不好，只要保证你每天的摄入量小于身体的消耗量就可以了。
对于减肥饮食方面按照我减肥几年来的经验，第一：初期阶段节食还是很有必要的，主要让你的胃部习惯，人吃的少一段时间以后胃部自然会缩到时就会形成习惯你就吃不了那么多了，当让成功以后可以稍微放开一些，第二是让你的身体适应你的能量摄入量，身体内部每天的能量摄入都是有一个界限的，通俗点来说你瘦身成功以后偶尔的放纵一下大吃大喝是不会有问题的，因为你的身体智能吸收那么多，多了身体自动就不会吸收了。
顺便插点题外话，关于吃苹果减肥和喝减肥茶减肥这种东西，苹果本身富含大量纤维素，而人本身身体是不会吸收纤维素，而苹果本身又不含脂肪和葡萄糖，一日三餐吃苹果，你如果能撑到一个月，体重绝对就像是自由落体一样掉的非常快成效非常明显，但是这对身体损害非常的大，我减肥的时候就试过，坚持了两个月，除了早餐吃点东西以外其他全部吃苹果，两个月从180斤减到140左右，但是身体那时几乎就垮了，六月份的夏天晒太阳还出冷汗，肠胃到现在都不是非常好，所以那时候我就放弃这个方法改运动和节制饮食，而且苹果减肥最大缺陷就是非常容易反弹，一旦你受不了开始恢复饮食你的体重将会回升的特别快，而减肥茶是靠拉肚子排除你身体大量水分造成脱水，过几天又会恢复原样，这两种减肥方法都不建议大家使用因为对身体的损害实在太大。
=，扯远了，到你运动到一定程度，你身体的脂肪含量减少，适当的进行健身运动锻炼肌肉，肌肉含量上升，肌肉是需要进行呼吸的，而肌肉呼吸就是消耗能量，我健身房认识很多教练，身体肌肉十分发达，每天的饭量简直大的惊人，大鱼大肉什么都吃但是不会肥就是这个原因，每天的肌肉呼吸都会造成很多的能量损耗，所以建议大家都去健健身吧哈哈。说了太多了，其实减肥就是要看恒心，减肥是一件真的很辛苦的事情，身为过来人的我表示真的非常痛苦，因为一旦减肥你会要和很多说再见，饮料、好吃的，懒觉，我每天的运动量基本是一个小时，从大学开始一直没间断，每天两跑， 这是一次基本的运动量吧，每天至少要保证两次，除了工作繁忙的时候，有时间我都会去跑，不管刮风下雨只要能出门都快形成强迫症了，当年坚持了三个月，从180变成现在的120左右，给你们看看我对比图，不要喷我丑=
最肥的时候，180左右吧-
-哈哈，总结来说，虽然减肥很辛苦，但是成功了以后真的好处非常多，很有成就感，从身体到心理都变的完全不一样，生理上说免疫力会提高很多，而且大量运动排除很多汗液对身体的新陈代谢以及皮肤都会有很好的效果，你人也会变得非常自信，形象也会很好，通俗点找男女朋友都会方便很多。
当然了，如果你的身体不是很超标的话建议不要减肥，保持正常就可以了，我本人比较喜欢吃，所以每天要死要活那么大运动量都是为了能多吃一点好吃的而已哈哈哈是不是很没出息，毕竟人生在世几十年不好好享受干嘛无端端受这个最呢，当然像楼主这些坚定减肥信念的，我只能说，减肥是需要坚持的，要受罪的，要想成功只能咬着牙：要么瘦，要么死。
大晚上说太多废话了最后祝愿题主和在减肥的人儿减肥成功哈哈！
已减38斤，我可以终结这个话题了。这么多误人子弟的。
我曾经也以为我喝白开水都会胖。我以为我运动的很多吃的很少为什么不瘦。
后来才知道，我吃的比我以为的要多，我动的比我以为的要少。去年暑假我每天上午跑步一小时，晚上游泳标准50米泳池平均15个来回。最多的时候30个来回。晚上不吃米饭只吃汤或者青菜。 2个月20斤。 寒假我家31层，每天晚上爬7遍。也就是217层。 一个月12斤。
什么单车课，什么瑜伽课。我只能呵呵，首先瑜伽肯定量不如跑步之类的。你看呼吸量就知道，其次“课”都是会在不知不觉中偷工减料的。
没毅力我不知道你减个屁的肥。一辈子就那么肥吧。
时间还不够，减肥不可能一锻炼马上就有明显效果的，持之以恒才是关键。另外，如果还减不下来，去查个甲状腺功能吧。
吃的太多 练得太少，瑜伽课舞蹈课运动量都不大吧，单车课我不知道你练的怎么样，估计运动量也不大，还是得跑步，建议跑步加椭圆机，另外加一些无氧运动。吃饭少食多餐，改变自己的生活方式，自然身体会比以前健康，而且最后发现你才坚持了一个月而已。。。那没效果不是很正常么，运动量不大，节食也不狠，见效当然很慢啦。而且之后你会发现好不容易减一点，多吃了个蛋糕巧克力啥的又反弹了，所以养成好的饮食习惯很重要。
我和你体质非常像，下半身瘦，肥肉全在肚子上，腰上。跟你分享一下我的，我182cm，正在减肥，最开始一个月从100掉到90，32天减20斤。我所做的就是早饭正常吃，甚至比之前还多（其实我每天唯一的盼头就是这顿早饭了，而且由于工作原因我早饭都是八点之前吃完的），午饭大部分吃米饭，就两三口的量，晚饭不吃主食，只是随便吃几口菜就好了。运动的话一周至少五次晚上晚饭后一个小时跑6公里。除此之外戒掉所有饮料，零食，必须所有！坚持就是胜利，真的。希望对你有用。
我也是上半身胖，下半身瘦，怎么破？估计也是新陈代谢不好吧。
传说中的，喝口凉水都长肉的体质。你可以拯救世界。
我和你情况基本一摸一样，但是我现在只坚持了一个礼拜，一个月后见分晓
现在瘦了吗？我和你情况好像，瘦不下来着急
已有帐号？
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社交帐号登录好想哭啊！！！为什么吃的少了运动大了却不瘦反胖呢？？？ - 薄荷减肥论坛
好想哭啊！！！为什么吃的少了运动大了却不瘦反胖呢？？？[心情]&
回复：20&|&浏览：9960&|&
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我开始减肥八九天了，晚上不吃饭，或者只吃一点酸奶，午饭的量也减到了之前的一半，每天还辅以各种运动，仰卧起坐，爬楼梯，空中蹬自行车等运动，体重总是反复，这也算了，怎么我今天一量大腿，围度还粗了一厘米呢？？？？？？？我真的想哭，怎么会这样呢，我记得原来减肥的时候，只要三天不吃晚饭，都能立刻看见效果，现在是怎么了啊啊啊啊啊！！！
才89天诶~~~
要坚持才是硬道理哦
FIGHTING~!!!
别急，我记得有人也说，运动+控制饮食，第一个月都一点都没有瘦
但是一个月以后体重就蹭蹭蹭往下掉
原理和方向没错就是时间的原因啦！！
谢谢亲们，，，好想哭啊，，，今天晚上就总想发火，那种气急败坏，想摔东西的感觉，啊啊啊啊我总是觉得就算是我太急于求成，我少吃了那么多东西，又出了那么多汗，瘦个一点也是太理所当然了吧，不瘦是为什么呢？？？运动的东西都跑哪里去了呢？？？？大哭啊！！！！！！
kokomeme写道：别急，我记得有人也说，运动+控制饮食，第一个月都一点都没有瘦
但是一个月以后体重就蹭蹭蹭往下掉
原理和方向没错就是时间的原因啦！！
真的吗真的吗？？？？可是为什么会这样呢呢呢呢呢呢呢。。。。。。。
蘼蘼faye写道：kokomeme写道：别急，我记得有人也说，运动+控制饮食，第一个月都一点都没有瘦
但是一个月以后体重就蹭蹭蹭往下掉
原理和方向没错就是时间的原因啦！！
真的吗真的吗？？？？可是为什么会这样呢呢呢呢呢呢呢。。。。。。。
我记得在哪里看过一个什么原理，感觉很复杂很深奥，我也没记住
但是呢，说明了这种现象是正常的
我自己的体会的话，开始运动的前几天无论体重和围度都会变大，很可怕，好像肌肉在肥肉里面长出来一样
但是坚持了过一点时间就会明显觉得人细了
一样阿亲!!怎么办怎么办!!难道我们的代谢真的越来越糟糕了么!!想撞墙想咆哮!!!想知道亲亲现在情况怎么样了呢?!!
神阿!!请赐我一双美腿吧~~我会感谢您的。
kokomeme写道：蘼蘼faye写道：
我记得在哪里看过一个什么原理，感觉很复杂很深奥，我也没记住
但是呢，说明了这种现象是正常的
我自己的体会的话，开始运动的前几天无论体重和围度都会变大，很可怕，好像肌肉在肥肉里面长出来一样
但是坚持了过一点时间就会明显觉得人细了
好吧，谢谢，我情绪稍微调整过来一点了，明天继续坚持，实在不行我就不做那些局部运动了，每天一整套完整的玉玄珠，感觉应该会有用吧，么么！
猫猫不见了写道：一样阿亲!!怎么办怎么办!!难道我们的代谢真的越来越糟糕了么!!想撞墙想咆哮!!!想知道亲亲现在情况怎么样了呢?!!
特别生气，想摔东西，生气，觉得不合理，欺负人，想破罐子破摔，想跟男朋友发脾气，今天晚上的情绪就是这样。。。
才8、9天……能坚持一月再说吗？
开始运动，你会长瘦肉，但是原本囤积的脂肪消耗的不会那么快。
那么长出的瘦肉+原本的脂肪，会使你的体重甚至围度增加。
我开始锻炼的前两周基本就是这样。
可是，这是好现象，因为继续坚持下去，脂肪会逐渐被消耗，瘦肉会逐渐增多。
同样重量的瘦肉和脂肪，体积是截然不同的。
而且瘦肉是加速新陈代谢的，所以，身上瘦肉越多，脂肪就燃烧得越快，那么你的身材就会越来越好。
但是，注意了，你说你不吃晚饭，午饭减半，你在节食，那么你运动的效果会打折扣，为什么这么说呢？
因为节食，最先消耗的不是脂肪，而是你辛苦锻炼出来的有助于脂肪燃烧的瘦肉。
你一边在锻炼，一边又在消耗锻炼成果，这个账就真是不好算了……
so，不能太过节食，而是要健康饮食，摄入量达到你最低代谢的标准。
体重是浮云，围度才是王道！
我跟你一样啊 前10天都没变化 后来就豁出去了 爱瘦不瘦 现在开始掉秤了 再坚持几天 刚开始运动 会有乳酸 你没变重已经不错了
我要瘦成一道闪电，晃瞎你们的双眼发誓：这是我这辈子最后一次减肥
我运动了半个多月，腿粗了1cm,很正常，坚持一段就好了。
看了其他亲的回复,心里比较踏实,可是如果连肚子和腰的肉肉都变多了的话,就是真的不瘦反胖了吧!555...
神阿!!请赐我一双美腿吧~~我会感谢您的。
我减了20多天，我的基本代谢是1355，我每天摄入控制在1200，也坚持快走6公里，但今天一称重了，真叫人泄气！决定把称扔掉，坚持下去
H小胖写道：才89天诶~~~
要坚持才是硬道理哦
应该是8到9天吧 &不是八十九天
& 上一页 17位病人将因他赠送的这份无价的生命礼物而重获新生。
汇了钱之后，小高以被拐卖为由，将警察带到了老何家。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵?原因出在哪里?10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。
　　Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?
　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!
　　第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦!出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!
　　Q2、下一餐或上一餐吃多少?
　　发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!
　　出招：记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!
　　知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!
　　Q3、少吃也少动了吗?
　　发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。
　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!
　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!
　　Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜?
　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
　　光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤
　　出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是， 这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
　　Q5、其他两餐你都吃些什么?
　　发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟!
　　出招：检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键!
　　Q6、身体的基础代谢率下降了?
　　发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!
　　少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了!
　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔!
　　Q7、身体里的是肌肉还是脂肪?
　　发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4―10大卡!
　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!
　　出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?
　　Q8、每日的营养摄取均衡吗?
　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!
　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。
　　出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下&&&
　　五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份
　　蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙
　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美!
　　Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃?
　　发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!
　　进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!
　　出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!
　　Q10、少吃又变胖!怎么会这么倒楣?
　　发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。
　　出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!
　　最后再给大家透漏一个劲爆的消息：
　　轻松瘦身私人定制，一直只专注于减肥事业，只汇聚海量减肥信息。加入我们的减肥大军，不瘦不准退出，一手交肉，一手退出。
　　更多精彩内容与惊喜请搜索关注我们的个人微信号：oluna520
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